7 kultuuri treeningut, mis muutis tervislikku eluviisi

Suve kiirelt lähenemisel vaatleme mõningaid suurimaid liikumisi, mis kunagi jõudnud harjutuste tööstusele. Alates Spinningist, mis on pühendatud enesehinnangule mereväe SEALi algusest peale tehtavas vastupanu treeningus, võtsid need treeningud tormi vastu fitness-maa, muutes inimeste elusid mööda teed. Mõnikord saab elliptiline ja statsionaarne bike muutuda natuke liiga igavaks, et innustada inspiratsiooni, ja just see on see, kus need kultusklassid tulevad. Kui olete tabanud kiirust või otsivad bikini kehast õigeaegselt batooni välja, uuesti õiges kohas. Hoidke keret, et kunagi teada saada kõige populaarsematest treeningutest ja näha, milline neist on teie jaoks õige!

Simone keha

Simone keha, või rahvahulk teab seda, "bbs" on tantsupõhine režiim, mis on tema nimekaimuse Simone de la Rue vaimne tervis. Iga klass on täis kehas, intensiivse tantsu südame treening (mõned nimetavad seda kõige raskemat kardioklassi, mida nad kunagi olid võtnud), mis hõlmab mini-batuure, hüppenööre ja pühendunud Pilates-põhist ab ja kätt. Kuulsate pühendunute hulka kuuluvad Sandra Bullock, Anne Hathaway ja Naomi Watts, ja kuigi selle nimekirja nimekiri räägib ennast, on raske kahtluse alla seada treeningu tõhusust, kui näete de la Rue insanely toonitud, pehme keha. Füüsiline inspiratsioon kõrvale, tema piiritu energia, pingeline isikupära ja ligipääsetav käitumine motiveerib teid nagu ükski teine. Kuigi Simone'i stuudiod on praegu olemas vaid New Yorgis ja Los Angeleses, saate Simone TV-s osaleda online-treeningutel ja de la Rue esimene raamat ( Body-Simone: 8-nädalane kogu kehakeekide plaan ) just viimati kuus.

Proovige seda, kui soovite: tantsija keha.

Kokkuvõte: kõik Pilatese eelised, kuid kiire energiakadu klassi kardioklass. Oodake higistama ja lõbutsema.

Barry Bootcamp

Barry's Bootcamp on nagu midagi, mida peaksite oma elus vähemalt korra proovima proovima, nagu hüppas ookeani äärde ja nägi Eiffeli torni isiklikult. See on tõesti kogemus nagu ükski teine. Ühe tunni treening võtab vormis amped-up boot laagri, mis on jagatud südame-ja tugevuskoolitus (30 minutit iga) ja muusika, et te tunnete, nagu olete klubis. Kui tuled välja lülitatakse, käivitate löögijälgiga kiirustel, mida te ei teadnud, et võite jõuda, liigutades edasi lugusid, kallist adrenaliini, vastastikust toetust teistelt klassikaelutelt ja uskumatult tõusvatele instruktoritele. Sa keristad, vajuta, tõusevad ja kipuvad; ja niipea, kui see on möödas, tahad seda uuesti teha. Kulti treening on eriti populaarne, sest see on sooline neutraalne, seega pole sugugi haruldane leida paarid, kes koos käivad pühapäeva hommikul või iga kord, kui tung hirmutada. Hard-core fitness dudes armastan seda sama palju kui lahja keha otsivad gals. Pühapäeviti on reedeti "täispika" päeva, samal ajal kui muud nädala päevad keskenduvad kindlatele piirkondadele (näiteks esmaspäeviti on relv + abs, teisipäeviti on tagumik + jalad jne). Barry's on asukohad üle kogu riigi.

Proovige seda, kui: Sa tahad saada paksu ja tugeva kiirega ja nautida intensiivsemaid treeninguid.

Kokkuvõte: kõige kõvasti sünkroontõlke laagrisse saate kunagi proovida, bumpin "purgendamine, et lendavad. Tema kuulsus on see, et võite põleda umbes 1000 kalorit ühe klassi kohta.

Baarimeetod

Barre-põhised treeningud, mis sulgevad balletti, Pilatesit ja jõutreeninguid, on viimastel aastatel populaarsust tõusnud ja võite põhiliselt tänada trendi meetodit trendi alustamiseks. Esialgse barre treeninguna algas see Burr Leonardi ja tema abikaasa 2001. aastal asutatud ühe stuudioga ning on sellest ajast alates laienenud 75-kohalistele üleriigilistele kohtadele koos tõsiselt pühendunud fännialaga. Igaüks, kes teab kedagi, kes on kasutanud Bar Method klassi, teab, et kui hakkate, siis ei peatu. Ühe tunni klassid hõlmavad pidevalt muutuvaid harjutusi (nii et te ei saa kunagi igavaks olenemata sellest, kui tihti te lähete), mis suunavad käed, reied, iste, selja ja abs ning aitavad parandada kehahoia ja kohanemist rohkem tantsija keha

Proovige seda, kui: tahate tugevdada ja toonida lihase skulptuure.

