Tänapäeval teaduses: teie geenid määravad, milline harjutus teie kehale kõige paremini sobib

Võimsuse õppused on need, kes kasutavad oma kehakaalu, sealhulgas push-ups, sit-ups, lunges, kaalutõsteseadmed ja töötavad vastupanu rühmad. Samuti vastab kõigile majapidamistöödele, mis hõlmavad kaalu tõstmist (toidupakotid) või oma kaalu (ronida trepid). Kui me vanemaks läheme, on eriti oluline säilitada jõutreeninguid, kuna need aitavad vähendada suhkru taset, vabaneda ülemäärasest rasvast ja parandavad oma kehahoia ja aju funktsiooni.

ACTN3 geen määrab kindlaks, kas teie geenid muudavad teid füüsiliseks tugevuse ja jõutreeningutega . See kodeerib alfa-aktiiniin-3 valku, mis ekspresseerub ainult kiirgutamise lihaskiududest. (Nad väsivad kiiremini, kuid neid kasutatakse võimasates purskudes, nagu näiteks sprint.)

Alljärgnev jaotus: kui teil on ACTN3 geeni CC variant, on teil tugevamal põhinevatel toimingutel enamasti suurem tõenäosus . Kui teil on ACTN3 geeni TC variant, on teil veidi suurem võimsuse ja tugevuse potentsiaal .

2. Endurance- geenid

Endurance'i harjutused põhjustavad meie südame löögisageduse tõusu, nagu näiteks käimine, jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine - kõik, mida nimetaksite "aeroobiks" või "südameks".

VO2 max või maksimaalne aeroobne võimsus on hapniku maksimaalse hulga hapniku mõõtmine, mida keha töötleb ühe minuti jooksul ja mis on teie füüsilise sobivuse marker. Pole üllatav, et mõned inimesed on loomulikult paremad jalgrattaga sõitjad, pikamaa-jooksjad või ujujad. NFIA-AS2 geeniga on CC-variandiga indiviididel suurem VO2 max, mis on kasulik kestvusele, nagu jooksmine või jalgrattasõit . GSTP1 geen, mis kodeerib ensüümi glutatioon-S-transferaasi P1, põhjustab VO2 max suurt paranemist, kui üks osaleb aeroobse väljaõppe läbiviimisel. Koos võivad need geenid ennustada teie geneetilist eelist, et saavutada väljakutsuvustegevus, ja tulevikus kasutatakse seda veelgi rohkem, et ennustada sportlikku jõudlust.

3. Lõhnad geenid

Nüüd teame, et inimestel, kellel on BDNF-i geeni AA või AG variant, on tõenäolisem positiivne meeleolu muutumine ja harjutus nautida . Nad mõistavad ka nende jõupingutusi ja koormuse taset harjutuse ajal madalamal kui GG variandi omanikega. Teisisõnu, kui teil on GG-variandi, võib teie võimsus-vastumeelsus olla geneetiline tunnus.

Kuid on lootust, seda enam, kui palju te harrastate väljakaevamistreeninguid, seda rohkem hakkate väljendama uusi, kasulikke motiveerivaid geene. Uuringutes leiti, et kui hiiri koolitati regulaarselt väljakaevamise harjutustega, aktiveeriti need uued geenid ja neil oli loomulikult kõrgeid aineid, mis soodustavad koe kasvu ja tervist.

Järgmine ülesanne: hämmastav seos teie treeningu ja naha vahel.