Kui tegemist on rasva põletamisega, on meil kohvi jookide jaoks mõni suurepärane uudis

Kohvi ja selle eeliseid on laialdaselt arutatud. Positiivses nurgas kuuleme, et see aitab teil elada kauem ja vähendada II tüüpi diabeedi tekke ohtu. Flip küljel on kohvi hoiatatud kui midagi, mis annab teile südamehaiguse ja teie kasvu trikke. Kuid tervishoiutöötaja arvates on viimasel ajal teaduslikult tõestatud, et teie ainevahetust suurendab. Ning loodusteaduste ajakirjana avaldatud uuringu kohaselt on seda peetud "rasvumise raviks".

Kuid kõigile, kes pole tõendeid kindlad või peaksid nad kaaluma joogi oma kaalukaotuse täiendusena, rääkisime Michelle Braude'ga, MBBS'iga, BSC-ga, toitumisspetsialistiga ja The Food Effect'i asutajaga. Mitte ainult ei öelnud ta meile, kui palju ekstra kaloreid te võite igal päeval kaotada, kuid ta andis meile ka huvitavaid üksikasju selle kohta, millal peaksite seda jooma. Hoidke kerimisnuppu, et avastada kohvi tegelikke eeliseid.

Kas kohv aitab teil kehakaalu kaotada?

Lühidalt, jah. Braude ütles, et selle põhjuseks on mitu erinevat tegurit. Esiteks, kohv või pigem kofeiin võib Healthline'i järgi aidata metabolismi suurendada 3 ... 11% võrra . See tähendab, et kofeiin "käivitab lipolüüsi", mis on siis, kui keha hakkab rasva tohutut energia kasutamist kasutama. Mõelge sellele nii: mida suurem on teie ainevahetuskiirus, seda lihtsam on see, kui saate kaalust alla võtta ja seda rohkem võite süüa, ilma et kaalu saaks. PopSugar UK teatas ka uuringust, et kofeiin võib suurendada rasvade põlemisvõimet väiksemate naiste hulgas 29 protsendi võrra.

Kohv annab teile ka energiat . See ei suurenda mitte ainult vaimset tähelepanelikkust, vaid ka spordialast tegevust.

Lõpuks ütleb Braude, et mõned uuringud on näidanud, et see aitab ära hoida isu, kuna "kohvis sisaldub magneesium ja kaalium, mis aitab organismil insuliini ära kasutada ja vähendab seega suhkrulisandite järele iha ." Huvitav on see, et see konkreetne uuring näitas, et kofeiinivaba kohv pidurdas nälga rohkem kui kofeiinitud nõbu. Nii et see võib lihtsalt hoida sind jõudmas biskviit tina tööl.

Mitu tassi

Braude üllatuslikult ütles, et võite julgelt joob kuni neli suurt tassi päevas . Kokku soovitatakse mitte ületada 400 g kohvi päevas, kuid see töötab umbes nelja suurema karikana. Vaatamata inimestele, kes pidevalt üritavad kohvi loobuda, ütleb Braude, et ta "kindlasti sooviks joovat kohvi", kuna see on nii palju kasu. Loomulikult on liiga palju jooke, nagu suurenenud ärevus ja võimalik südamepekslemine, ning see ei ole ka soovitatav rasedatele naistele, kuid nii kaua, kuni jääte soovitatavale kogusele, peate olema hea.

Kui palju kaloreid sa tegelikult kaotate?

Kui te sööte 5000 kalorit päevas, ei tarbi kohvi juurdevool neid täiendavaid kaloreid. Braude soovitab seda kombineerida kehalise koormusega ja õige toitumisega, sest see peaks olema teine ​​"kasti tööriist", mitte kogu lahendus. Küsides, kui palju kaloreid võite kaotada, selgitab Braood mõistetavalt, et seda on raske arvutada, sest iga keha on erinev ja see sõltub sellest, kui palju te kaalute, oma kõrgus ja kui palju energiat te kulutate, kuid ta ütleb: " Parim, kui tavaline füüsiliselt aktiivne inimene, võite põletada ekstra 150-200 kalorit "päevas. Keegi, kes on istuv, võib oodata umbes 100 kalorit päevas põletada.

Kas on õige aeg seda juua?

Braude ütleb, et maksimaalse tulemuse saamiseks peaksite ideaaljuhul seda poole tunni pärast jooma, kuid see on samuti hea, kui teil "vajab hommikul jõupingutusi". Kuid ta ütleb, et pärast ärkamist ootama tund aega, "nii et see ei sega kortisooli looduslikku tootmist". Kui olete mures päevase kohvi joogivee peatamise pärast, et tagada öösel unehäired, ütleb Braude, et peaksite hoiduma joomist pärast kella 16.00

Kiire või reaalne?

Loomulikult on see ka väga maitsega, kuid erinevused ei ole suured. Siiski on mõned eristused. Nimelt sisaldab värske kohv umbes 20% rohkem kofeiini. Näiteks sisaldab enamik tassi koheselt umbes 80 grammi kofeiini, samas kui värske oli rohkem kui 100 grammi. Kuid suur erinevus seisneb selles, et "jahvatatud kohvi [on] kahekordne vahetu kaaliumisisaldus", mis tähendab, et kui soovid vältida suhkrute suupisteid, siis on värske valik parem. Kas soovite kohvi parandada? Jätkake oma lemmikmuundurite sirvimist.

Toidutegureid saate eelnevalt tellida kohe.

Kuidas sa kohvi pärast tunnevad? Kas te joota seda? Tule meile oma Facebooki grupis The British Beauty Line.