Need on kõige efektiivsemad treeningutööd, vastavalt treenijatele

Moe- ja meelelahutussektoris on koduks mõned kõige toonitud kehad seal - ja nende tagajärjeks on saladused, maksab see minna otse allikale. Glamour tegi just seda, küsides käputäis A-nimekirja koolitajaid ja fitness gurus, mis liiguvad nad kunagi vahele oma treeningu ajal. Ja peame ütlema, et oleme meelepäraselt üllatunud, kui lihtne see on!

Hoidke lugemist, et teada saada harjutused, mida Hollywoodi tippkoolijad kõige rohkem vannid.

1. Squats

Bobby ja Alicia Strom - Scarlett Johanssoni tagajärjel asuvad koolitajad tuginevad kiirele toonimisele erinevates harjutustega. Bobby jaoks on see Bulgaaria lõhestunud harjutus: teie tagumine jalg on alt üles pingil (peaaegu nagu kooriku vorm). Alicia eelistab supermani tennist, mis hõlmab tasakaalustamist ühe jalaga teie kätega. (Siin saab näha õiget vormi.)

2. Pliidid

David Kirsch (Heidi Klum läheb mees) ja Anna Kaiser (Sofia Vergara ja Kelly Ripa lemmik) mõlemad armastavad seda kogu keha liigutamist (ja usalda meid - regulaarne plaatpraktika on üks kiiremaid viise ABS-i saamiseks oma unistused). Selleks, et viia see järgmisele tasemele, proovige Kaiseri eelistatavat variatsiooni: plaadisõlmed, mis ühendavad põhimõtteliselt hüpped ja põlled. Me higistame lihtsalt seda, kuidas seda vaadata.

3. Lunges

Õpetaja Ashley Borden on kõike lunges, sest seal on nii palju variatsioone - ja seega võimalust tabada igasuguseid lihasrühmi kõikehõlmavaks treeninguks. Proovige jalutuskäiku ja lisage mõni viie naelu hantlid hea mõõtmiseks.

4. Dead Liftid

Julianne Hough vannub Astrid Swani jõulistes treeningutes ja treener loeb seda oma lemmikliikmena. Nõuetekohane vorm on vajalik kui palju, kui palju (või mitu arvust) teete, seega veenduge, et teete seda õigesti.

Nagu meie lemmikliik, hüpp-roping põleb suurel hulgal kaloreid, töötades erinevaid lihasrühmi - ja see on suurepärane liikvel. Survival ja Cross's Speed ​​hüppelaua ($ 8) on taskukohane variant.

Kõikidele sobivatele junkiestele helistamine! Millised toimingud on teie arvates kõige tõhusamad? Räägi meile allpool toodud kommentaarides!