Kuidas nägemist parandada, Lasik pole vaja

Siin pole mingit üllatust - toitumine ja toitumine mängivad olulist rolli kogu silma tervise toetamisel. Üks parimaid näpunäiteid nägemise parandamiseks puudutab teie toitumist. Vastavalt American Optometric Association, tarbivad rohkem tervete rasvade (eriti omega-3 rasvhapped), E-vitamiini, C-vitamiini ja karotinoidide kasutamine võib pikk tee silma tervise säilitamiseks. Viimane sisaldab olulisi antioksüdante, mis on häid nägemise seisukohast olulised, eriti luteiini ja zeaksantiini, ning neid võib leida sellistes toiduainetes nagu greibid, pistaatsiapähklid, kapsad ja (muidugi) porgandid.

Täiendage oma dieeti

Kui teil on raske köögivilja viimistlemine (või kui soovite lihtsalt lisatõusu), on igapäevane vitamiini lisamine hea nägemise parandamise viis. Üksikud toidulisandid nagu kalaõli, tsink ja C-vitamiin on suurepärased lisandused tervislikule toitumisele . Teine võimalus on valida silmade tervisele kohandatud lisand, näiteks Pure Synergy Eye Protector (40 dollarit).

Suitsetamisest loobuda

Kui peaksite suitsetamisest loobuma mõne muu põhjuse tõttu - harjumus võib silmade tervisele kahjustada. Lisaks selgele seostele vanusega seotud makulaarse degeneratsiooniga võib suitsetamine põhjustada ja leevendada ka selliseid haigusi nagu katarakt, uveiit ja diabeetiline retinopaatia.

Kanda Sunnies

Siin on ideaalne vabandus investeerida teistesse päikeseprillidest . Need stiilsed lisatarvikud on olulised silmade tervisele. Valida kõrgekvaliteedilised toonid, mis pakuvad täielikku UV-kaitset - see tähendab 99% kuni 100% nii UVA kui ka UVB blokeeringust. Otsige kitsikusi, mis annavad täieliku silmavärvi ja mida saate kanda aastaringselt.

Minimeeri ekraaniaega

Pole saladus, et nädala lõpuks arvutiekraanile vaatamine pole ideaalne silma tervisele. Üks kõige olulisemaid näpunäiteid nägemise parandamiseks on minimeerida (või vähemalt reguleerida) ekraaniaega. Kui teil on arvutipõhine töö, võta kiri National Eye Instituteist ja järgige reegli 20-20-20 nõuet : 20 minuti pärast vaadates arvutiekraanile, anna silmadele 20-sekundiline paus, vaadates midagi 20 jala kaugusel.

Hangi oma silmad regulaarselt

Kui me vananeme, võib olla raske jälgida, kuidas meie nägemine aja jooksul hoiab. Jälgige silmade tervise vahelisi seoseid (ja võtke arvesse võimalikke probleeme alguses), korraldades regulaarselt silmade eksamid . Loomulikult järgides neid näpunäiteid, kuidas nägemist parandada, loodavad need külastused loodetavasti mitte ainult head uudised.