7 toidulisandid, kui teie stressiaste on taevas

Kui need on intensiivsed "Kas mul on haavand?" stressi momendid, oleks hea olla, et teil oleks vähe abi, et naasta naise seisundisse (või vähemalt minimaalse paanika seisundisse). Varem oleme arutanud kasulikke hingamisõppeid oma südametegevuse ümberkalibreerimiseks ja meeleolu leevendamiseks ning praktiliselt meditsiinilistest teetest, mis lõõgastavad, kui maailma kaalu tundub, et see on teie õlgadel. Kuid kui te otsite isegi lihtsamat ja kompaktsemat leevendamismeetodit, siis ütleb teadus, et on olemas vitamiinid, mis aitavad teil lõõgastuda. Loomulikult soovite enne uue raviskeemi alustamist oma arstiga sisse logida, kuid allpool olev juhend on hea viide kohtumistele ja teie GP-le läbivaatamiseks. Pudelite jaoks, mida soovite hoida käepärast, kui teie päevaplaneerija on täis ülesandeid, hoia kerimisega.

L-türosiin on aminohape, mis vastutab katehhoolamiinide, nagu dopamiini ja adrenaliini, tekke eest. Koostisainega täiendi lisamine iseenesest ei too enam neurotransmitterit, kuid kui tekib stressirohke olukord, on uuringud leidnud, et see annab aminohapete "ohutuspuhvri", mis pikendab looduslikult esinevate katehhoolamiinide stressivastast toimet .

Apigeniin on mitmetes taimedes ja taimedes (nagu kummel) leitud bioflavonoidi ja suured annused (kolm kuni 10 milligrammi kehakaalu kilogrammi kohta) leiti, et see vähendab ärevust. Veel suurematel annustel on see sedatiivse toimega. Boonus: Apigeniin on samuti üsna muljetavaldav, kuna ta suudab vähirakke valida ja tappa.

Ashwagandha on adaptogeen, mis tähendab, et see aitab tasakaalustada stressi mõjusid, reguleerides stresshormooni kortisooli organismis ning parandab ka keha võimet funktsioneerida surumisajal.

Vaikse ookeani lõunaosa Kava on taim, mille juured on traditsiooniliselt valmistatud jooki, millel on kergeid psühhoaktiivseid ja hüpnootilisi toimeid, millel on sarnane tõhusus selliste ravimite nagu bensodiasepiinid (Xanax, Ativan), ilma sõltuvuse või kõrvaltoimeteta. Inimesed leiavad, et neil on kõrvaltoimeteta alkohoolne jook.

Tuntud ka sidrunipalmina, Melissa officinalis'il on ärevusevastane võime. Ühes uuringus olid kerge kuni mõõduka ärevushäirega patsiendid, kes tarbisid 300 milliliitri Melissa kaks korda päevas, vähenenud ärevushäired 18% ja unetus 42%.

Hiirte uuringus leiti, et sidrunõli aurude sissehingamine tekitas vastupanuvõime.

Lääne-Aafrika põõsas, Griffonia simplicifolia on ühendi 5-HTP suurim allikas, mis on serotoniini sünteesi ehk "tunne-hea" neurotransmitter. Leiti, et rottidel on antimikroobse toimega toime ja inimestel on sarnaseid omadusi.

Teine populaarne adaptogeen, see ravim on teadaolevalt väsimuse sümptomite leevendamiseks, eriti kui need on seotud stressiga (näiteks kui küünla põleb mõlemast otsast). Ühes uuringus leiti, et subjektid, kes võtsid 10 nädalat 340 milligrammi Rhodiola rosea ekstrakti, näitasid üldise ärevushäire sümptomite märgatavat vähenemist.

Järgmine: Celebrities jagavad oma stressivastaseid näpunäiteid.