2 toimetajat, üks (tõesti intensiivne) detox: siin on meie ausad mõtted

Me oleme öelnud, et Byrdi peakorteril on krahhi toitumine - tulemused ei ole lihtsalt jätkusuutlikud ja liiga kitsad ei ole teie kehale pikemas perspektiivis kasulikud, kuid see ei tähenda, et me ei usu võimu hea detox. Lõppude lõpuks on teatavad toidud, mis tõestavad, et nad põhjustavad põletikku, ja teatud perioodiks nende väljalülitamine on meie keha võimaluseks taastada uuesti ja alustada optimaalselt uuesti toimimist. Seda silmas pidades võttis Byrdie vanem toimetaja ja ma alustasin Sakara Life'i II taseme Detox-i, viiepäevase detoksistiga, mis tähendab, et teie soolestiku lähtestamine on kiirem ja kiire. "See ei tähenda, et teeksite hädas toitu või paneksite end tundma, et olete näljas", ütles Sakara Life asutaja Whitney Tingle mulle introkõnele. "See on mõeldud teie soolestiku paranemisele, sest teie soolestik on teie tervise keskpunkt - alates sellest, kui hästi te magate oma hormoonidesse oma suguühele, kuidas nahk on selge." Detox sisaldab viiepäevaseid sööki, toidulisandeid ja teie pulloverid, mis on teie uksele üle antud, ei pea te ise ise midagi ette valmistama (üksinda on tegemist sujuva harjumusega hõivatud linnakodanikega) ja Tingle ja tema asutaja Danielle DuBoise töötasid sertifitseeritud funktsionaalsete meditsiinide meditsiinis, dr Aviva Romm, et tagada iga toiduga kokkukogumine, et teie kehal toidupuudulikkus kõrvaldada. "Meie kehad hoiavad kraaniveest toksiine, riideid, mida me kanname, ja meie rasvkoesse. Detox-protsessi läbimine võimaldab teie kehal vabastada mõned neist toksiinidest, "ütleb DuBoise. Niisiis, kuidas suhkruvaba, piimavaba, teraviljavaba, gluteenivaba ja liha-vaba detoxist läheb?

Kollektiivne eesmärk

Järgige Sakara Life'i II taseme Detox-i, intensiivset viiepäevast detoksismi, mis kõrvaldab liha, piima, gluteeni, suhkrut (kaasa arvatud puuviljad), pähklid, soja, öösid, pestitsiide, kahjulikke kemikaale, alkoholi ja kofeiini. Soovin meile õnne.

Usu algsed mõtted

Detsember-olgu, möödunud aasta - on nii palju kasvatatud ja täidetav. Minu dieedi jaoks? Mitte eriti. Olen pärast New Yorgist lähetamist täielikult järginud Postmates / margaritas-a-teisipäevast elustiili, kuid kuigi see on teinud minu ühiskondlikus elus imesid, tunneb mu keha kohati, et see nutab abi (sorry, maksa). Ma ei ole palju kokk, nii et eelmised puhastussõlmed, mille ma olen teinud, on kaasa toonud mulle palju petmise, mis põhineb mu laiskuses / kulinaarsete võimete puudumisel. Nii olin ma oodanud oma keha lähtestamist Sakara II taseme detoxiga, mis lubab mul kogu viie päeva jooksul kogu oma sööki anda. Ma lootsin, et dieediga kinni aitaks minna uuesti oma soolestiku ja minu keha aktsepteerida seda kui vabandust kõigile, mida ma olen viimase paari kuu jooksul teinud.

Hallie esialgsed mõtted

Minu heaolu rutiin läheb üsna kindlalt määratletud etappide kaupa - I kallinevad täieliku hedonismi ja tähelepanelikkusega ning jälle tagasi regulaarselt. Tsükkel on alati sama, ma söön ja joonin mahajätmisega, kuni ma hakkan tundma loid, paisunud ja üldiselt madala energiaga. Ma hakkan töödeldud toitudele, suhkrutele ja gluteenile kärpima, kuni ma tunnen natuke paremat ja siis tsükkel kordub ennast. Ma käisin selle detoxiga, et proovida ennast tervislikumalt ja vastutustundlikumalt taastada. Ma tahtsin end kergemini tunda, treenida vaoshoitust ja vaata, kas mul oleks isegi tahtejõud, et seda välja tõmmata.

