uudised

Mis on kalorit ja kui palju sa vajad?

September 2021



Kalorimoodus on energia mõõtmine, mis võetakse toidust ja jookist keha. Seejärel kasutatakse seda (või "põletatakse") läbi füüsilise tegevuse. Lihtsamalt öeldes tähendab kalorite mõni neist energiaühikutest.

Nagu toitumisalane väljaanne juhib tähelepanu sellele, et kalorite arv on aja jooksul muutunud . Algselt määrati kalorite arv 1863. aastal "soojuseks, mis on vajalik temperatuuri tõusuks 1 kg veega 0-1 ° C-ni." 20. sajandi lõpuks oli seda määratlust ajakohastatud, viidates 4, 18 džaulile. Kuna me mõtleme harva sellistes tingimustes või sammudena, on kalorite kalkulaator, mis näitab, et päevane kalorite arv sõltub pikkusest, kehakaalust, vanusest ja aktiivsuse tasemest. See on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise, kuidas mõelda teie keha vajalike kalorite arvust.



Tasakaalu leidmine

Kalorite õige tarbimise võtmeks on tasakaal tarbitavate kalorite arvu ja kalorite arvu vahel, mida te põletate. Kui te võtate rohkem kaloreid, kui kulutate füüsiliseks tegevuseks, liiguvad kalorid, mis jõuavad kehasse rasvana. Kui teil on puudujääk kaloritest võrreldes kehalise aktiivsuse jaoks vajaliku energiakogusega, on see siis, kui toimub kehakaalu langus. Neile, kes hindavad visuaalseid abivahendeid, peaks TED lühike video tegema seda trikki.

Kuna kalorite tarbimine mõjutab rasvavarudele niivõrd ilmset ja põhjalikku mõju, on see sageli tähtis, et nad soovivad kaalust alla võtta. Harjutus on siiski oluline osa. Nagu Michel Olson, Auburni ülikooli kehalise kasvatuse ja harjutusteaduse professor, märgib intervjuus Huffington Post'iga: "Võite kaotada kehakaalu ainult dieediga, kuid harjutus on oluline komponent. Ilma selleta on ainult üks osa teie kehakaalu langusest rasvast. "Nagu teistel toitumisaladel, on kalorite kvaliteet ja tasakaalu oluline.



Järgmisena jätkake lugemist, et uurida, miks kalorite vähendamine võib teie tervisega seotud eesmärke saboteerida.

Silte: Alicia Beauty UK, toitumine