Sellega vahetasin südant ja muutis kogu keha

Ma kasutasin oma silmi rullida, kui ma kuulsin mudelinõuet, et rahulik (mitte kuumutatud) joogaklass oli tema Viktori salajase lepinguga organi saladus. See tundus lihtsalt liiga lihtne. Kuluta tunni pikkus ja vaata välja nagu Karlie Kloss, Miranda Kerr, Adriana Lima või Alessandria Ambrosio? Silma rull.

Isiklikult olen alati veendunud, et teil on vaja hõivata, et treening oleks väärt. Kui te harjutate hingeldamatult hingetõusust, näete tulemusi, eks? Vale Kulus kaks kuud ja kümneid jooga ja pilatese klasse, kuid võin kindlalt öelda, et raskem välja töötamine pole ainus või isegi kõige efektiivsem viis saada end kõige sobivamaks, kõige leebemaks, füüsiliselt jõulisemaks versiooniks. Las ma ütlen sulle miks.

Kõik muutus oktoobris. Pärast mõnda päeva, kes külastavad Austraalias tervisetõendit Gwinganna, otsustasin teha eksperimendi. Minu usaldusväärne löögimarsruut ja raskused lihtsalt ei andnud enam tõsiseid tulemusi (minu mõõtmised, kaal ja lihasrasv täiesti rabatud), ja ma sain pidevalt põlvevalu, mistõttu olin pühendunud oma südame-hullumeelsete viiside vahetamisele lõdvestunud rutiin, mis keskendub täielikult kuumale joogale ja reformaatorile Pilates. "Võib ka näha, mis juhtub, " mõtlesin ma.

Mis juhtus edasi

Poisid, tulemused puhusid minu meelt. See on olnud veidi üle kaheksa nädala ja ma olen mitte ainult langenud umbes kaks kilo, vaid ka kaotanud kogu mu keha tolli - täpsemalt üks tolli ümber oma kõhupõhise mõõtmise ja peaaegu kaks tolli üle mu puusade. Minu keha on pehme, tugev ja paindlik - nüüd võin oma käpade ajal haarata oma pahkluude selga, ja mul on naeruv laev rohkem kui üks kord. Ma ei ole kaebanud põlvevalu. Ma tunnen nii head, ja see oli peaaegu liiga lihtne.

Mida ma muutusin

Nii et mida täpselt ma muutusin, küsite? Minu plaan algselt koosnes ligikaudu nelja nelja miili läbimõõdust nädalas ja ühe kuni kolme raske kaalutreeningu või tugevusepõhise sobivuse klassi. Nüüd ma saan Y7 60-minutilise kuuma jooga klassi umbes neli korda nädalas elavaks taastumiseks ja külastada reformaator Pilates kaks korda nädalas (kas Karen Lord Pilates või New York Pilates). Mõnikord teeb Brooklyn Bodyburni MegaFormeri klass segu.

Eksperdid kaaluvad

Ma rääkisin mõnede ekspertidega, et uurida, miks intensiivsest kardiovaskulaarne liikumine on nii muutlik ja nende mõtted muutunud. Sharon Kolkka, Gwinganna peadirektor, kellel on rohkem kui 15-aastane isikliku koolituse kogemus, andis mulle põnev seletus. Ta ütles, et inimesed, kes tegelevad hõivatud, stressirohke eluga (um, jah!) Peaksid tegelikult kaaluma võrdselt pingelise südameõppe vältimist.

"Kui töö- või elukvaliteedi surve on kõrge, mille tulemusena suureneb stresshormooni kortisool, võib liiga palju koolitust kortisooli taset veelgi tõsta, " ütles ta mulle, lisades, et selle hormooni ülekoormus võib tegelikult vähendada organismi võimet kasutada rasv energiaallikana. Nii et kui teil on stress kogu päeva ja stressi oma keha veelgi rohkem spin klassis, siis teie jõupingutused võivad olla raisatud.

Samal ajal kasutavad need "vähem stressirohke" treeningud palju energiat ja on üllatavalt efektiivsed rasva põlemisel. Y7 jooga asutaja Sarah Levey ütles mulle, et just infrapunaküttega ruumis, mida tema kuum stuudio ja teised kasutavad, "põletab 300 kalorit tunni kohta." Ta lisas, et võite põletada kuni 500 kalorit klassis ja see ei kahjusta kortisooni taset samamoodi, kui kõrge intensiivsusega ahelaklass võib.

Siis on veel üks arusaam, et New York Pilatese asutaja Heather Andersen jagas minuga. Ta ütleb, et kuna Pilates sihiks väikesi lihaseid, saate tugevdada keha stabiliseerivaid lihaseid, parandada koordineerimist, tooni ja parandada liikumisvõimet ja võimet "ilma märkimisväärse kaalu saavutamiseta", mis annab supermodellidele nii pikka ja jämeda näitaja (samuti geneetika, ilmselgelt).

Kuigi kõrge intensiivsusega treenimine nagu löögisagedus võib suurendada ainevahetust, mainis ta, et see võib aidata teil süüa veelgi rohkem kaloreid, kui põlesite jõusaalis, samas kui lõõgastav pilates või joogaklass ei jäta teilt nälga maha. Käes üles, kui olete kunagi söönud süsivesikuid pärast tohutut treeningut? Jah, sama.

Lõppmõtted

Nii et ma jätkan eksperimendi kleepumist? Võib olla. Kõik märgid osutavad asjaolule, et ma peaksin jääma sellele uuele rutiinile kogu igaviku jaoks, kuid ma jään tõepoolest igatsen, et jooksvatest indutseeritud endorphin-rush, mida te lihtsalt ei saada Pilatesist. Kuid isegi kui mu keha ei jõua maha, ma annan vähemalt nähtavale tulevikule silma peal.

Gaiam jooga matt (22 dollarit) peab olema mõneks kuum jooga higistamise seansi jaoks.

Järgmine ülesanne: see on treening Victoria's Secret mudelid otsustas vahetada südameatakk.

See postitus algselt uuendatud varasemal kuupäeval ja seda on ajakohastatud.