Kick-off kõne

Usk: leidsin selle sissejuhatava kõne äärmiselt kasulikuks. Whitney ja Danielle selgitasid puhastuse taga olevat eetikat (kõigepealt tervislik tervislik seisund) ja jagunesid igapäevase toidukorda. Hommikusöök ja lõunasöök olid kõik köögiviljapõhised, pärastlõunal olid probiootilised kookospähkli keefid ja seedeelundid, ja õhtusöök oli esimese nelja ööd kujunenud adaptogeenide ja seente ravitavaks puljongiks. Jagasin nendega magusate hammaste probleemi ja soovitasin pärast õhtusööki jooma pool keefirist jooma, mis oli tohutult abiks.

Hallie: Me vestlesime asutajatega selle üle, kuidas meeleheitmine paneb meid tundma, küsima igast järgnevast küsimusest või tekitama muret. Ma rääkisin neile oma tavapärasest toitumisgraafikust ja mainisin, et mul on probleeme päevas läbimõelduga tööl. Nad pakkusid mõningaid kasulikke nõuandeid, mis tegelikult muutusid tohutult erinevaks, kui ma käisin detoksist läbi - päästa mõni hommikusöök või lõunasöök ja lõpetada see, kui ma tundsin soovi suupisteid hilises pärastlõunal. Nad kutsusid meid Detoxi Facebooki gruppi, et nad saaksid küsida küsimusi ja saada tagasisidet teistelt naistelt, kes läbivad sama asja (või kes on olnud eelnevate detoxide ajal). Tundsin närviliseks, kuid päris valmis minu esimest sööki toimetama.

Esimene päev

Usk: puhta päeva esimene oli väga maitsev ja tundus suhteliselt lihtne. Ma ei kasutanud nii palju toidulisandeid hommikul (oli vähemalt viis suurt tableti, mis ei olnud täpselt kerge neelata), kuid ma pestakse neid klaasi veega ja viimistleti iga viimane täidisjuust veggie detoksist. Tavaliselt on kohvi ja võib-olla mõni munaravi hommikusöögiks (või selle üldse vahele jätta), nii et natuke imelik oli, et see päev paljudele köögiviljadele hakkab, ja ma olin ausalt täis poolel teel, aga lõpetasin kogu asja, teades, et see see kütus mind hiljem. Ma armastasin nori ümbrist, mis oli lõunale, ja kookospähkli keefir oli maitsev ja tundus raviks - see oli minu lemmik osa puhastatavast päevast ja aitas mind tõeliselt läbi mõne pimeda hetkeni. Õhtusöök oli meditsiiniline puljong, mis maitses õrnalt, kui ma ootasin, kuid aitasin mul endiselt voodil soojeneda, rahulikult ja röstitud.

Hallie: esimesel päeval tundus nii lihtne ja rahuldust pakkuv - olla üsna aus, olin šokeeritud. Ma ei ole täpselt tervislik sööja ja kindlasti mitte üks, kes sageli võlub liha, piima, suhkru, terade ja gluteeni. Kuid esimene hommikusöök oli maitsev - seente ja teiste südamlike juurviljade segu - ja hoidis mind täis lõunasööki. Meile tehti ülesandeks võtta meie toidulisandid koos hommikusöögiga (nende meditsiinilise kvaliteediga probiootikumid, mis olid mõeldud teie üldise detoksiseerimiseks), nii et ma peseti neid klaasi veega ja Sakara klorofülli tilka. Siis tuli seedetee. Mul ei kasutata nii palju enne töö tegemist, kuid tundus, et see on tore harjumus pigem pigem kui tavaline kohv ja mitte midagi muud. Ülejäänud päev läks ilma külgpuurita, oli vähem rahul kui hommikusöök (ma ei ole nori suur fänn), aga kell 16.00 kookospähkli keefir oli magus, maitsvam kohtlemine, mida tulin iga päev ootama. Õhtusöögi ajal oli meil meditsiiniline puljong, mis maitses nagu luuõli vähem soolane, lihav versioon. See oli soe ja lohutav, nii et ma olin õnnelik. Ma täitsin veel klaasi klorofülli tilka ja võtan oma öösel magneesiumi. Ma magasin paremini sel ööl, kui olin mitu kuud.

