See, mis juhtub teie ajus, kui te ei saa piisavalt magada

Uni on põhiline bioloogiline vajadus, mis mõjutab sügavalt meie igapäevast elu ja meie pikaajalist heaolu. Pärast ühte halbat unistut, võib meie terve päeva kvaliteet ohtu segi ajada - me oleme loid, vähem motiveeritud, vähem vilunud ja meeletu. Kuid kui une algus hakkab lisama, on need mõjud eksponentsiaalsed. Keha ja aju hakkavad kiiresti katkestatud suletud silma tagajärgede all kannatama. Pikk lugu lühike, mis juhtub, kui sa ei saa piisavalt magada, pole päris ilus. Tegelikult on une äravõtmine nii kahjulik oma vaimsele ja füüsilisele tervisele, et CIA kasutas seda isegi vastuoluliseks meetodiks kinnipeetavate küsitlemiseks.

Samal ajal satume sageli unehäirete ohvriks halbade unehügieenide, unetuse tõttu või lihtsalt unes ohverdamiseks, et olla ärkvel pikem, kui teeme muid asju. Ja kuigi on võimalik siin ja seal kõikjal taanduda, võib regulaarselt liiga vähe magada olla tõsiseid kõrvaltoimeid.

Stressi pöidlad

Uni on keha jaoks taastav aeg, kui rakud ise parandavad ja süsteemid on reguleeritud. Kui sa ei pääse piisavalt magama, siis võite end sellelt uskumatult olulisel taastaval ajal ennast ära võtta. Une aitab reguleerida stresshormoone ja hoida närvisüsteemi tervena, nii et kui te ei jõua sellest piisavalt, siis kaotavad teie hormoonid ja närvisüsteem välja. Hormoonid vastutavad teie meeleolu, energia ja söögiisu eest - nii ka siis, kui ka need välja visatakse, võib unehäire tõepoolest võtta kogu keha ja elukvaliteedi.

Kognitiivsed häired

On ütlematagi selge, et kui unes kaotad, siis teie aju lihtsalt ei tööta optimaalselt. Kuid kui teid regulaarselt uni ei võeta, võib juhtuda, et ülakorrusel võib olla palju hullem kui aju udu. Uuringus, mida testiti hiirtel ja mis avaldati Journal of Neuroscience, leiti, et unehäired põhjustasid fagotsüüte või spetsiaalseid rakke, mis hõlmasid teisi rakke, et päevast minema kõrvaltoimeid neuraalsetest aktiivsustest eemaldada, et minna üleülekannetesse. Teisisõnu, kui jätate ennast unest ära, on teie aju suurem tõenäosus ise süüa. Nagu ma ütlesin, pole päris ilus.

Uusi mälestusi pole

"Me teame kindlasti, et une puudumine takistab tegelikult teie aju võimet algselt uusi mälestusi luua, nii et see on peaaegu nagu uned, aju mälu postkasti lülitatakse välja ja te ei saa mälu jaoks uusi kogemusi teha, California ärikeskuse Berkeley ülikool, neuroteadus- ja psühholoogi professor ja miks me magime, kirjutas Matthew Walker oma videost Business Insideris. "Nii et need uued sissetulevad informatiivsed meilid on lihtsalt põrkasid ja te lõpuks tunnete, nagu olete amneesiaga."

Peale selle võib magamiskotid pika aja jooksul veelgi kahjustada mälu. "Me teame ka, et une puudumine toob kaasa mürgise valgu suurenenud arengu ajus, mida nimetatakse beeta-amüloidiks ja mis on seotud Alzheimeri tõvega, " selgitab Walker. Teie aju vabaneb toksiini ajal une ajal, nii et kui te ei anna sellele puhastusvõimalust, kasvab see valk, mis suurendab teie dementsuse tekke riski hiljem elus.

Kõrge vererõhk

Nagu eespool mainitud, kui te ei jõua piisavalt magada, ei suuda keha teie stresshormoone reguleerida. See toob kaasa kõrge vererõhu. Mitmed uuringud on leidnud korrelatsiooni unehäirete ja hüpertensiooni vahel. Lisaks näidati, et uuringud, kus osalejad jäid magama, aurustati vererõhku ja sümpaatilist närvisüsteemi aktiivsust.

Overeating

Kuna unehäired hävivad teie hormoonid, siis on see ka teie ainevahetuse ja toitumisharjumustega. Kuna söögiisu reguleerib metaboolsete ja hormonaalsete signaalide vaheline koostoime, kui teie hormoonid on tasakaalustamata, võivad kommunikatsioonijuhtmed ületada. Ühes uuringus oli isheemendust stimuleeriva hormooni ghrelinil negatiivne seos uneajaga (see tähendab, et vähem une oli, seda kõrgem oli ghreliini tase), samas kui nälga pärssivat hormooni leptinil oli positiivne seos une kestusega.

Libido vähenemine

Mis on salajase seksuaalvahekorra suurendamise saladus? Hea öö puhata. Uuringus, mis ilmus Journal of Sexual Medicine, uurisid Michigani ülikooli meditsiinikooli teadlased kahe nädala jooksul 171 naissoost üliõpilase une ja soo mudelit, kontrollides selliseid tegureid nagu vanus, hormonaalsed sündroom ja antidepressandid. Uuring näitas, et naine, kes sai iga unistuse veel ühe tunni kohta, oli 14% tõenäolisemalt osalenud seksuaaltegevuses koos partneriga.

Naha hädad

Viimane, kuid mitte vähem oluline on see, et uinakahjustus kindlasti võtab teie nahale maksma. Byrdie'is oleme regulaarselt käsitlenud, kuidas öösel puhata on üks parimaid asju, mida saate oma naha jaoks teha. Kui te magate, on teie kahjustatud rakul võimalus end parandada. Kui te ei anna oma kehale seda puhkeaega, siis lõikate taastamisprotsessi. Peale selle, kui magate, kiireneb kollageeni tootmine, aidates võidelda nähtavate vananemisemärkide nagu kortsude ja mahu vähenemisega.

Niisiis, valmis napiks? Meie ka. Aga nüüd on meil veel seitse põhjust, et varem täna õhtul magama minna.