Muusika kuulamine muusikat võib muuta teid kehakaalu

Praegu on tähelepanelik söömine vaevalt uus kontseptsioon - toitumisspetsialistid ja teadlased on juba mitmeid aastaid ühendanud meditatsiooni ja kehakaalu kaotamist. Kiiresti värskendavana on idee selles, et võttes aega, et kuulata oma meelt ja keha nii enne kui ka söömise ajal, tehakse iga hambumus ja söögi valik võimalikult tahtlikuks - te tunnete paremini oma näljastunde ja seda, mida keha tegelikult vajab. See on strateegia, mis on eriti kasulik selles vanuses, kus pidev tähelepanu juhitakse, kui arvuti või TV ekraani ees on väga tavaline söömine. (Sa ei pööra ilmselt suurt tähelepanu igale hammusele, kui olete Stranger Thingsi poolt ennast huvitatud, mistõttu on seda ülekasutamise palju lihtsam.)

Aga kui tähelepanelikkus on väga üldine lähenemisviis söömisele paremini, selgub, et selle praktikas rakendamiseks on olemas üsna erilised viisid. Võtke näiteks Brigham Youngi hiljuti läbi viidud uuring, mis näitab, et lihtsalt kuulates ennast närida võib aidata teil mõõta, kui palju sööte.

Teadlastel oli grupp osalejatest spetsiaalselt krõmpsuvat toitu sisaldav suupiste: kringlid, kiibid jms. Kuid siin on kicker: kui teadlased kuulusid kõrvaklapidest koosneva grupiga, kellel oli väga vali muusika, sõid need teemad peaaegu kaks korda rohkem kui need, kes ainult kuulasid ise närimist. "Kui maskeerite tarbimisharjumust, nagu näiteks siis, kui vaatate televiisorit söömise ajal, siis võtke ära üks neist meeleoludest ja see võib põhjustada sööma rohkem kui tavaliselt, " ütles Ryan Elder, üks uuringu juhtidest.

Võtmine: lisaks sellele ei tõsta mitte ainult seda, kui tähtis on teie söögikordade häälestamine ebasoovitav, kuid see viitab ka sellele, et toitumisharjumustes võib toitumine aidata vähem süüa. Loomulikult saate kõige rohkem kasu, kui valite mürarikka toiduga ekstra toitainetest punast - kas me võiksime soovitada mõningaid toores köögivilju, millel on ka boonus, mis sisaldab palju vett ja kiudaineid? Ja soolase kõõlusel, me armastame SeaSnaxi - röstitud kuivatatud merevetikate lehed on super maitsev ja vähese kalorsusega, ka parim antidood, kui me mõne kartulipüügiga tegeleme.

Vaadake rohkem kasulikke näpunäiteid, et vältida üleelamist.