Teine päev

Usk: teine päev algas "Deep Forest Detox" hommikusöögiga, mis tundus olevat koosnenud mitmesugustest köögiviljadest, mida ma ei olnud varem söönud, kuid maitsesin ebamääraselt tuttavaid. Ma armastan seente, nii et mulle meeldis see palju, kuigi see oli ikkagi kohandamine, et ma hakkaksin köögivilju esimesel hommikul sööma hakkama saama. Lõunasöök oli suhkrupeedi ja jicama nuudlid superfoodi falafelidega. Ma ei ole nii hull suhkrupeedist või falafelist ja leidsin, et hakkan mõtlema oma kana- ja friikartuleid kuhjaga. Kookospähkli keefirin pehmendas mind enamasti; see tõesti oli asi, mis muutis selle puhtaks kõvaks ajaks väsitavaks. Umbes kell 16 ma hakkasin tundma äärmiselt painotuks, nagu tavaliselt tavaliselt enne oma perioodi jõudmist, välja arvatud minu juhtumisi just nii, nii et kindlasti polnud see nii. Ma arvasin, et see oli minu keha, kes käivitas detoxi protsessi. Ma joonin puljongi, torgasin klorofülli vett ja läksin magama, lootuses, et ma äratan üles tundet vähem paisunud.

Hallie: Ma ärkasin tundma kergemini ja õnnelikumalt. Ma vannun, et meeleolu tundub puhtaks ühel päeval tõstetud. See oli peaaegu laastav, et mõista, kui palju heastamist, reaalset toitu minu kehale muudab mu üldine elu ja heaolu (tänu mu alandlikule armastusele praetud toitude puhul), kuid selline on nii. Seekord oli lõunasöök põnevam kui hommikusöök. See oli suhkrupeedi ja jicama nuudlite salat, mis sisaldas falafeli palli ja super-sidmoni pestot. Ma armastasin pesto ja õnnelikult ära kogu asja. Siis kookospähkli keefirile ja puljongile õhtusöögiks. Ma olin üllatunud selle üle, kui palju toitu kogu püügimaht, ma ei tundnud kunagi tegelikult eriti kahetsusväärselt nälga. Ma tundsin tugevat ja põnevat, et jätkan.

Kolmas päev

Usk: kolmas päev on kindlasti siis, kui seatud detoksist väljakutsuv osa. Kuigi iga päev oli söögitegemise mugavus mõneks päevaks ettevalmistatud ja ette nähtud, hakkasin äkki mõtlema ennast igast toidust, mida ma ei saanud . Ma ei osanud kunagi aru, kui palju ma planeerin oma päeva toitudes ja kui palju ma mõtlen toidust üldiselt - see detoksist selgitas, kui palju minu toitumisharjumusi juhtis minu soov. Ma olen harjunud suupistete valmistamiseks meie kontorist köögis. Teine tundub näljahäda ja mulle rangemate toitumisharjumuste tõttu pean tunnistama, kui palju ma suupistet, isegi mõeldesin seda. Kui ma istusin oma laua taga ja püüdisin keskenduda tööle, nägid Cheetose, praetud kana ja Momofuku koogid minu peas, tantsides ja ahvatledes mind. Ootasin kapsa pelmeenikat, mis oli lõunale, aga lõpuks oli see pisut räpane ja puljongis täiesti lagunev, mis muutis neid vähem soodsaks kui lootsin. Ma olin meeleheitlikult ihkast midagi närimisväärset ja leidsin, et ma tõesti hädasin sellel päeval. Õnneks oli Hallie'iga tore sisseehitatud tugisüsteem ja me hoiame üksteist motiveeritud. Samuti laskusin pühendatud Facebooki rühmas rida jätkuva peavalu eest, mida kogesin, ja mulle antud nõuanne ja julgustamine olid väga kasulikud.

