Kuidas süüa tervislikumaks (ilma murdmata)

Tundub, et lõputu arutelu selle üle, kas tervislik toit on tõesti kallim kui tervislikum hind. Võibolla pole lõplikku vastust, kuid kui looduslik püütud lõhe müüb 15 dollarit naela ja külmutatud pitsa heliseb vähem kui poole hinnaga, kindlasti tundub, et maksate lisatasu tervise eest. Mõlemal viisil ja kas te arvate seda või mitte, võite säästa paremini eelarvet - miljonid inimesed teevad seda iga päev ja me teame, kuidas.

Kerige läbi, et teada saada, kuidas süüa tervislikumaks ilma murdumiseta!

Planeerige ette

Kõige olulisem näpunäide, mis aitab teil tervislikumaks saada (eelarve või eelarve puudub), on plaanimine, et saaksite teada, mida vajate toidupoest. Otsustage retsepte, mida soovite nädalaks teha, ja koostada vajalike koostisosade loend. Enne poest lahkumist võta inventuur oma külmikust, külmutusseadmest ja sahverdist, nii et te ei jõua lõpuks ostu ja lõppkokkuvõttes raiskab asju, mida te ei vaja. Samuti ärge püüdke tühja kõhuga. Kui sa oled näljas, tekib sul loomulikult kalorsusega tihe toit. Lõputud ostjad lõpuks täidavad oma vankrid igasuguste vähemoluliste esemetega.

Teadke oma toidupoed

Toidukaupluse hüvitiste programmi registreerimine on ebaharilik, kuid ärge unustage, et vaatate oma postitusi või e-kirju, et näha, mis on müügil nädalast nädalasse. Mõtle oma söögikordade planeerimisele müügipunktide ümber. Kupongid võivad olla kasulikud, kuid ainult siis, kui toit on midagi, mida saaksite osta koos või ilma - te ei päästa mingit raha, kui ostate soodushinnaga toitu ega söö seda kunagi. Ja ärge kartke küsimusi esitada. Kas osta kala? Enamik mereandide loendeid annab teile tasuta marinaadi, kuid peate seda küsima.

Väldi mugavat toitu

Kui soovite mugavuse, peate selle eest maksma (õppetund Postmates õpetab meid ikka ja jälle). Enne lõigatud toodangut on sageli enam kui kahekordne regulaarsete asjade hind. Ühe või kahe söögikorra kondita, nahata kana rindade ostmine on kallim kui kogu kana ostmine ja selle kasutamine kogu nädala jooksul erinevate söögikordade jaoks.

Osta ja külmuta

Osta hooajal toota. Kui olete kunagi proovinud osta arbuusi või kirsse, kui nad pole hooajal, siis teate, et hooajalised puuviljad on väga kallid. Hoidke seda, mis on hooajal, ja ärge kartke varuda, kui leiate mõnest oma lemmiktoidust. Võite alati külmutada ekstra spargelkapsleid ja päästa neid hilisemal kuupäeval.

Mine meetsuvalt sagedamini

Liha on üks meie peamistest valguallikatest, kuid see on ka üks kallimaid toiduostuid. Mine taimetoitlusega üks või mitu päeva nädalas raha säästmiseks. Tofu ja bean kohupiim, mis on nii kõrge valgusisaldusega, kiudainete ja raua, on palju odavamad kui kvaliteetne liha. Ja neil on väga vähe maitset, nii et nad võivad tõesti maitsestada, kuid palun. Oad ja kaunviljad on ka toitaineid tihedad ja üsna odavad, kui ostate kuivatatud sorte lahtiselt. Need kestavad kuus kuni 12 kuud õhukindlas konteineris - nii tervete terade nagu oder, quinoa, speltanisu ja sorgo (mis lisab teie toidule ka täitekiu ja valku).

Söö lehed

See ots on sama oluline kui see on lihtne; sööma jääke. Parem veel, küpseta jäänud. Tehke eineid, mis ulatuvad üle ühe päeva. Kui teie lõunad ja õhtusöögid on valmis nädala jaoks, siis on vähem ahvatlev pitsa tellimine, kui jõudnud koju tööl pikalt töölt ära. Tee uued toidud oma jääkidest välja. Kui olete esmaspäeval õhtusöögiks röstitud kana ja köögivilja, muutke oma jäänused suppiks nädala lõpuks. Toitude puhul, mida te järgmistel päevadel ei kavatse süüa, külmutage need mõistlikes kogustes. Kui teete täispikk kinoa mac 'n' juustu ja pool sellest jääb, ärge külmutage seda koos. Jagage see summadesse, mida kasutad. Ja veenduge, et kõik oma külmkapi ja külmiku jäägid oleksid selgelt märgistatud, nii et te ei unustaks seda, mis teil on. Soovitame Rubbermaid'i hõlpsat otsiklaasi toiduainete ladustamist 22-kohalise komplektiga (45 eurot), et hoida kõiki oma eineid organiseeritud.

Kas olete juba järginud mõnda nendest nõuannetest? Millised on teie parimad säästmise trikid tervisliku söömise jaoks? Jagage neid allpool!