5 Pinge-vabastades venib täna õhtul lõõgastuda

Vein ja šokolaad on suurepärased stressi leevendajad. Me ei saa seda eitada. Kuid kui teie päev oli rohkem kui lihtsalt postkasti probleemide ületäitumine, võiksite oma tööjõu lõpetamise kava uuendada. Pingutus vabastab stressi, mis tekib meie kehaosades (mõtlege karmide kaelte ja haavade seljaga), samal ajal kui peate meeles pidama, on see täiuslik esmaspäeva õhtune tegevus. Ja sa võid seda teha kodus (kui soovite, šokolaadi hammustamisel ja pinot sipelgates).

Kaks viis sirgjoont sirvib, et teie keha tänab teid!

Eesmärgid: Tagasi, kael, rind

1. Alustage kõigil ketustel lauaasendis, randmete otse oma õlgade all.

2. Kui sisse hingate, keerake oma õlavarred üles lae poole, avage oma rinnus ja tõstke oma pea.

3. Kui te välja hinga, keerake oma selja ümber, tõstke oma selja lae poole ja keerake oma sabaosa alla. Tõmmake oma kõhtu ja lase oma pea alla.

4. Korrake paar korda. Kui veedate klaviatuuri kogu päeva, proovige oma käed käepideme sisse lükata, nii et teie sõrmed näevad sinu käte selga randme selga.

Sihid: Kael, õlad, seljaosa, puusad, jalad

1. Istuge põrandale, painutage üks põlv, tõmmates selle jala talla oma siserreeni ja pikendage teist jalga oma taga.

2. Hinged liiguvad puusadelt edasi, liigendades ülemise keha üle esiosa. Laiendage oma käed sinu ette.

3. Hoidke paar hingetõmmet ja korrake siis teisel poolel.

Eesmärgid: Tagasi, kael, obliques

1. Istuge otse ristijalgsesse asendisse. Tõstke parem jalg ja asetage jalg oma vasaku põlve välja. Asetage parem käsi oma ja teie vasaku käe vahele tagurpidi.

2. Aegluvalt ja kergelt keerake oma selgroo alust üles oma pea poole.

3. Hoidke seda positsiooni kuni minut ja seejärel lülitage küljed sisse.

Sihid: Kael, õlad, seljaosa, puusad

1. Jalutage jalad jalgade laiusega, kergelt painutatud põlved.

2. Keerake käed käes vastupidi, et haarata iga küünarnukk.

3. Hinged puusade ette, lasevad oma käed ja pea rippuma.

4. Vahetult hoidke oma peaga paar korda, enne kui hakkate tagasi seisma jääma, positsiooni hoidma.

Eesmärgid: Kael, õlad, obliques

1. Alustage kõigil ketustel lauaasendis, randmete otse oma õlgade all.

2. Tõstke oma parem käsi üles ja seejärel niitke seda vasaku käe all.

3. Lükake oma paremal õlal maha, kui sirutad oma parema käe, keerates oma keha, et oma rind avada.

4. Hoidke kuni minut ja seejärel korrake teisele küljele.

Millise ulatusega läheb täna õhtul lõõgastuma? Räägi meile allpool!

Shanelle Thoresoni illustratsioonid