Kutsusime teid jagama ühte asja, mille olete täna tervisele valmis teinud

Mõnikord tundub, et elu läheb meist eemale. Ja kuigi võib olla raske endale aega võtta, on meie tervisele oluline, et me teeksime. Lõppude lõpuks, kui me ei hoolitse endi eest, kuidas meid oodatakse, täidame oma igapäevaseid kohustusi? Naiste Rahvusvahelise Ajaloo kuu vaimus jõudsime meie unikaalsetele Instagram jälgijatele ja Facebooki grupile The Beauty Line välja järgmise küsimuse esitamiseks: "Mis on üks asi, mida täna tegite oma tervise, vaimse või füüsilise eest võtma?" Meie rõõmuks võtsime palju kordi inspireerivaid vastuseid. Lõunasöögi ajal võttis joogaklassid kasutusele arvuti sulgemisel ning meie lugejad olid täis soovitusi ja igapäevaseid enesekaitse nõuandeid. Mõne aja motiiviga (mulle väärib mõningaid teadus- ja arendustegevusi), oleme koostanud seitse erinevat moodi, kuidas meie lugejad vastutavad oma vaimse ja füüsilise tervise eest. Jätkake nende loominguliste soovituste lugemist.

TÖÖTAB SELLE

"Täna hoolitsesin ma vaimse tervise eest, pannes näomaski sisse, maitsesid õhtusöögiks ja vaadates bakalaureuse voodis. Minu telefon oli välja lülitatud ja ma pole kunagi tundnud rohkem lõdvestunud. "- Elísabet via The Beauty Line

"Ma ei saanud hulluks minema magama hiljem, kui ma planeerin, mõtlesin ja välja töötanud." - @ chloelves

Liiguta oma keha

"Jooga aitab mind tagasi kontrollida oma keha: vaimselt ja füüsiliselt. Võin kõndida joogaklassi pärast stressirohtuvat päeva ja kõndida välja, mis kestab tundide jooksul. Ma tunnen tugevalt, selgeks ja valmis nägema kõike, mis minu käes on. "- Kimberley via the Beauty Line

"Iga päev pärast igapäevast jalgrattasõitu täpne tund hoiab minu keha sobivaks ja võimaldab mul endal mõelda oma suurimatele tööprobleemidele ilma stressirohketest häiretest. Minu kõige loovad ideed tulevad mulle sageli, kui ma pöörleksin. "- Emory via the Beauty Line

"Olen uustulnuk kümne kuu vanuste twin poiste jaoks, ja täna hoidsin oma lubadust, et võtaksin endale aega iga päev ... Ma jooksin 45 minutit ja armastasin iga sekundi sellest." - Sarah via the Beauty Line

Tänan aitäh

"Ma keskendusin kõigile häid asju, mis mulle juhtus, ja olin selle eest tänulik. Hakkasin oma mõtteviisi muutma positiivseks ja olen alates sellest ajast meelitanud rohkem positiivseid kogemusi! "- @ ilinecatt

"Alustasin oma päeva tassi kohvi ja läksin üle minu" tänulik "nimekirja. See on nimekiri, mida ma olen kasvanud ja muudetud seitsmeks aastaks alates selle taastumise algusest. Viis minutit, millega ma veetan kohvi ja lugedes seda nimekirja, aitavad mind eriti, eriti halbadel päevadel. Ma olen ka õhtul leidnud palju armastust oma nahahoolitsuse rituaaliga. "- Tamara Via Beauty Line

Võtke hetkeks hommikul

"Võtke mõni hetk minu hommikust, rahulikult muusikaga, valmistada mandli matcha latte oma bambusviljaga ja võtan aega selle valmistamiseks. See on hetk, et lihtsalt hommikul leevendada ja tundub nagu liikuv meditatsioon. "- @missusatomba

"Ärkatas varakult, pani mõned Ed Sheeran sisse, laskis küünla ja kihutasin oma kümne sammuga nahahoolduse rutiini, ilma et oleks vaja minna kuskil mujale või midagi muud." - @avantidalal

Segage seda muusikaga

"Mina alati võtan 10-30 minutit õhtuks. Sule vannitoa uks, lülitage muusika või podcast ja lülitage oma meik maha, puhastage oma nahka, natuke tantsu, peeglisse tehke nägusid, mida iganes ma vajan / tahan teha! "- Kaleigh via the Beauty Rida

"Vastu mu lauale ja läksin jalutama, lõhkides mõnda mu lemmiktunnet heast muusikast. Olles väljas ja kuuldes, et see muusika isegi 10 minutit, muudab selle alati oma tuju. "- @samantharhiannonwilliams

Hangi värske õhk

"Parkimine minu klassi kaugel! See on varahommikul, nii et külm tuul pahandab mind ja puhastab meelt, samal ajal kui on füüsiline aktiivsus sisse lülitatud. "- @legendofkrn_

"Alustasin päeva mullivanniga. See alati puhastab minu meelt. Pärastlõunal läksin parki ja kõndisin väljas, elasin tervislikku õhtusööki ja nüüd lähen jooga klassile. "- Valerie via Beauty Line

Ühenda lahti

"Ma tegin tegelikult lõunapausi, umbes 30 minutit, kui ei vastanud ükskõik millistele meilidele ega ole minu arvutis." - Kimberly via Beauty Line

"See on väike, kuid üks asi, mida ma öösel tegin, teeb minu telefoni, arvuti jne võtmise punkti ja viivad need teise ruumi, enne kui tuled välja lülitatakse ja voodisse suunduvad. Ma magan palju paremini ja see ei ole lihtsalt psühholoogiline asi - kui me oma telefoniga magame otse meie peade kõrval (Eriti kui me jätame Bluetooth-seaded), on meil väga palju raadiosagedusi, mida nad kiirgavad. See on selline asi, mille järgi ma usun, et me hakkame 50 aasta pärast enda kätte saama ja öeldes: "KUIDAS me arvasime, et see ei mõjuta meie tervist ?!", selline, nagu suitsetamine tundus suhteliselt kahjutu 50 aastat tagasi . Samuti on äärmiselt vabanemiseks ärkama ja mitte tundma, et peaksite viivitamatult oma telefoni jõudma ja kontrollima oma e-posti, sotsiaalse meedia vooge jne. "- Victoria kaudu The Beauty Line

Otsite veelgi rohkem võimalusi oma tervise parandamiseks? Vaadake neid üheksat alatu tervislikumaks saamise võimalust.