Hallie: Kolmas päev oli veidi karm. Ma hakkasin tundma näljane, väsinud ja, ausalt öeldes, selle üle. Kuid pärast kiiret vestlust Sakara's detox Facebook grupis ja isejuhitud pep rääkides, oli mul jällegi rajal. See oli uskumatult kasulik, kui pääseksite mõlemale teistele inimestele, kes läbivad detoksist, ja Sakarast pärit eksperdid ja arstid. Ma arvan, et see võib lõppkokkuvõttes seada selle söömisharjumuste plaani lisaks teistele sarnastele - intiimsele, abivalmile, isiklikule tähelepanu, mida me mõlemad said. See ja aeg, mille ma säästnud, ei pidanud sööma valima ja ootama selle tarnimist. FYI, kuigi: kapsa pelmeenid ei ole tegelikult tavalised pelmeenid. Kuid ma arvan, et oleksin seda oodanud.

Neljas päev

Usk: Ah, neljas päev. Pimedam päev; madalaim orus enne koitu. Ma ärkasin üles kella 7: 50-ni, mis loomulikult ei juhtu (ma olen tavaliselt ükskõik milline, et korduvalt edasi lükata, kuni ma ärkan välja ja vallandab mu voodist välja). See meeldiv muutus innustas mind käima vannitoas ja pese minu nägu, ja siis hakkasin tundma väga peapööritust ja veetust. Iiveldus ületas mind nagu laine ja ma saatsin Hallie'ile küsima, kas ta tundis sarnaseks; ta ei teinud seda. Ma vaatasin iluvee ja detoksiteed, kuid tundus, et mu iiveldus ei kao. Hallie ja mina kohtusime sellel hommikul iluüritusel ja ühel hetkel tundsin, et ma peaksin tegelikult paremini tundma minema. Ma saan aru, et mul õpikupõhiste detoksüümide sümptomid tekkisid - Sakara asutajad olid hoiatanud mind pearingluse, peavalu ja peapöörituse ilmnemise eest, mis näitasid, kuidas keha puhastas puhtaks. See päev oli kõik vedelikud, nii et ma joonin rohelist mahla (mis oli väga pulbiline ja mitte kõige meeldivam maitsega) ja lõikasin porgandimängu supi (mis oli maitsev). TMI ohu korral oli see ka päev, mil kogenud detoxi puhas osa, kui tead, mida ma mõtlen. Minu süsteem sõna otseses mõttes tundus punetav, ja ma kindlasti ei tunne enam vähimatki paisunud. Kuid see ei tähenda, et see polnud karm. Ühel hetkel külastas Hallie ja mina köögis ja igatsesid kõikidesse suupisteid silma peal, juhtides tähelepanu sellele, milliseid meid saaksime süüa, kui me ei puhtaks. Ma arvan, et ma olin tegelikult gelato peale nutt, mida ma võtsin märgina, et pean kohe kohale minema oma tervisest välja. Õnneks, umbes kell 18, mu peavalu ja iiveldus kaotasid, ja hakkasin tundma rohkem hoiatust ja õnnelikku kui mul oli nädalatel. Kõige hullumeelsem oli see, kui mul öösel oli ravimipuljong. Nädala alguses sai puljong maitsva ja maitsva maitsega. Sellel õhtul tundus see maitsvat ja rikkalikult maitsvat. Ma saatsin Halliele küsimuse, kas ta mõtleb sama asja ja ta nõustus. See oli siis, kui ma teadsin, et meie soolestikud (ja maitsestatud punased) on tegelikult lähtestatud.

