Põnev komponent, mis põhjustab peamist ajuudu

Vabandust, peekon: Ameerika lemmik hommikusöögi valk ei lõigata seda. "Naatriumnitriti, naatriumnitraati ja naatriumi / kaaliumbensoaati on töödeldud toitudele, eriti lihale lisatud soolad, et säilitada värskust, " kirjutab Kaplan. FDA on need heaks kiitnud, kuigi tarbijad on teatanud paljudest tervisealastest kaebustest : nende hulgas on nahaküsimused, hingamisteede probleemid, peavalud, peapööritus ja ajukoor. " Proovige selle asemel kasutada ühte nendest lihtsatest ja ajukahjuliste hommikusöögi retseptidest.

# 2 Piimatooted

Paljud inimesed on tundlikud piimatoodete suhtes, nagu piim, juust ja jogurt. Tundlik ei tähenda aga allergiat. "Kui teil tekib mõne kindla toiduga söömise ajal ajuröögi, peavalu või seedetrakti ebamugavustunne, võib teil olla tundlikkus, kuid mitte tingimata allergia, " ütleb Kaplan. "Inimestele, kellel on nende toiduainetega tundlikkus või allergia, näeb keha proteiine ohtu ja tekitab antikehasid, et neid jälitama." Proovige lehmapiima välja vahetada mandlikujulale ja vaadake, kas see muudab teie keskendumist ja energiat.

# 3 MSG

Nii tehniliselt ei ole see toit, kuid see koostisosa võib aidata aju udu suurtel põhjustel - ajus neurotransmitteritega röövides. Nagu Kaplan kirjutab: "Toidulisandi mononaatriumglutamaat (MSG), mida kasutatakse maitsetugevdajana ja lõhna- ja maitseainena, peidetakse peaaegu kõigis töödeldud toitudes, ulatudes villitud salatikastmetest, suppidest ja konserveeritud kaupadest paljudele restorani toitudele." Vältige seda, kui olete söönud töötlemata, looduslikud, terved toidud. Boonuse tipp: Kaplan tsiteerib 2016. aasta uuringut, mis näitab kurkumit, võib neutraliseerida MSG kognitiivset toimet. Nii proovige kurkumit latte või piserdage mõned oranž pulber oma hommikust suupisteks. Võimalik, et kogu päeva jooksul saate tähelepanu pöörata.

# 4 alkohol

Kaplani sõnul: "Erinevad alkoholide koostisosad võivad põhjustada tundlikkust ja allergiliste reaktsioonide raskusaste sõltub inimese geneetilistest profiilidest, üks peamisi sümptomeid on aju udu." Ta loetleb paljudes alkoholides sisalduvad koostisosad, mis ajuturbi aitavad; need hõlmavad sulfite, histamiine, gluteeni ja etanooli. Nii et kui teil on hommikul suur hommikuste kohtumiste ja esitluste päev, kaaluge õhtusöögiks klaasi veini lõikamist.

# 5 kunstlikud magusained

Kunstlikud magusained võivad olla madala kalorsusega alternatiivid looduslikule suhkrule, kuid nad ei ole vaidlusi, eriti aspartaami. "Kui aspartaam ​​allaneb, jaguneb see kolmeks erinevaks ühendiks: asparagiinhape, fenüülalaniin ja metanool, " kirjutab Kaplan. "Kui tarbitakse isoletis ja suurtes kogustes, nagu aspartaam, siis on neil võimalik läbida vereloome-aju barjääri, ahju rakke põlema ja surma panna. Veelgi hullem metanool laguneb edasi formaldehüüdideks, mis on neurotoksilised ja kantserogeensed Aspartaumi toksilisuse sümptomiteks võivad olla peavalud, vaimne segadus, tasakaaluhäired ja tuimus. " Yikes. Võibolla valida oma suvekohvi kohase loodusliku suhkru. Või võiksite proovida seda täielikult eemaldada; lugedes ühe toimetaja kogemust just seda. Mõlemal juhul võiks teie tervislik ja vaimne selgus kasu saada.

Mine üle MindBodyGreenile, et lugeda kogu artiklit. Järgmisena loe üles loomulik täiendus, mis asendas ühe toimetaja Adderalli.