6 viisi, kuidas oma negatiivseid mõtteid lüüa

"Ootan positiivset" on üks neist ebamäärane ja abstraktsetest asjadest, mida püüame teha, kui meil on halb päev, aga see on mõtlemisest parem. Vastavalt käitumismudelite strateegiale ja matemaatilise meistri õpetamise autorile , Mike Basevic'ile, on teie vaimse väljavaate ja õpitud võitlus selliste takistuste ületamiseks nagu negatiivsus, hirm ja stress, et saada paremaid võimalusi ja aidata teil saavutada suuremat edu. "[Igaüks saab kasu õppimisest, et mõista nende emotsioone ja ebakindlust ning kuidas neid kiiresti edasi liikuda, " ütleb ta.

Täna võtaksime vowi, et lüüa negatiivseid mõtteid kallale ja teha endale kättesaadavaks kõik võimalused, mida universum tahab oma teed visata - mõelge see meie metafoorsele relvadele, mis on tõusnud õhku, kõdistatakse kogu maailmas Garden State hetk.

Jätkake lugemist kuus praktilisi viise, kuidas oma negatiivseid mõtteid lüüa!

Nõustun

Just nagu Unplugged asutaja Suze Yalof Schwartz ütles meditatsioonist eitamisest loobumise kohta, väidab Basevic, et esimene samm teie vaimse väljavaate parandamisel on teie olukorra ja väljakutsete vastuvõtmine, mitte nende vastu võitlemine. "Kui me tunneme ja aktsepteerime kõiki emotsioone kui ajutist kogemust, siis suurendame teadlikkust, et eemaldada sisemised teetõkked, " ütleb ta. "Kui ei, siis me ainult laiendame oma võimalust kogeda võitlust iga päev."

Järgmine kord, kui tunned, et tunnete ennast stressi, leina või teiste negatiivsete emotsioonide all, võtaks sügavalt hinge, nõustute, et need emotsioonid on osa elust, kuid on ajutised ja püüavad edasi liikuda.

Võimendus

Uuringud on näidanud, et harjutus vabastatakse endorfiinidena - või mida me tahame kutsuda oma aju õnnelikke kemikaale. Basevic ütleb sama: "Harjutus on teada, et aitab leevendada stressi, mis omakorda aitab luua paremat sisemist olekut ja suunata teile paremaid kogemusi." Ta ütleb, et pole oluline, mida te teete, niikaua kui lisate selle oma regulaarsele rügemele neli kuni viis korda nädalas.

(Kui teil on mõningaid ideid, proovige võtta kõikjal jalgade treeningut või paremat treeningut.

Visualiseerima

Kas olete kunagi kuulnud sõna "leidke oma õnnelik koht"? See põhineb ideel, et meie mõtted on hämmastavad võimu ja energiat ning järjepidevad mõtted meie eesmärkide üle toovad need pildid meie tegelikesse eludesse. Võtke 10 minutit päevas, et sattuda oma õnnelikesse kohtadesse ja pildi ennast kõigi eesmärkide saavutamiseks, mis teil endal on. Avanete oma silmad ja tunnete rohkem motiveeritud - proovige seda, kui te ei usu meid.

Inspiratsiooni saama

Isegi kõige distsiplineeritumal inimesel vajab ikkagi inspiratsiooni allikas. Mõned (või keegi), kes inspireerib teid, leidmine on motiveeritud ja positiivse püsimise võti. Leidke midagi, mis kütkestab teid oma eesmärkide suunas ja laiendab oma loovust, ja pöörduge tagasi iga kord, kui teete takistusi või tunnete heidutatuna.

Seaduse järgi

Mõnikord on kõigepealt esimene samm, mis võib sageli kõige hirmus olla. "Kõik jõupingutused on ebaefektiivsed, kui me ei võta oma eesmärkide saavutamiseks vajalikke meetmeid, " ütleb Basevic. Näiteks kui olete mõelnud oma blogi käivitamisest viimastel kuudel, kuid pole teinud edusamme, võtke väike samm domeeninime registreerimiseks või isegi ühele teisele inimesele plaanide kohta öeldes. Väikseim samm võib olla kõik, mis see võtab.

Sööda oma mõtet

Kui olete end tundnud, jõuad hea raamatuni või registreeruge klassi. "Haridus on hindamatu tööriist, " ütleb Basevic. Õppides midagi uut - pole oluline, kas see on seotud teie konkreetse eesmärgiga - sööb meelt ja annab sulle täieliku tunnetuse, mis võib tõsta teid ka kõige sügavamast funkist.

Kuidas jääte positiivseks, kui asjaolud on teie vastu? Räägi meile allpool!