Nende toiduainete söömine aitab teid paremini paremini puhata

Meile öeldakse aeg-ajalt, et keha söömine teatud ajahetkel õhtupoolikul ei tohiks kehakaalu langetamise eesmärgil, aga mis siis, kui see väike suupiste teid paremini ette valmistas enne magamaminekut? Jason Wrobel, toores vegani peakokk ja hiljuti välja lastud kokanduskampaania " Kennel" (£ 15) autor, on leidnud, et mõned toidud koos selliste komponentidega nagu kaalium, magneesium, kaltsium ja muidugi trüptofaan võivad aidata teil mõnda Z-d proovida. Hästi ja head hiljuti kirjeldasid need uinumatuid toidud, mis aitasid teil täna õhtul ja igal õhtul paremini öösel magada.

Hoidke kerimisriba, et teada saada, millised toidud panevad teie unetuse voodisse - sõna otseses mõttes.

Kui leiad sageli, et Ambien jääb magama jääma, ütleb Wrobel, et pruun riis sisaldab gamma-aminobutüülhapet, mis on looduslik unetaabi vorm.

Kikerherned on täis vitamiin B6, mis on melatoniini valmistamiseks hädavajalik. Suupiste neile kogu päeva jooksul või väike värske hummus õhtul.

Kirsid on ka rikas melatoniiniga, mis aitab teie keha une kella reset - peab reisijatele muutuma aja planeerimisel.

Banaan päevas hoiab unetust eemal. Wrobel nimetab banaane üheks tema "lemmik-unetuse-võitlemise koostisosadeks".

Kuigi Türgit on juba ammu mõelnud trüptofaani söömise allikaks, pole see kõige otstarbekam suupiste (eriti kui olete taimetoitlane). Selle asemel proovige kreeka pähkleid, mida Wrobel ütleb, on suurepärane aminohapete allikas.

Ülejäänud Wrobeli unerežiimsete toiduainete lugemiseks võtke kassupõlve koopia (15 naela) ja teatage meile sellest, kui hästi nad teie heaks töötasid!