3 toitumisharjumusega heakskiidetud tervisliku kohvi retsepte

Nagu oleks vaja veel ühte vabandust juua rohkem kohvi, selgub, et meie hommikul tassi joe-l on palju tõestatud kasu tervisele. Et aidata meil ära kasutada kohvi ennetavaid tervislikke omadusi, nagu selle võime vähendada Parkinsoni tõve riski ja selle rolli kaitseks teist tüüpi diabeedi vastu, võttis me ühendust Isabel Smithi, RS, MD, CDN ja registreeritud dieediarstliku Maria Bella ja Top Balance Nutrition'i asutaja, mõned ekstra-tervislikud kohvi retseptid.

Bella sõnul: "Kohv on üks suuremaid antioksüdantide allikaid Lääne toidus." Ta lisas, et "on toon tervisele kasulik ja peaaegu null kalorit, kui see on must". Kuna enamik inimesi võiksid eelistada oma kohvi väikese kreemi või mandli piimaga, on Bella ja Smith välja töötanud mõned retseptid, et kasutada võluvõõsa paljusid tervendavat omadusi. Mida sa siis ootad? Kerige alla, et leida toitumisspetsialisti soovitatud kohvi retseptid, mis just võivad saada teie uute allkirjadega jookideks.

1. Iced kohvi niisutamine

Bella sõnul saab teie kohvi poolest päevas olevat hüdratatsiooni arvestada. Selleks, et tõesti oma hüdratatsiooni suurendada, samas saada antioksüdant ja energia kasu kohvi, proovige lisada kookosvee. Bella soovitab järgmist retsepti: üks tass kookospähklit (19 dollarit) koos poole tassi kohvi kontsentraadi jääga. See retsept sisaldab lisaks polüfenoolidele (ka kohvi antioksüdante), mis tõestavad, et need vähendavad erinevate vähkide ja südame-veresoonkonna haiguste riski, kuid kookospiim pakub ka elektrolüüte, mis on kasulikud lihaste ja närvisüsteemi tervisele.

2. Immuunsüsteemi stimuleeriv jook

Kas soovite energiat, südame tervist, detoksifitseerivat ja immuunsust suurendavat hommikumõnet? Smith on sulle kogu selle tervisliku sujuva, mis koosneb ühest banaanist, kaetud; üks portsjon mahepõllumajanduslikult lahustuvast kohvi (8 dollarit); üks käputäis kapsas, mis aitab loomulikult stimuleerida detoksifitseerivate ensüümide tootmist; üks taimepõhine valk nagu Tervislik Chef's Pea Protein (38 dollarit); üks supilusikatäis kakaopulbrit, mis Smith ütleb, on "hea aju ja südame tervisele;" kaheksa kuni kümme untsi kanepit või kookospiimist; ja üks näputäis mesilase õietolmu, nagu Smith ütleb, et see on "hea immuunsüsteemile". Kui te arvate, et see jook ei saanud paremaks osutuda, siis mõtle uuesti, nagu Smith lisab, et kohv, valgu pulber ja täielik banaan muudavad teid mitte ainult küllastumiseks, vaid annavad ka olulist energiat. Milline, kui teil on midagi muud kui meie, on hommikul palju vaja.

3. Heart-Tervislik Smoothie

Aju võimendava ja südame tervisliku retsepti jaoks soovitab Bella joomist järgmist suhkrut: pool külmutatud banaani, üks tassi toores spinatit, pool tassi külmutatud mustikat, pool tassi jäätist valmistatud kohvi, pool avokaado ja üks tl Chia seemned. Bella (ja üsna vähe uuringud) kohaselt kofeiin kohvis "aitab parandada teie kognitiivset funktsiooni igapäevaselt" ja südame-tervislike rasvade avokaado ja chia seemneid ning spinati ja mustikate antioksüdante "annab teie immuunsüsteemile tohutu tervise tõuke, kaitstes teie südant südame-veresoonkonna haiguste eest, " ütleb Bella.

Tahad tervislikku hommikust jooki retsepte, vaadake neid kuut iluskosmeetikat silmatorkavamale jumele.

Kas soovite rohkem tervise nõuandeid? Jälgi meid Pinterest.