Toitumisspetsialistid nõustuvad: see on parim tervislik tervis

Kui aastavahetuse keskööl tabas kellaaeg, lubas enam kui 20% ameeriklastest käesoleval aastal kaalust alla võtta, mis on kõige populaarsem lahendus. Kuid on põhjust, et peaaegu pool neist inimestest loobub oma kohustustest veebruarini. Tänu lugematutele toitumisele ja puhastustootele valitakse vaid mõned valitud töötajad.

Kui selle kitsendamine tundub hirmutav, kasutage seda, et lugupeetud ekspertide rühm on seda tööd juba teinud. Igal aastal avaldatakse USA uudiste ja maailma aruandes parimate toitumisplaanide võimsuse järjestus mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka tervislikuks tervise seisukohalt, ka selliseid tegureid nagu toitumine, mugavus, pikaealisus ja (muidugi) tõhusus. 2017. aasta nimekiri on ametlikult jõudnud - ja ausalt öeldes, tulemuste laadi võttis meid üllatusena.

Me arvasime, et Vahemeremaade toitumine oleks "üldise" kategooria selge võitja, kuna eksperdid jätkavad toitumisplaani paljude maitsvate toiduga pakutavate võimaluste hulgast: terved kalad, värsked tooted, oliiviõli ja punane vein kõik julgustatakse (tasakaalustatult muidugi), mistõttu on see ideaalne valik, kui soovite vältida puudustkannet. (Ja iluaspektist, et kõik need tervislikud rasvad tarbivad imet teie naha ja juuste järele.) Kõik see peeti veidi põrandaks, kui nägime, et tegelikult leidis US News, et kohtunik on Vahemeremaade toitumine, mitte võitja. Nii et kes esimesena võtsid?

Kas olete kuulnud DASH dieedist? Ausalt öeldes on see ka meie jaoks uus, mis on huvitav, sest see on paaril aastal toitudest kõrgelt hinnatud toitumisprofiilist. Põhjus, miks see radari suhteliselt alla lendas, on see, et söömisplaan ei olnud spetsiaalselt ette nähtud kehakaalu kaotamiseks; pigem keskendutakse toitumisalaselt tasakaalustatud toidule, mis aitab alandada vererõhku ja hoiab keha tervena aastaid. (Kuigi see ei pruugi olla prioriteet, libisevate naelad on väga sagedased kõrvaltoimed - ja tõenäoliselt säilitate selle väga mõistliku raviskeemi abil, näiteks viiepäevase supi puhastusega.)

DASH (toitumisviisid hüpertensiooni peatamiseks), mis on välja töötatud rahvusliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi teadlaste poolt, toidab toitu kaasa toitainetega looduslikult täidetavatele värskele töötlemata toidule. Punane liha, maiustused ja sool on kõik heitunud. Parim osa on selles, et see on üsna paindlik - nii kaua, kui sa üritad oma kasu saada ja halbad nii palju kui võimalik ära lõigata, on andmed teile täpsed.

Selles laissez-faire-lähenemisviisis on see tegelikult päris sarnane Vahemere dieediga, seega ei ole juhus, et nad on nii kõrgel kohal. Järkjärguline elustiili muutus on palju säästlikum, kui näiteks ootamatult vähendada oma kalorite tarbimist pooles tähenduses, et kuigi see nõuab natuke rohkem kannatlikkust, siis hoiate tegelikult naela välja. Veelgi parem, te ei saa ärritunud segadus, kui sa sidur oma rohelise mahla "lõuna" oma laua taga.

Kas soovite uue aususe inspiratsiooni uue aasta jaoks? Need enesetäiendamise nõuanded on lihtsad, kuid täiesti tõhusad.