See on see, mis tugevuse väljaõpet teie aju vastu teeb

Me teame, et harilikult on harjutus lihtne (ja odav!) Viis hoida oma meelt teravana. Kuid kui teadusuuringud on suures osas keskendunud spetsiaalselt kardiovaalsele vaimsele kasule (te olete näinud seda näpunäiteid, mis jõudsid mõne nädala eest tagasi), on teadlased just teada, milline tugevusõpe peab aju pakkuma ja see on palju .

Imeilus fakt: kui me vanustame, siis meie ajud tegelikult "vähenevad" - meie halli aine mõningates lõigetes tekime auke ja kahjustusi. Kuid Briti Columbia ülikooli uued uuringud näitavad, et kehakaalu väljaõpe aitab seda vältida. Aasta jooksul testitud naiste rühmas näitasid need inimesed, kes ainult koolitasid massi üks kord nädalas või mitte, nende ajukahjustusi. Kuid naised, kes kasutasid raskusi kaks korda nädalas, olid tunduvalt vähem oma aju kulumist, mis viis teadlased kinnitada mitte ainult seda seost jõutreeningu ja aju vananemise vahel, vaid ka nende toimete nägemiseks vajaliku minimaalse ajaga.

Loomulikult ei ole ajutine noorus tegelikult ainsaks teguriks, sel nädalal toimus vaheldumisi mõni teine ​​uuring, mis viitas Vahemere dieedile (üllatus, üllatus) tõhusaks viisiks kokkutõmbumise vältimiseks aja jooksul. Uuringus osalejate rühmas olid aju, keda peeti köögiviljade, kaunviljade, kalade ja tervislike rasvade rohkuse osas, peaaegu viis aastat noorem kui osalejate arv, kes uuringu lõpus ei olnud.

Nii et teil on see: teaduslikult heakskiidetud plaan, kuidas hoida oma meelt terav nii kaua kui võimalik. Aeg hakata tutvustama oma jõusaali kaalutruumist, kui te pole seda juba teinud, ja vabandage regulaarselt mõnda tõeliselt värsket itaalia toitu. (Vähemalt kaaluge oomega-3 lisandit, mis suurendab teie tähelepanu ja meeleolu. Meile meeldib Põhjamaade Naturalsi Omega-3 pehmed geelid, 37 dollarit.)

Mida te neid uuringuid arvate? Kas olete leidnud suuri eeliseid tugeva väljaõppega? Helistage kommentaarides allpool!