Saate süüa nii palju 9 madala kaltsiumisisaldusega toitu kui soovite, ütleb toitumisspetsialist

Let's get üks asi otse: ei ole sellist asja nagu nullkaloriline toit, mida saate hüljata koos mahajäetud, kuid seal on mõned väga madala kalorsusega valikud, mis lähenevad lähedalt. Vastavalt toitumisspetsialisti Lisa Youngile, Ph.D., RD, CDN-le, on need toidud tavaliselt kas mitte-tärklised puuviljad või köögiviljad. Ta väidab, et need toidud sisaldavad nii vähe kaloreid ja nii palju toitaineid, et olenemata sellest, kui palju osasid sööte, ei tohiks see teie kehakaalu märkimisväärselt mõjutada.

Young ütleb Insiderile, et need toidud on ideaalseteks suupisteteks, mida jõuda, kui üritate kuju saada. Miks? Nad koosnevad enamasti veest, väikestest kaloritest ja sisaldavad kiudaineid, mis aitavad teil end kauemaks tunduda. Lisaks pakutakse neid tasakaalustatud toitumises vitamiine, antioksüdante ja muid olulisi toitaineid.

See on just see, kui toitumisspetsialistid suupisteid püüavad kuju saada:

1. Seller

Nendest viiel protsenti sellest köögiviljast on vesi ja üks portsjon sisaldab vaid kuus kalorit.

2. mustikad

Antioksüdantide kõrge sisaldus mustikates sisaldab 14% teie igapäevasest kiu sisaldusest.

3. Greibimahl

Greibis on kõrge kiudainete sisaldus ja see aitab stabiliseerida veresuhkru taset.

4. Kurk

Sööge nahka ja seemneid - nad sisaldavad enamikku toidu toiteväärtusest.

5. Brokkoli

See köögivilja on kõige toitevam, kui seda söödakse toores või aurutatud.

6. Maasikas

Rikas C-vitamiin ja polüfenoolid, maasikad on suurepärased loomulikult magusad suupisteid.

7. Lillkapsas

Üks portsjon sisaldab umbes 25 kalorit.

8. Apelsinid

Kindlasti süüa oranž palt, mis sisaldab palju kiudaineid.

9. Kale

Kale kalorite ja valkude suhe on suurepärane neile, kes üritavad kujundada. Üks tass on 33 kalorit ja sisaldab kolme grammi valku.

Lisatud nendele tervislikele, madala kaltsiumisisaldusega koostisainetele? Osta need köögitarbed, et valmistada ette suupisteid.

Järgmine ülesanne: see on treeningu ajal tuntud kuulsuse treener.

See lugu ilmus esialgu My Domaine'ile.