Kas teil on Coachella köha? Kuidas paremini kiiremini saada

Sellest on nii palju head, et Coachella pärineb kogukonnamuusika tarbimise vaimusest mälestustesse - mälestused. Kuid kogemuse probleem on see, et sa alati haigeks. Ja see pole lihtsalt tunne, nagu lagunenud koer; see on see kohutav, kohutav, kõva köha, hüüdnimi, piisav, Coachella köha, tänu osaliselt kõrbesse hajutatud tolmu ja mustuse hulgale. Sa lõpuks jälle hirmus, nagu Ben Stilleri iseloom Zoolanderis, kui ta kaebab musta kopsu.

Niisiis, kes on parem, et meid saaksid kiirelt kasu saada kui New Yorgi üheteistkümne tervisekeskuse Be Well'i treener? Jätkake oma "get-better-stat" kava keret!

Üldiselt, hoolitsedes ennast pärast Coachella't (või kõvasid pidustusi, kõrget adrenaliini nädalavahetust), kuulub kolme olulise komponendi kallutamine: piisav vedelik, toit ja uni, ütleb Be Well treener Amanda Carney. Me teame, et arvatavasti õppisite seda klassi koolis, kuid see kordub, sest nii palju inimesi pikendab nende taastumisaega, jättes nende kolme lihtsa asjana pärast kahanevate nädalavahetuste tegemist. See tähendab, et käivitatakse HAM vedelikele, täitke oma plaat toitainetega tihedate toiduainete (mitte toiduga mugavust, nagu friikartulid ja jäätis, vaid toit, mis tegelikult toidab teie süsteemi toitainetega, mida see vajab, et saada kiirelt), ning aega piisavalt magada, ütleb Carney.

Vedelate osakonnas kuumad vedelikud ja taimeteed on eriti mugav, kui tunnete ilmastikku ja aitavad hoida oma kõri ja läbipääsud määritud nii, et köha pole nii kuiv ja ärritav, ütleb Carney.

"Lisaks võite lisada täiendavaid ravimtaimseid toormesi ja / või sidruni, " soovitab ta.

Toiduallikas ütleb Carney immuunsust suurendavate toiduainete ja maitsetaimede nagu toitainerikkade köögiviljade (spinat, romiini, kapsa, brokkoli ja brüsseli kapsad on head võimalused) saavutamiseks koos küüslaugu, kollajuurte, kääritatud toiduainete, kookosõli ja sidrunid. Kliki siia, et valmistuda, miks kääritatud toiduained, nagu kraut ja kimchi, on teie immuunsüsteemile uskumatud.

Kui rahustate oma süsteemi kuumade vedelike ja toitainete rikkad supertooted, soovitab Carney ka täiendada immuunsüsteemi stimuleerivaid essentiale nagu D-vitamiin, probiootikumid, glutatioon ja kvaliteetne kalaõli. "Sa tahad tõhustada oma immuunsüsteemi, et see saaks aidata keha võitluses selle pärast, mis seda ärritab, " ütleb ta.

Viimane, kuid mitte kunagi vähem, magage. "Magamamine on üks kiiremaid ja tõhusamaid viise, kuidas taastada immuunsüsteemi ja aidata teil haigusest taastuda, " ütleb Carney. Mida vähem magate, seda kauem aega hakkab inimese uuesti tundma hakkama.

Ja kui olete kohustatud Coachella nädalavahetuseks kaks, pidage meeles, et nagu ütleb, ennetamine unts on väärt nael ravi. "Üks parimaid viise selleks, et vältida tõsist taastumist nädalavahetustel nagu Coachella, ei tohiks sind seal viibida, " ütleb Carney. "Sa tahad hoida keha hüdreeritud, et see ei saaks kuumusest ja tolmust kuivada." Ta lisab, et "kurguvalu tavaliselt halveneb suitsetamise, karjumise või ülemäärase rääkimise kaudu, mitte piisavalt vett joomise ja piisavalt magada või puhata. "Nii võite oma parima, et minimeerida kahju ja tabas neid kolme põhipunkti, kui pöördute tagasi: hüdratsioon (eriti kuumad vedelikud), toitainerikkad toidud ja palju magada.

Kas sa saad Coachella pärast haiget? Kuidas läheb paremini kiiresti? Räägi meile allpool!