5 asjad, mida te ei teadnud stressi teie kehasse

On olemas kaks tavalist füüsilist kõrvalnähte stressi kohta, mida enamik inimesi teab: kehakaalu tõus (eriti keskel) ja unetus. Kui teil on rõhuasetus, siis teete seda rohkem, tarbite rohkem kaloreid ja teie organism toodab tegelikult hormoone, mis muudavad teie rasva rohkem kinni. Kui stressi all kannatab, kannatab teie une kvaliteet, kuna teie keha pumbad adrenaliini ja kõrget hoiatushormoonid läbi teie süsteemi, mis raskendab lõõgastumist ja lõõgastumist. Kuid on mõningaid vähemtuntud ja päris üllatavaid asju, mida teie kehas peaks stressi tegema, mida peaksite teadma. Hoidke kerimisnuppu, et näha, mis neil on.

See on sinu mälestuseks

Stress ei saa mitte ainult aidata kaasa lühiajaliste mäluandmete (nt teie võtmete asukoht, mida sa oled öelnud, ega ka keegi, keda sa tead) leidmiseks, võib see aja jooksul tegelikult takistada suutlikkust vormis uued mälestused (st uue teabe töötlemiseks ja salvestamiseks, mida hiljem meenutada).

Iowa ülikooli hiljutises uuringus, mida rahastasid riiklikud tervishoiuasutused, leidsid teadlased, et aju pikaajaline kokkupuude stresshormooniga kortisooliga nõrgestab ja sünnitab aju prefrontaalses kärnas (aju vastutav osa lühiajaliseks mällu). Synapsid on ühendused, mis aitavad meil teavet töödelda, salvestada ja tagasi kutsuda, ning aja jooksul kortisooli kõrge tase vähendab neid, muutes asjad veelgi raskemaks. Uuringus tõid vanemad madalama kortisooli tasemega rottidel sokke, mis nõudis, et nad saavad raviks lühiajalist mälu, ja nende edukus oli peaaegu sama palju kui palju nooremaid rotte (80 protsenti); Samal ajal võivad vanemad rottidel, kellel on kõrge kortisooli sisaldus, mäleta vaid õige moodi, kuidas labürindis 58% ajast.

See häirib teie puutumatust

Teil võib olla kahtlustatav, et stress teeb teid haigeks ja seal on teaduse taga. Kui teil tekib külmetusnähte, on see, mida te tegelikult tunnete, teie keha immuunvastust infektsioonile. Uskuge või mitte, kortisool on hormoon, mis ütleb oma keha, kui "põletikuvastase" reaktsiooni väljalülitamine on nii, et te tunnete ennast paremini (või, mis veelgi olulisem, ei tunne esmalt jama). Kui teie keha on stressist tingitud kortisooli ületootmine, muutub teie immuunsüsteem immuunseks, mis tähendab, et teie lülitit pole välja lülitatud, et teie põletikuvastane reaktsioon ei aktiveeriks iga kord, kui olete viirusega kokku puutunud. See tähendab, et mehed ja naised, kes on krooniliselt stressis ja külma viirusega manustatavad sümptomid kokku puutuvad sagedamini ja tunnevad sümptomid kauem kui inimesed, kelle immuunsüsteem ei ole kortisoolile resistentsed.

See annab teile peavalu

Mayo kliinikus loetletakse peavalu, mis on esimene kõige levinum mõju stressile kehal, ning ütleb, et stress on kõige sagedasem peavalu päästik. Seotud, ühised füüsilised reaktsioonid stressile, nagu näiteks lihaste tensing või hammaste peenestamine, ühend peavalud. Kliinikus soovitatud juhised on harjutada lõõgastusmeetodeid, nagu meditatsioon, jooga ja sügav hingamine, ja kasutada harjutust, mis on tõestatud võimalus nii stressi kui ka peavalude ärahoidmiseks.

See saboteerib teie sooülekannet

Stress on üks paljudest põhjustel madalama libiido sagedasemaid põhjuseid. Nagu nii psühholoogiline kui ka füüsiline nähtus, võib stress olla igapäevane ja piirata teie huvi seksi ja võimekuse tekke vastu. See võib põhjustada partnerite pingeid ja kortisooli pikaajaline kõrge tase võib tegelikult pärssida suguhormoone.

See suurendab insuldi ja kõrge vererõhu riski

Teadusuuringute kogumis on stressi seostatud kõrge vererõhuga ja südameataktsiooni riski olulise suurenemisega, kuid see on ka insuldi riskifaktor. Ajakirjas 2012 Neurologia, Neurokirurgia ja Pyschiatry avaldatud 2012 uuring näitas, et kroonilise stressiga inimestel on neljakordselt suurem risk insuldi tekkeks.

Hoidke keret, et osta mõned meie lemmik ilutooted pingetest vabastamata ajaks!