Genius: see trikk aitab teil sööma teie toiduga

Teete teadustööd, ostate toidu, teete plaani, kuid mingil moel vaatate oma prügikasti päeva lõpus ja leiate tühjad rämpstaruumid. See juhtub meie parimatega. Toitumise eest vastutav on endiselt kõige raskem osa. Teate, et võite mandlite ja õunte seest sisse tuua müügiautomaatide pakkumisi, kuid praegusel hetkel ei pruugi nutikas otsus alati võita. Kuid teadus on avastanud trikk tervislike toitumisotsuste tegemiseks.

Kerige alla, et teada saada, mis see on!

Trick

Hoidke toidupäevikut. Me teadsime, et me teame, et saame teada. Aga enne kui te lõpetate lugemise, lihtsalt tean, et me ei räägi oma keskmisest toidupäevikust. Kuigi lugematuid uuringuid on tõestanud, et toidutarbimise registreerimine on väga tõhus kaalukadu taktika, on see 2015. aasta ning pen-ja paberiprotsessi meetod on ületatud targema lahenduse abil - targem lahendus, mis hõlmab teie nutitelefoni. Hiljutises uuringus leiti, et fotode toidupäevikud on veelgi tõhusamad tööriistad kui nende kirjutatud kolleegid. Fotode pildistamine on lihtsam ja kiirem (see tähendab, et sul on tõenäosus, et see jääb samaks), kuid teadlased avastasid ka teise eelise, mis ei jõudnud kirjalikule päevikute grupile: fotode päevikud on võimelised muutma toiduotsuseid puudutavaid hoiakuid ja käitumist .

Teadus

Kirjalike toidu päevikutega saate oma toidud salvestada pärast seda, kui olete neid söönud. Teadlased osutavad fotode päevikutega seotud ajastusele kui ühele edukuse määra ühele põhjusele. Pildistamine enne söömise alustamist on võimsam - see peatab teid enne kaevamist ja paneb teid hindama oma valikut. Osalejad isegi ütlesid, et fotograafi kohkumine pani neid ümber mõtlema, et nad võtaksid segi. Lisaks on fotod täpsemini salvestatud, mida sa sõid. Kui teadlased analüüsisid kirjalike ja fotode päevikute erinevusi, leidsid nad, et esimesed ei peegeldanud täpselt kasutatud osa.

Kuidas alustada

Tõeline küsimus, mida teha kõigi nende toidu fotodega: jätke need kaotama oma kaamera rullida ja võtta tonni ladustamiseks oma telefoni? Mitte kunagi. Nagu enamik asju elus, on selle jaoks olemas rakendus. Üks kõige laialdasemalt kasutatavaid on YouFood (tasuta). See on teie toidule sisuliselt Instagram (mitmete teiste funktsioonidega, nagu retseptide jagamine ja toidupoed). Ja just nagu Instagramiga, kui te ei soovi, et kõik teie FoodFood kogukonnas teie toidu fotode päevikut näeksid, saate seda privaatsena muuta.

Muud võimalused kaitsta end rämpstoitu eest? Kui hakkate tundma näljana, jooma enne söömist täis klaasitäie veega (sageli me sööme nälga janu), närige igemete vahel nälgide vähendamiseks sööma ja proovige lõhna söömise vähendamiseks mõeldud eeterlikku õli, nagu arhetiipide saagikus! Aktiivne feromoon ($ 50).

Kas olete kunagi pidanud toidupäevikut? Mis on foto päevik? Jagage oma kogemusi allpool!