Kas töötamine öösel põhjustab unetust?

Aeg on see, mida me kõik sooviksime, et meil oleks rohkem. Sellega võiksime olla nii palju produktiivsemad: korraldaksime kortereid, võtaksime oma rahanduse korrektselt (kas pole seda, mida inimesed teevad?) Ja - ideaalse maailma alguses iga päev koos higi tekitava, verepumpamise treening. Selle asemel on reaalsuseks see, et me ei tundu olevat piisavalt aega ja tavaliselt suudame neid ülesandeid pigistada ainult meie kaootilises ajagraafikus saadaval olevas pesas: vahetult enne voodit (kui see üldse). Üle 30% ameeriklastest, kes kannatavad mõne tüüpi unetuse all, ei saa me aidata, vaid ei tea, kas meie eelnev tegevus on süüdi - täpsemalt öeldes - meie hilisõhtuse jõusaalisaalid. Lõppude lõpuks ei tekita adrenaliini kiirus kindlalt rahumeelse hooaja eelkäijana.

Üllatuslikult, kui me küsisime Byrdi kontorite ümber, jagunesid arvamused - mõned toimetajad võtsid õhtul hea treeningu, et saada rahulikku ööd, samas kui teised väitsid, et nad seda igal juhul ära hoidsid. Me tegime kõik, mida me sellistes olukordades: pöörduge loomulikult teaduse poole. Aeg-ajalt selgitatakse tõtt välja enne voodikohast töötamist ja vaadake ennast, kui peaksite piirama oma spin-seansse kell. Hoidke kerimisnuppu faktide leidmiseks!

Tuleb välja, harjutus igal päeval võib tegelikult aidata teil magada paremini, vastavalt National Sleep Instituudi uuringule. 1000 intervjueeritud inimestest teavitasid jõulised treenijad parima une (üllatav 83%!) Ning 50% neist, kes ütlesid, et nad ei kasutanud, ütlesid, et neil on kõige hullem magada. Lisaks lisab enam kui 50% jõulistest ja mõõdukatest harjutustest, et nad tegelikult magasid paremini päevadel, mil need välja töötasid. 2011. aastal tehtud uuringus leiti, et inimesed, kes kasutasid vaid 35 minutit enne voodit, magasid nii hästi kui öösel, kui nad enne voodit treenimist ei teinud. (Uuringus leiti, et subjektide südame löögisagedus tõusis esimesel kolmel tunni jooksul pärast magamaminekut, kuid see ei mõjutanud une kvaliteeti.) Seega tundub, et teaduse hinnangul võib harjutus igal päeval olla kas olete oma esimesed asjad hommikul või pärast seda, kui teie öösel mänguteenistused on imetlevad .

Üks viimane märkus: teadlased soovitavad piirata oma higistamisseanssi vähemalt ühe tunni või kahe minutiga enne, kui teil on varem olnud unetus.

Töötades kõnelema, hoidke kerimisnuppu, et osta mõni meie jõusaalikoti ilutulestik.