Hallie: see oli kogu supp päev. Hoiatasime, et see võib olla kõige raskem, aga ma ootasin seda. Puljong oli minu lemmikjahu iga päev just sellepärast, et see oli soe. Seal on midagi ainult süüa külma toitu, mis muudab veelgi ilmsemaks, et see on vähem rahuldav kui öeldes cheeseburger. Hommikusöök oli roheline mahl, kuid mitte selline, mis sisaldas magusaid õunu ja kurki. See oli intensiivne rohumaa / spinatüübiga. Ma läksin selle kõik alla ja läksin teel. Lõunasöök oli porgandi-ingveri supp (minu lemmik isegi siis, kui ma ei ole detoksineeriv), mis aitas püsida oma nälja ja tõsta oma vaimu. Selleks ajaks oli kindlasti raske jälgida, aga ma tõesti tundus puhanud ja heas vaimus igal hommikul. Detox töötas, ja see aitas meid edasi areneda. Usu ja mina tundsime, et nad kaebavad üksteisele kaebust. Kell 16.00 läksime büroosse köögile ja juhtisime tähelepanu kõigile asjadele, mida me sööme, kui me ei oleks detoksifitseerinud. See oli madal punkt. Kuid me tegime selle läbi.

Viies päev

Usk: reede oli viimane päev, ja ma ärkasin ööl, mis oli täis hullumeelseid unenägusid. Ma unistasin, et mind haarasin hullu voolu, alla tõmmates ja enam-vähem uppumas. Ma ei ole kindel, et tahan lahti saada, mida täpselt see tähendab, kuid see kindlasti pani mind ärkama, nagu ma olin veidi sündinud. Mul oli kerge valulik kõri, aga ma tegin seda jällegi detoksiini sümptomite leevendamiseks. See päev algas squash Frittata, mis oli Nami soojendatud üles pannil ja väga täidis. Ma tegelikult ei tundnud korduvalt nälga; see oli nagu öö ja päev, võrreldes, kuidas tundsin teiste päevade jooksul. Minu lemmik päevane osa oli Detox Macro Bowl õhtusöögiks. Enne voodit oli tõesti tore olla midagi muud kui vedel puljong ja ma armastasin seal kõiki köögivilju. See tundus selline julgust lõpetada nädala selles märkuses. Tsinkher oli siis, kui ma läksin öösel sõbra kohale ja ta vaatas mind ja kuulutas: "Näed, nagu sa oled säravat seestpoolt." (Ja ei, ma ei maksnud talle seda öelda). Ta oli küll õige. Minu nahk näis selget ja säravat ja ma tundsin energiat ja toitlustust. Tal oli skaalal, nii et ma kaalus ennast ja leidis, et olen kaotanud viis täispäeva. Minu suurim probleem on alati olnud puhitus, ja olin üllatunud, kui tasasel ma kõhu vaatasin võrreldes oma tavalise olekuga. Ma tundsin end valmis, et maha tõmmata ja saan maailmaga kindel ja volitatud. (Selle asemel ma istusin oma sõbra diivanil ja vaatasin KUTKi, aga arvan, et see loeb.)

Hallie: sellel päeval oli menüüs kõige rohkem toitu, enamasti selleks, et aidata meie kehal üleminek meie tavalisele elule. Hommikusöögiks oli muljetavaldav frittata, lõunasöögi kapslisalat ja õhtusöögi makrokauss. See oli esimene kord päevil, mil mul pole õhtusöögi puljongit ja see tundus uskumatu. Pärast õhtusööki oli mul palju probleeme. Ma unistasin tuult ettevaatlikult visata ja Hiina toitu tellides. Ma kirjutasin selle kohta usu ja ta veenis mind muul viisil. Ma läksin öösel näljaseks magama, aga mul oli hea meel järgmisel hommikul ärkama täieliku viiepäevase tulemusega. Järgmisel hommikul kaalusin ma ise (kindel, et kaalulangus ei ole detoxi või eesmärgi üldiselt eesmärk, aga olin uudishimulik) ja ma kaotasin kolm kilo. See tundus end saavutusena. Ma ei tundnud tühjaks tühjaks jäänud, ei ole viletsust ega midagi. Ma tundsin täiesti saavutatud ja tõesti rahul, et ma oleksin programmi juurde kinni pidanud. Tavaliselt ma lõpuks pettan vähemalt kord sellistes asjades, aga mitte seekord. Ma pidasin järelejäänud probiootikume, et jälgida asju järgmisel paaril päeval.

