Arstid ütlevad, et need on parimad happelise refluksi toidud

Midagi ei saa rikkuda head sööki nagu happe refluks. See põletav rinnavalu on lihtsalt nii ebamugav. "Tavaliselt võivad elustiili tegurid nagu suitsetamine, ülekaalulisus või füüsilise aktiivsuse puudumine suurendada inimese happe refluksi tekkimise ohtu, " ütleb registreeritud dieet ja toitumisspetsialist Sammi Haber. "Ühekordsete juhtumite korral võib tagasijooksu põhjuseks olla erinevad toitumisharjumused nagu söömine liiga kiiresti, kohe pärast söömist kohe pärast söömist või magamine kohe pärast söömist." Niisiis, mida me saame süüa ja teha, et vähendada happe refluksi? Kutsusime Haberilt parimaid toite hävitama ja andma meile nõu selle vältimiseks. Kerige allapoole, et näha, mida ta soovitab.

Ingver

"Ingver võib maost rahustada, mis aitab, kui mao vooder on ärritunud, " ütleb Haber.

Banaan

Nagu ingver, ütleb Haber, et banaanid on ka mao jaoks rahustav.

Kana

"Üldiselt võib tervisliku toitumise järgselt aidata ära hoida tagasijooksu sümptomeid, mistõttu on hea mõte süüa rohkeid köögivilju, lahja valku ja kompleksseid süsivesikuid, " ütleb Haber. Lean proteiin sisaldab kana, kalkunit või kala.

Lillkapsas

Köögiviljad Haber soovitavad hõlmata lillkapsast, brokkoli ja spinati. Ta soovitab ka teatud toitumisharjumusi, et aidata vähendada happe refluksi. "Püüdke süüa suuri jahu asemel väikeseid, sagedasi toite. Keskenduge aeglaselt süüa ja toitu põhjalikult süüa, "ütleb ta.

Näts

"Närimiskumm (mis tahes maitse peale piparmündi!) Stimuleerib sülge, et aidata söögitoru söögi liigutamist, " ütleb Haber.

Kartulid

Haberi jaoks hõlmavad komplekssed süsivesikud kartulit ja maguskartulit. "Need toidud ei sisalda ühtki tüüpilist tagasijooksu käivitajat - nad ei ole vürtsikas, happeline ega rasvavaba, " ütleb ta.

Pruun riis

Pruunikat riisi peetakse keerukaks süsivesikuks. Teine kasulik näpunäide, mis aitab vähendada happe refluksi, on toidupäeviku pidamine. "Kuna refluks on nii individuaalne, on kasulik jälgida, millised toidud põhjustavad teile spetsiifilisi sümptomeid. Nädala toidu- ja sümptomite päevikut võib aidata juhtida tähelepanu sellele, milliseid tavapäraseid vallandavaid toiduaineid vältida ja millised toidud teie refluksile üldse ei mõjuta, "ütleb Haber.

Järgmisena vaadake Selena Gomezi dieeti.