Miks ma tunnen pärast söömist väsimust? Põhjuste uurimine

Isiklikust kogemusest võin kindlasti öelda, et pärastlõunane langus on tõeline . Ühe minuti pärast olen ma lauale kirjutades rahulikult, ja järgmine saan ise end vaateväljast vaadates, nõsees, tülikus ja napade magusas raevuses. Mõnikord leevendab väsimus nii kiiresti, et minu keha tundub, et see on tabanud tegelikku tellistest seinale. Kui jalad lohistavad, my silmalaugud langevad ja mu huultele kibedad, ma lähen koffeiopi juurde, et saada kiire kofeiiniga elavnemine.

See ei ole probleem, kui see juhtub mõnikord. Kuid see on probleem, kui see juhtub kogu aeg, nagu see oli minu jaoks. Mõne kuu pärast näete, et umbes 1:30 töötab umbes 1:30, mis on tööaja keskel. See juhtub ka siis, kui ma söön lõunasööki. Tehes mõnda uurimistööd (st küsides inimesi, kes istuvad mu üldises ümbruskonnas), leidsin, et pärast söömist väsimus on üsna levinud esinemine. Peaaegu kõik kummitavad "Ma vihkan, kui see juhtub" või "Jah, miks see on?"

Mul polnud vastuseid, kuid Dietaator ja Toidujuht NYC & LA asutaja Dana James tegi. Tema sõnul on see üks kahest erinevast asjast.

"Pärast söömist ei ole normaalne, et tunnete väsimust, " ütleb James. "See on söögikorra koostis (nt on see liiga kõrge süsivesikutega) või kui teil on toiduainete tundlikkus mõne koostisosa suhtes, enamasti nisu. Kui te ei taha end väsinud, lase leiba, teravilja potid, pasta, oksad ja sushi rullid ning keskenduge koorematele köögiviljadele (mis on elujõulised) ja palmi suurusega valkude kogus . Lisage rasvavarjund, mis hoiab teid küllalt kaetud . "

Nii et see võib olla sama lihtne kui süsivesiku lõikamine (ärge laske messenger), aga kui teil endiselt esineb füüsilist ja vaimset väsimust, siis küsige oma arstilt toidu tundlikkuse kontrollimist, mis võib põhjustada põletikku kehas. Nagu James ütles, on nisu kõige levinum, kuigi see võib olla ükskõik milline toit.

Lõpuks on võimalus, et teie väsimus on seotud veresuhkru tasemega, nagu ka minu puhul. Ootasin liiga pikka aega, et süüa hommikusöögi ja lõunasöögi vahel. See viis madalale veresuhkru tasemele ja väsimusele, mis tabas kohe pärast söömise lõpetamist. Paar, et iga päev joomistes liiga palju kohvi ja ma seadsin end eepilisele pärastlõunasele langusele. Õnneks muidu kohandades oma toitumist ja söömist regulaarselt, muutis mu elu elu väsimusest tingitud probleem, kuid kui teie terved muutused hoolimata jäävad, võib teil tekkida vajadus täiendava abi järele, eeldades, et teil on teie arst heakskiit. Pidage meeles, nagu James seda ütleb, "toit enne toidulisandeid", alati.

Täienduseks on kroom, mida võib iga päev võtta "veresuhkru tasakaalu stabiliseerimiseks ". James soovitab võtta 300 mg nii lõuna- kui ka õhtusöögiks, et kontrollida väiksemaid muudatusi veresuhkru tasemes ja seega ka energiat. Kuid kõigil on natuke erinev, nii et see, mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi teise jaoks töötada. Teie isiklik arst või toitumisspetsialist saab aidata teil otsustada, milline on parim, enne kui muudate suuri toitumisharjumusi.