Teie tervislik nahkplaan: mida süüa enne, lendamise ajal ja pärast seda

Me tervitame neid, kes on piisavalt vaprad, et kogu väljaõppeline nahahoolitsusrežiim välja tõmmata. Kuid me ei ole veel kogenud usaldust avalikult silma maski panna. Reisimine võib teie nahal teha numbri, kuid õnneks, kui tarvitate ettevaatlikult toitu, võite aitama vältida mis tahes pärastlõikuvat naha ärevust. Mida, palvetan, on need ettevaatusabinõud? Selleks kutsusime me rahvusvahelist tervise- ja toitumisalast eksperti (ja sagedast lennukit) Jessica Sepel'i.

Hoidke lugemist, et teada saada, mida saate teha, salvestage nahk selle reisihooajaks!

Söö (ja jookse) oma rohelised

"Enne, pärast ja isegi reisi ajal veenduge, et te võtate rohelisi, " ütleb Sepel. Ta soovitab rohelisi suupisteid, mis on pakitud kapsa, spinati, rohelise õuna, piparmündi ja banaaniga. Rohelised köögiviljad suurendavad vedelikku ja hoiavad naha säravat tänu nende maksa puhastavatele omadustele. "Ja veenduge, et saate reisile palju salateid koos värskete köögiviljapakenditega ja otsida tervislikke võimalusi, kui jõuate oma sihtkohta ka."

Ärge sööge lennukit toitu

Muidugi, kui sa tõesti tahad ilusat nahka, peaksite alati kogu aeg puhtama sööma, aga kui reisite, on see eriti oluline. "Sa oled tõesti see, mida sa sööd, ja suhkur, alkohol ja töödeldud toidud teevad teie nahavärvi numbrit, " ütleb Sepel. "Nad on põletikulised ja võivad tekitada toksilist kogunemist, mis hämardab ja dehüdreerib nahka." Kahjuks tähendab see, et peaksite hoidma kringlid ja klaasi punast veini pakki.

Valmistage oma suupisteid

Sepel ütleb, et kõige parem on kinni pidada kogu värske toiduga. Tooge toores pähklid, seemned, puuviljad ja köögiviljad oma toidus. Võite valmistada Sepeli nahavärvi pallid oma lendude ajal söögiks. "Nad on gluteenivabad, piimarasvavabad, suhkruvaba ja pakitud koostisosadega, mis muudavad teie naha sära, " sõnas Sepel.

Paki toidulisandid

Sepel meeldib tema B-komplekssete vitamiinidega, kui ta lendab. "Nad hoiavad sind otsimas ja tunnevad pingestatud." Samuti soovitab ta tsinkil hoida oma immuunsussüsteemi tugevust ja vältida põletikku. "Ka kaasasin kogu toiduprognoosi ja C-vitamiini pulbrit; neid on reisimisel lihtne veega segada, "ütleb ta.

Joo palju vett

Te juba teate seda, kuid seda tuleb korrata ja juhtub, et see on Sepeli arv - üks terve naha otsa enne, pärast ja lennu ajal. "Jooge kaks liitrit vett päevas ja vältige niisuguste ainete nagu kofeiini, alkoholi ja soola kuivatamist nii palju kui võimalik. See hoiab ära veetakistuse ja muud dehüdratsiooniga seotud probleemid, mis ilmnevad teie nahal kindlasti! "Tõmmake koos teiega kaasa lennukiga korduvtäidetava veepudeli, et saaksite seda sageli täita. Niikaua kui see on tühi, teeb teie lemmik alumiinium või klaaspudel turvalisuse kaudu.

Sip teele, liiga

"Kui teil on vaja väikest sorti kogu veest, mida te joote, segage see kapsasemahuga, " ütleb Sepel. Tee aitab vähendada vedeliku säilimist või võite proovida kummeliteid, et teie süsteem leevendaks. Kõik kofeiinivabad taimeteed on hea valik.

Milliseid täiendavaid ettevaatusabinõusid võtate naha kaitsmisel reisides? Jagage oma nõuandeid allpool toodud kommentaarides!