3 teaduslikult tagatud viisid tootlikumaks

Otsime pidevalt võimalusi oma elude paranemiseks ja see algab tavaliselt igapäevaste harjumuste muutmisega. Mis on parem alustada, kui suudate oma elule positiivselt mõjutada, kui asjad on asjadelt tõesti head? Kui soovite oma karjääri edendada, aitab teie oskus oma tööd juhtida ja oma oskuste komplekti kiiresti laiendada, et teid märkas. Kui soovite elada õnnelikku, tervislikku elu kodus, lubab breezing läbi tööülesannete ja tööülesannete täitmisega anda teile rohkem isiklikku aega, kui teete seda, mida te tõesti armastad puhas ja organiseeritud ruumis.

Nii et kui on olemas näpunäide või trikk, mis tõotab meie tootlikkust, siis oleme kõik kõrvad. Me otsime ja proovime vastu võtta väga tootlike inimeste harjumusi. Katsetame erinevaid hacks, et edendada tõhusust. Me üsna palju anname midagi, mis näitab, et me elame tootlikumaks. Sellel teemal on nii palju nõuandeid, et kalliskivid, mis teie jaoks tegelikult töötavad, võivad olla keerulised. Õnneks on olemas teatud tootlikkuse suurendajad, mida toetab teadus. Oleme esile tõstnud meie peamised kirjad siin.

Hoidke keret, et näha meie parimaid näpunäiteid tootlikkuse suurendamiseks!

Lase end looduslikule valgusele

Sõltumata sellest, kas olete kontoris või töötate kodus, on teie töötervisele oluline mõju teie tootlikkusele. Uuringud on näidanud, et kõik seinte värvidest kuni kontori lõhnani võivad mõjutada seda, kui hästi te töötate. Suurim tegur, mis mõjutab teie tootlikkust ja üldist heaolu, on loodusliku valguse hulk, millega olete kokku puutunud.

Northwesterni ülikooli interdepartmental neuroscience programmi teadlased kataloogisid loodusliku päikesevalguse mõju kontoritöötajatele. Uuring näitas, et töökohas loodusliku valguse ja töötajate energia, füüsilise tervise, une ja üldise elukvaliteedi vahel on tugev seos. Mida tervislikum ja paremini elate, seda tõhusam oleksite, nii et veenduge, et olete paljude looduslike päikesevalgustega, kui võimalik, et parandada mitte ainult teie tootlikkust, vaid ka palju aspekte, mis mõjutavad teie isiklikku ja tööelu.

Liigu edasi

See võib olla väljakutse laua tööle, kuid kui soovite tootlikumaks, peate liikuma. Te saate oma tööaega pikendada, võttes lühikesi katkestusi, seistes seisva laua kasutamist, jalutuskülastuste ajakava koostamist ning hoolitsedes selle eest, et lahkute oma lauast välja ja jõuate lõuna poole. Üks uuring näitab isegi, et töötajad, kes töötavad aeglaselt liikuvatel jooksulintest, tõstavad tootlikkust. Kuigi võib tunduda, et te lõikate oma väärtuslikku aega töö tegemiseks, keha liikumise suurendamine ja verevoolu suurendamine mõjutavad teie töötulemusi paremini kui siis, kui te lihtsalt jätate kogu päeva silma pealt ekraanile.

Vaadake, mida sa sööd

Mida sa sööd, isegi kui sa pole tööl, mõjutab oluliselt seda, kuidas te tööl töötate. Teades teatud toidule mõjuvat mõju teie kehale ja aju jõudlusele, saate aidata teil teha paremaid valikuid, et tagada, et te jääte produktiivseks hommikusöögist kuni õhtusöögini. Harvard Business Review rõhutas, kui tähtis on see, mida te oma kehale panite oma üldise tulemuslikkuse suunas, märkides, et toit ei ole lihtsalt kütus. Teie toitumisharjumused mõjutavad sujuvalt teie kontoris toimivust. Liiga palju süsivesikuid või kohvi või söögikordade vahelejätmist, kui te olete tööle jäänud, võivad olla väga kahjulikud tagajärjed.

Millised on teie näpunäited tootlikkuse suurendamiseks? Lisage need kommentaaridesse ja andke meile teada, millised nendest nõuannetest teile sobivad.