Vastavalt uuele uuringule tõstab see üks toit tõsiselt teie ainevahetust

Carbsidel on väga hea nädala. Pärast eilset õpetust öeldes on makaronide söömine regulaarselt seotud hea dieediga, tänapäeval arvasid teadlased, et nad teevad meile paremaks. Selgub, et tervete terade igapäevase täidise saamine ei "mitte ainult hoiab sind tervena, vaid võib aktiivselt kaotada kaalu.

Tuftsi ülikoolist välja pandud uus uurimus näitab, et kõik läheb alla terade seedimisele. Uuringut läbi viinud teadlased jälgisid kaheksa nädala jooksul 81 meest ja naist, juhuslikult määranud mõned neist tervete teraviljade täidetavale toidule ja teistele rafineeritud terade toidule. Peale selle olulise erinevuse, olid toitumiskavad kalorisisalduse, struktuuri ja toitu iseloomulikud.

Ent teadlased leidsid lõpuks, et need, kes järgisid kogu teravilja dieeti, suurendasid ainevahetust ja kaotasid päevas energiakulutustest umbes 100 kalorit rohkem kui rafineeritud terad tarbinud. Teadlased arvestavad suuresti seda erinevust asjaolust, et kogu terad sisaldavad rohkem kiudaineid, kuid mitte põhjustel, mida võite arvata - tegelikult mõlemad rühmad teatasid, et pärast sööki tunnevad end täielikult, ja teadlased arvutasid kiudaineid. Selle asemel usuvad nad, et kogu terade kiud mõjutasid seda, kuidas teised toidud, mida osalejad tarbisid, lagunesid. Teisisõnu, nad jõudsid järeldusele, et tervete teravate söömine muudab teiste toiduainete seeditavuse, mis lõpptulemusena põhjustab kõrgemat ainevahetust, ja see seletab täiendavat kalorsusega põletust.

Ja kasu saamine on ennast lihtne: teadlased soovitavad asendada kõik rafineeritud (või valged) terad, mida tarbite tervislikuma loomuliku sordiga. Viidetena soovitab USDA tarbida vähemalt kolm untsi täisteratooteid päevas, mis on võrdne ühe ja poole kuni kahe tassi keedetud pruuni riisi või kaerahelbediga. Võib-olla tapa kahte lindu ühe kiviga, pannes kokku terve spagette?

Sellega seoses on kinoa-infusiooniga nahahooldustooted üks neist parimatest asjadest.