See vananemisvastane treening on Botoxi sobivuse ekvivalent

Harjutus on teie keha ennetava meditsiini kõige tõhusam vorm. See võib suurendada teie meeleolu, pakkuda valu ja isegi puhastada nahka. Kuid Brigham Young'i ülikooli uue uuringu kohaselt pole kõik harjutused võrdsed, eriti kella tagurdamisel. Võtke see uuringu juhtivteadur, harjutades teaduse professorit Larry Tuckerit, " Just sellepärast, et olete 40-aastane, ei tähenda, et olete 40-aastane bioloogiliselt, " ütleb ta. "Me kõik teame inimesi, kes näivad nooremate kui nende tegeliku vanusega. Mida füüsiliselt aktiivsem me elame, seda vähem bioloogilist vananemist toimub meie kehades ."

See kõik läheb tagasi bioloogiasse ja raku replikatsioonini. Uuringus leiti, et DNA-d säilitati paremini inimestel, kes harrastavad regulaarselt kõrge aktiivsuse tasemega, vastandina neile, kes harrastavad regulaarselt madala või mõõduka aktiivsuse taset. See on oluline, sest säilinud DNA võrdub noorema füsioloogiaga. Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas regulaarne ja intensiivne harjutus aeglustab teie keha vananemist.

Lükkaksime keskkooli bioloogia režiimi just hetkeks: iga DNA-ahela lõpus on telomeer. Iga kord, kui meie DNA kordab uute rakkude moodustamiseks, kaotame iga telomeeri natuke. See on loomulik protsess, mis juhtub vanuse saamisel. "Seega, mida vanem me saame, seda lühem meie telomerid." See on meie bioloogilise vananemisprotsessi jaoks oluline, sest telomerid on põhimõtteliselt püügivahendid meie proverbial bioloogilises kellas.

Et mõista, kuidas treening mõjutab telomere pikkust, analüüsis Tucker andmeid 5823 inimesega. Ta leidis, et kõrge kehalise aktiivsusega täiskasvanute telomeerid andsid neile lõpuks üheksa-aastase vananemise eelist neile, kes olid istuvad, ja seitsmeaastane eelis võrreldes nendega, kes olid mõõdukalt aktiivsed .

Mis siis loeb kui suur kehaline aktiivsus? See on võrdeline sörkimine 30 minutit päevas, viis päeva nädalas naistele ja 40 minutit päevas, viis päeva nädalas meeste jaoks. Teadlased ei ole kindlad, miks treening mõjutab telomere pikkust, kuid arvan, et see võib olla seotud põletikuga ja oksüdatiivse stressiga, mille sobivus kaldub vastu astuma. Mõlemal juhul räägivad andmed iseenesest. Puhastage oma sörkjooksu kingad ja lööge rajale või kõnniteele, ja teie tulevane ise aitäh.

Järgmisena loe, mida kõigil "vanadel naistel" on ühised.