6 asju, mida te ei tohiks kunagi teha tervisliku ainevahetuse jaoks

Põhjuseks on öeldes, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikorrus. Kui te ei tarbi hommikul esimest asja, te ei hoiatata oma ainevahetust, et on aeg tõusta ja minna. Eriti kui keegi püüab kaalust alla võtta, võib hommikusöögil naasmine olla vastupidine. "Paljud inimesed, kes jätavad hommikuti, pääsevad hiljem öösel ja hiljem öösel üle ujumise, mis võib aeglustada ainevahetust, " märgib Fahad. Hommikusöögi tegemine igapäevase rutiini osana ei tähenda, et igal hommikul peaksite kööki veetma. "Hommikusöök ei pea olema suur söögikoht, " ütleb Fahad. "Kui keegi, kes ei joo hommikusööki üldse, algab hommikul vaid käputäis mandlitega või keedetud munaga, siis on mul hea meel selle üle."

Toiduainete söömine vähe toitainetes

Ei joo piisavalt vett

See ei ole ainult siis, kui sööd, mis on oluline, aga mida sa sööd. "Mida toitainelisem on toit, seda parem on teie ainevahetus, " kinnitab Fahad. "Kui te söödate toitu, mis toitub, annate ainevahetusele masinaid, mida see peab tõhusalt toimima." Millised on toiduga kokkupuutuvad toiduained? Midagi töödeldud või kiirtoidu kategoorias.

Fahad selgitab põhjenduste sammu sammhaaval. "Kui sa sööd õunat, on nii palju toitu, et teie keha kulutamisel toitainetest ekstraheeritakse, siis pole midagi muud kui poogitud - õunad ei ole nuumatavad. Aga kui sa sööd Snickersi baaris, kui palju toitu et snickers baar? Mitte palju keha ekstraheerida nii, mida ei saa kasutada ladustatakse rasva. "

Kui te regulaarselt sööte kiirelt või pakendatud toidudelt, tuleb kõigepealt muuta oma toitu kogu toidule. Fahad loetleb värskeid köögivilju, puuvilju, terveid pähkleid, pähkleid, seemneid, oad ja mune. Niikaua kui sööte peamiselt värskeid toite ja rooli, millest on säilitusaineid, täiteaineid ja kunstlikke lisandeid, sööte oma tervisele ja ainevahetusele.

Hüdraaditud seisund on teie tervisele oluline nii mitmel viisil kui ka teie ainevahetuse tõhusaks toimimiseks. "Meie kehad koosnevad 55-65% vett, " ütleb Farah, "meie keha toimib veekeskkonnas ja me vajame kogu meie ainevahetuse vett, et see oleks parimal viisil". Neile, kes vee ei meeldi (mida Fahad tunnistab, et ta kuuleb palju), soovitab ta lisades selliseid looduslikke maitseid nagu sidruni pressitud. Fahad soovitab, et teil oleks enne hommikul midagi süüa vähemalt pool liitrit vett.

Mitte harjutamiseks piisavalt

Inimeste eluviis käib käsikäes aeglase ainevahetusega. "Lihased on metaboolselt aktiivsemad (see tähendab, et see põleb rohkem kaloreid) kui rasv, " ütleb Fahad. "Nii et kui teil on suurem lihaste ja rasvade suhe, on teil suurem metabolism." Teie aktiivsuse püsimine teie armastuses suurendab teie ainevahetust, sest "treenimine aitab põletada rasva ja luua ja säilitada lihasmassi."

Ei söö piisavalt piimat

Kui teie toidul ei ole piisavalt valku, võib teie ainevahetus kahjustada. "Meie ainevahetus sõltub ensüümidest, mis hõlbustavad meie keha keemilisi reaktsioone ja need ensüümid on valmistatud valkudest, " selgitab Fahad. Nagu me kõik oleme bioloogia õpetanud, on "valgud elukvaliteediks", kuna need on olulised nii paljudele biokeemilistele protsessidele organismis. Nagu Fahad märgib, "Uuringud on näidanud, et valgu suurendamine suurendab ka lihasmassi, mis aitab kaasa suuremale ainevahetusele." Ta rõhutas, et valk ei tähenda praadimist; seda võib toidule lisada näiteks läätsed, pähklid ja munad.

Kunstlik magusaine söömine

Kuigi suhkru kunstliku magusaine valimine võib tunduda tervislikum alternatiiv, on tõde see, et sageli võib see olla hullem. Kunstlike magusainete söömine "muudab soolestiku mikrobiome, mis mõjutab ainevahetust, " ütleb Fahad. "Kui sulle meeldib kohvi või tee, lisage natuke toorikut või manukot meest. Puht orgaaniline vahtrasiirup on ka küpsetamiseks suurepärane."

Vaadake neid 15 toitu, mis suurendavad teie ainevahetust.