5 toitu, mis aeglustab teie ainevahetust rohkem kui muul viisil

Valime mudelite ajad päevast ja päevast välja. Me oleme pidevalt oma meditsiinikabinettidesse ja köögikappidesse uhked, üritades avastada nende valetut mudelseid saladusi. Kuuleme palju puhtast söögikordast ja suhkru ärahoidmisest, kuid harva kuuleme mudelist dieedi näpunäiteid, kellel on ka oma toitumisteaduse kraad. Just seda leidsime Alicia Rountree'is. Mauritiuse mudel (tal on saare juuksed ja pronkssilmus, et seda tõestada) on ka sertifitseeritud toitumisspetsialist ja restoranihoidja (tal peab olema võimalik oma teadmisi praktikas rakendada, eks?) Ja täna jagab ta oma saladusi meiega.

Nii et saate õigesti süüa jõusaali jõudes, kuid ikkagi tundub, et teie kaal on raskendatud. Külmikus on igapäevaseid esemeid, mida peate "tervislikuks", kuid tegelikult täidetakse töödeldud koostisosade ja suhkruga. Nädala toidupoolel olevatele esemetele mõeldud etikettide lugemine on nutikas viis tagada tervislik toitumine. Kas uudishimulik teada, mida need varjatud süüdlased võivad olla? Lugege viit toitu, mis võib teie ainevahetust aeglustada.

Lihtsad süsivesikud

Mõelge, et valge leib, küpsised, suhkrulisad teraviljad, kommid - kõik valged, rafineeritud süsivesikud võivad teie ainevahetust pidurdada. Need toidud ei sisalda mitte ainult toiteväärtust, kuna toitumisalased eelised on protsessi käigus ära võetud, kuid vähese jäsemega jäetud kiudainete kogus ei ole piisav, et põletada täiendavaid kaloreid. Valides toiduaineid, mis sisaldavad kiudaineid nagu oder, pruun riis ja täistera leib, suurendab teie ainevahetust.

Töödeldud õlid

Töödeldud õlid ei sisalda mitte ainult toiteväärtust, vaid neid saab toota kahjulike lahustite ja kemikaalidega. Soja- ja rapsiõli sisaldavad ka suuremaid transrasvaate koguseid võrreldes teiste võimalustega nagu oliiviõli ja toorsuhkru kookosõli, mis on suurepärased asendajad.

Granola

Võib arvata, et granola on tervislik, kuid liiga sageli on see kaetud suhkrulisandiga ja koosneb ülemääraselt töödeldud teradest, mis muudab kalorite rohkuse. Store-purchased granola sisaldab ka mesi, mis on nii pastöriseeritud, et see on kaotanud oma ensüümid ja kasu tervisele. Oma granooli ostmine tervisekauplustes on nutikas viis, kuidas tagada õigete teradesse investeerimine - kindlasti loete hoolikalt etiketti lisatud suhkru kohta.

Jogurt

Ole ettevaatlik maitsestatud jogurt. Suhkruga ja värviga täidetakse neid lihtsaid süsivesikuid kiiresti lagundatakse, muutes peatselt pärast nälga tundetunde. Ära saada mulle valesti, ma olen kõrge kvaliteediga kreeka jogurte suur fänn - see on teile ja teie ainevahetusele tegelikult kasulik. See annab teile kõrge proteiini kontsentratsiooni ja probiootikumid. See parandab teie ainevahetust, pluss probiootikumid on suurepärased soolestiku jaoks.

Magada

Hea küll, see ei ole toit, aga see on üks kõige olulisemaid põhjuseid, miks teie ainevahetus võib aeglane olla. Veenduge, et sa igapäevaks piisavalt magad. Hea mõte on hoida rütmi minna voodisse ja ärkama samal ajal. Määrake ajakava ja järgige seda.

Järgmisena loe edasi, et näha Alicia kirju parimast looduslikust ainevahetuse võimendajast.