Sulgevad mõtted

Usk: see detoksiaator oli üks kõige raskemaid, mida ma kunagi teinud olen, kuid lõpuks tundsin end täieliku tunnetuse pärast, et mitte petta (isegi mitte kunagi!) Ja kogu kogukonna heaolu tunnetus muutis seda väärt . Kui midagi, siis oli see sama palju vaimset detokssi kui see oli füüsiline. See tegi mulle suuremat teadlikkust sellest, kui palju ma sooviksin oma toiduotsuseid langetada, mis peaaegu alati toob kaasa kehva toitumisotsuse ja liigse snackimise. Ma õppisin, kuidas olla palju rohkem teadlik sellest, mida ma oma keha panen, ja mõtlen, kas mul on tõesti vaja Cheez-i kotti, et ma instinktiivselt jõuaksin, kui mu õhupalli snacking iha tabamust (vastus on mitte-kui see on eriti stressirohke päev). Ja mu keha muutused olid vaieldamatud. Ma tundsin energilisemat, kui olin nädalatel, ja ta vabanen igast tujutustest; see tutvustas mind ka mõnede maitsvate köögiviljadega, mida ma polnud varem proovinud, ja lõpuks leidsin ennast ihaldavalt söödavate suupistete või pakendatud toitude asemel toitvat, vikerkaarist toitu. Ma sooviksin seda 100% -list soovitust kõigile, kellel on suur ettevalmistus või plaanitud puhkus, kus nad tahavad tunda, et see on täiesti tühjenenud ja puhastatud. Isegi kui ma ei kaaluks ennast ja ei märkaks kehakaalu kaotust, oleksin ikkagi olnud tulemustega rahul ainult selle põhjal, kuidas ma tundsin. Lihtsalt tead, et see on väljakutse. Te kahtlete oma otsusest seda läbi viia, võimaluse korral ka oma meelerahu. Kuid kinni pidage, ja see on seda väärt.

Hallie: Lõppude lõpuks oli mul detoksist tõeliselt positiivne kogemus. Ma ei tundnud end olevat ilmajäetud, nagu ma arvasin, kuid ma kindlasti hindasin oma lemmiktoitu rohkem pärast, kui ma ei lubanud neid neid süüa. Ma teeksin kindlasti uuesti detoxi - ehk enne suurt sündmust tahtsin ma ebaõnnestuda või just siis, kui ma olin söömisest ja joomisest loobunud. Täiesti tundus, et vaatasin oma keha ja vaimu lähtestusnuppu. Nagu ma ütlesin, olen teinud mitmeid uuringuid dieediga - Bella Hadidi toitumisspetsialisti, veganismi ja kolmepäevase tühjendamisvastase detoksist ette nähtud plaani. Igaüks tundis end keerulisem kui see ja ei tundnud kuskil nii lähedal kui hea. See on kindlasti raske, ära võta mind valesti, kuid seal oli midagi, mis hoiab mind kogu aeg. Osa sellest oli, et usk alanes, kuid seal oli teine, vähem materiaalne tegur. Ma arvan, et ma tõesti tundus, et ma tegin oma kehale midagi head, ja kui ma vanaks, muutub see üha olulisemaks. Ja mulle tundub, et ei mõjuta ennast veelgi intensiivsemalt. Pidage meeles, kui 21-aastane joomine jätab teid ilma hangoverita? Täpselt Siin on asi: puhastamine ei ole lihtne ja ühtlasi ei vali järjepidevalt tervislikku toitu tarbimiseks. Kuid see on seda väärt ja see teeb teid end hästi tundma. Lihtne kui see.

Redaktorid said detoxi vastuseks nende arvustuste eest. Kõik arvamused on oma.

Sakara II taseme detox on saadaval ainult USA-s, kuid meile meeldib sarnane programm Eat Fit Food 5 päeva puhas (375 $) ja Smart Cleanse.