Mis on Squalene ja miks peaksite hoolitsema?
drybar
Nendel päevadel näib olevat iga haigus, et paksendada ja kasvatada juuksed, taastada oma soolestiku tervis ja isegi energia ja lõõgastuda. Ma isegi kasutasin Adderalli retsepti asemel adaptogeenset ravimtaimat oma kohvis igal hommikul (loomulikult pidage enne uue lisaseade saamist nõu oma arstiga ja arutage võimalikke negatiivseid mõjusid). Kuna tervise ja heaolu suundumused on jätkuvalt terviklikud, siis mõtlesime, kas kuiva naha vitamiinid on usutav lahendus, mis lisab meie nahahoolduse rutiini.
Ma jõudsin mõlemale kuulsusele toitumisspetsialistile ja nende mõtete täiendamiseks. Allpool leiate kaheksast vitamiinist, mida peaksite proovima hoida kuiv nahk hüdreeritud.
E-vitamiin
"E-vitamiini võib kasutada nii toidulisandina kui paikseks kuiv nahka raviks. Suukaudseks manustamisel võivad E-vitamiini võimsad antioksüdandid aitavad kaitsta nahka edasiste kahjustuste eest. Lisaks sellele toimib see nii põletikuvastase ainetena, et seda leevendada kuiv, sügelev punetus, mis kaasneb dehüdreerunud nahaga. Kui seda kasutatakse paikselt, näoõli võib aidata vältida naha veekaod, hoides seda niisutatud, "ütleb kuulsate toitumiste Elissa Goodman.
Kalaõli
"Üks viis, kuidas teie keha teile öelda, kui teil on puudu Omega-3s, on kuiv ja sügelev nahk, " ütleb Goodman. "Omega-3-d on väga kasulikud põletiku vältimiseks, nii et soovite veenduda, et olete "Lennus seemned ja kala on mõned parimad viisid oomega-3-de saamiseks oma toidus, kuid kui te ei ole fänn, võite alati proovida kalaõli lisandit."
Luteiin ja Zeaxantiin
"Need kaks karotenoidit on võimsad antioksüdandid, mida ei toodeta organismis, seega tuleb neid toidule lisada. Ühes uuringus leiti, et luteiini ja zeaksantiini täiendav aine võib suurendada naha niiskust, mis hoiab ära selle kuivamise. Parim viis, kuidas neid süüa saada, on lehtköögiviljad, seega veenduge, et sööte palju roiski ja spinati. " ütleb Goodman.
D-vitamiin
"D-vitamiin võib imenduda läbi naha, kuid õigete koguste saamine võib mõjutada ka naha välja nägemist. Madala D3-vitamiini tasemed on konkreetselt seotud naha madalama niiskuse tasemega, " märgib Goodman.
Tsink
"Pole ime, et paljudel juustele ja kreemidele, mis aitavad ravida lööbeid, ja kuiv, sügelev nahk sisaldab tsinki. Tsink oma põletikuvastase kasu tõttu võib vältida naha kuivust ja punetust. Lisaks toetab see immuunsüsteemi soodustavaid ensüüme, mis võivad aidata vältida selliseid haigusi nagu ekseem, mis võib põhjustada naha kuivust, "selgitab Goodman.
Õhtune primaarne õli
"Täidetuna rasvhapetega, mida teie keha vajab, võib õhtusöödaõli aidata toetada tervet ja niisutatut nahka seestpoolt. Essentsed rasvhapped sisaldavad Omega-6 ja Omega-3 rasvhappeid ning mängivad olulist rolli hea naha säilitamisel. tervis, "ütleb Jeffrey Gladd, Care / Teadusliku Nõuande Nõukogu liige. "Kuid meie kehad ei toodeta loomulikult EFA-sid ning seetõttu on neid võimalik saada vaid meie toidust ja toidust, sest õhtupõhjaõli võib kuiv nahka ennetavaks teguriks olla hea naha tervise säilitamisel."
Probiootikumid
"Paljud kuivad nahatingimused on juurdunud põletikku, " märgib Gladd. "Kuna põletik pärineb immuunsüsteemist ja enamus teie immuunsüsteemist elab teie seedetraktis, on oluline tagada, et toetate tervislikku seedimist. Mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et probiootikumid on hea soolestiku tervise võtmeks. loomulik öelda, et see, mis teie soole jaoks sobib, on teie nahale hea. "
Astaksantiin
"Uuringud on näidanud, et antioksüdandi võime soodustada naha tervist ja vältida vananemise märke, " ütleb Gladd. "Toetavad uuringud on otseselt näidanud ka astaksantiini rolli naha veekaotuse väljalangemisel. Astaksantiin annab lõhe ja krevetile erksate korallide värvuse ja ekstraheeritakse kultiveeritud merevetikettidest. Antioksüdandina vähendab astaksantiin naha looduslikku oksüdatiivset stressi aeglane ja võib toetada niiskuse säilitamist, et edendada üldist nahahooldust. "
Enne nende kaheksa toidulisandite lisamist oma dieedile pöörduge kindlasti oma arsti poole.
