Mis on ajuudu? Osteopaatiline arst selgitab

Nagu ma siin istudes kirjutan seda, on reede hommikul ja minu suure kahekordse lasuga kohvi mõju on juba kulunud. Nagu nädalal on vähenenud, on ka minu vaimne võimekus. Ma kirjutan seda riiki "reede udu", mis, nagu selgub, ei ole liiga kaugel. Me loovutame ümber fraas "aju udu", millel on sama hälve kui "puuduv mõtlemine", kuid mis tundub olevat läbikukkunud 16.00 seisund, on tegelikult tõeline meditsiiniline seisund.

"Aju udu on äärmiselt tavaline termin, mida kasutatakse aja jooksul ajutalitluses toimunud muutuste kirjeldamiseks, " ütleb Christopher L. Calapai DO. "Fokuse, kontsentratsiooni, mälu, tähelepanelikkuse ja sõna otsimise langus on kõik osa" aju udu "kirjeldusest. Minu kogemuse kohaselt on enam kui 30% patsientidest, kellel mul on kesknärvisüsteemi kontsentratsiooni ja mälu, olulisi probleeme. "

Sümptomiteks on peavalud, unustamatus, ärevus, segasus, unehäired ja vähene energia. Huvitav on aga see, et see ei kehti ainult vanematele patsientidele - tegelikult võib ajukoor esineda juba oma hilja teismeliste seas. Lisateabe saamiseks hoidke kerimisnuppu.

Põhjused

Halvim stsenaarium, tingimus võib olla suurema probleemi tagajärg. "Nooremas elanikkonnas võib ajuudu tekkida infektsiooni, sealhulgas viiruse ja bakterite poolt, " selgitab Calapai. Kuid midagi nii lihtne kui teie toit võib põhjustada hägustumist. Toiduseallergia (gluteenitalumatus on suur päästik) ja sümptomid aitavad ka inhaleeritavaid allergiaid.

Suhkur, alkohol, rafineeritud süsivesikud ja isegi kofeiini üleannustamine võivad meie ajusid segada. Calapai lisab: "Kui me vananevad, võib raskemetallide sisalduse suurenemine vees, majapidamistarbeid ja toiduainetes esinevaid kemikaale mõjutada aju funktsiooni."

Seal on ka otsene seos meie hormoonide ja meie mõtete vahel. Mõelge sellele - kui meie tsüklid löövad, kogeme me sageli meeleolu kõikumist ja kui naised on rasedad, on sageli tunne "raseduse aju" mõju. Kuid igal päeval võivad kõikumised hormoonid teie vaimse selgusega segada.

"Meie 20-ndatel, 30-ndatel, 40-ndatel ja kauem võib hormoonide langus mängida olulist rolli, " ütleb Calapai. "Kilpnäärmehormoonide, neerupealiste hormoonide, testosterooni ja naissoost hormoonide tootmise vähenemine võib muuta keskendumist ja kontsentratsiooni." Ja kui meil on kõrge kortisooli sisaldus, siis muutub organismi esmane stresshormoon, selge mõtlemine ja teadlike otsuste tegemine võitluseks.

Lõpuks on põletik (mis on aluseks paljudele vaimsetele häiretele, nagu Alzheimeri tõbi ja depressioon), mis on peamine ajukoor. See on tingitud immuunsüsteemi ülekaalulisusest, kuid õnneks aitab põletikuvastane toitumine säästa seda.

Lahendus

Calapai arvab, et vitamiinipuudus on ajufunktsiooni muutuste üldine põhjus, mistõttu võib B-vitamiine sisaldavate lisandite kasutamine aidata, kuid soovitab testida kõiki eespool nimetatud põhjuseid ja osalejaid.

Fikseerimine võib olla sama lihtne kui üleminek töödeldud toitudes, süsivesikutel ja suhkrutel toitudes toidule tervikuna, maapõuest valmistatud toidud nagu lõhe ja spinat, alkoholi ja kofeiini tarbimine. Toiduained, millel on palju antioksüdante, aitavad aju funktsioneerida, nagu mustikad, tumešokolaad ja artišokk. Kui aga põhjus on midagi raskemat, näiteks infektsiooni või hormonaalse tasakaaluhäire, võib teie arst ravida vastavalt ravimeid.

Samuti on tähtis saada piisavalt magada, kui teie kontsentratsioon on madal ja ärrituvus on tõusnud. Aeglaselt vähemalt 7 kuni 8 tundi ööpäevas aitab aju jõudlust suurendada. Lõpuks, kortisooli sisalduse vähendamiseks võtke osa stressi vähendavatest tegevustest nagu jooga ja meditatsioon. Iga päev ainult 15-minutilise hingamisõppe abil saate vähendada ärevust ja leevendada lõdvestumist ja keskenduda.