Kokkuvõte: mitte-mõju, ballett põhinev tugevus-treening treening, mis muudab teie lihased loksutatakse ja põlevad korduvatest, isoleeritud liigutustest.

SoulCycle

Isiklikku võimekust on väga emotsionaalne mõju selle tugevdamisel, paranemisel, volitustel ja SoulCycle kraanides selle hinge-kinnitava aspekti välja töötada. Peale põhiosa on peo- ja lõbustuspargis, kus kõik klapib ja julgustab üksteist muusika super-motiveeriva muusika ja juhendaja toele, kusjuures Spinning klass on tuntud kui katarsuse koht. Paljud inimesed on võtnud SoulCycle'i pärast kannatusi, abielulahutuse saamist või taastumist vähktõvest ja leidnud, et see on nende ravi. See on ühiskondlik, ülitundlik ruum, mis surub oma piirid ja annab tulemuseks endogeenseid endorfiine.

Proovige seda, kui: Spinning on eelistatud teostusliige ja soovite kõvasti tööd teha lõbusate muusikute ja inimestega.

Kokkuvõte: kõrge intensiivsusega ketrusklass, mis paneb sind armastama tundma.

Zumba

Zumba on olnud kümnete aastate jooksul tantsuplaanile, kuid küsimus on Zumba? See on spetsiaalne tantsukartus, millel on oma kaubamärk. Ladina täisväärtusliku võimekuse programm ühendab salsa, samba, mambo ja merengue elemendid koos traditsiooniliste kehakaaluga resistentsuse harjutustega nagu squats, jala liftsid ja lunges - ja inimesed on sellest hullumeelsed . Zumba klassis osalemisel on võimatu mitte naeratada, naerda ja nautida ennast ise, mis osaliselt seletab, miks see on selline kultuse lemmik (teine ​​osa on selle kalorite põletamine, tuum-kujundamise potentsiaal). Võite proovida kõvasti südamikku Zumba (kandes käiku ja kõike) või võite Zumba-il saada, kuid mõlemal juhul on teil tõesti hea aeg.

Proovige seda, kui: teile meeldib tantsida ja soovite tunda, et te ei tööta välja.

Kokkuvõte: Ladina tantsu-fitness fusion-klass, mis on lõbus kui põrgu.

Tracy Andersoni meetod

Tracy Andersoni meetodi kohta on palju öelda, kuid võib-olla ütleb see üks fraas: Gwyneth Paltrowi keha. Jah, Gwynethi hävimatu abs ja pikk, lahja raamistik, mis on ainult paranenud ja ennenägematu vanusega, on pühendumus treenerile ja fitness gurale Tracy Andersoni meetodi treeningule. See keskendub väikeste "lisatarvikute lihaste" tugevdamisele, mis toetavad teie keha suuremaid lihasrühmi. Meetodi programm on kuulus olevat "muutlik" sõltumata oma kehatüübist ja ennekõike lubab anda ühe selge asja: pikad lihased. Kuigi riigis on ainult neli asukohta (kaks LA-s ja kaks New Yorgist), pakub veebisait erinevate programmide videovoogude tellimusi, et saaksite oma elutoas töötada GP-is.

Proovige seda, kui: tahad pikka, lahja tantsija keha.

Kokkuvõte: Celeb-approved tantsipõhised ja tugevuskoolitused, mis muudavad teid tugevaks ja kangeks.

TRX

TRX koolitus on selline lihtne mõiste, kuid võimalused, mida saate teha, on piiritu. Stabiilse struktuuriga (näiteks ukse riputamiseks) kinnitatud suspensioonibaatide abil saate mähkida mõlemad käed (või üks, sõltuvalt käsitsemisest) ja kasutada raskusjõudu ja kehamassi tugevdavate harjutuste tegemiseks. Navy SEALi väljatöötatud süsteem parandab tasakaalu, paindlikkust ja stabiilsust ning seda saab teha kõikjal. Armastatud meeste ja naiste kuulsused, alates professionaalsed sportlased kuni supermodellid, programm kasutab kogu keha igas liikumissuunas, kõik kasutades oma kehakaalu. Treening on muutunud nii populaarseks ja spordivõistlusmaailmast kinni pidada, et TRX-põhised klassid pakutakse nüüd spordisaalides kogu riigis.

Proovige seda, kui: soovite õppida mitmekülgset treeningut igal ajal ja igal pool.

Kokkuvõte: Keha tugevuse väljaõpe ja lihaste skulptuur tehakse teie keha kehakaaluga.

Kas olete varem mõnda neist treeningutest proovinud? Mis on teie lemmik? Räägi meile allpool toodud kommentaarides!