Siin on head uudised tüdrukutele, kes on ärevushäired, kuid ka armastan meikut

"Meik on vaja käsitsi silma koordineerimist, täpsust ja tähelepanu, " märgib Sanam Hafeez, psyD, NYC-litsentsitud kliiniline psühholoog. "Kui lasete silma lähedal oleva ripsmetuššuu või silmapliiatsi, siis keskendate sellele. Parim viis ärevuse leevendamiseks on ettevalmistusülesandeid, mis nõuavad tähelepanu ja loovust . Ärevus tekib tavaliselt muret oodatava sündmuse või mõnda mõtteid mäletades midagi Mõned iiri-rituaalid, näiteks näomaski, huulte, huulepulgade, vedelate silindriketite paigaldamine või küünte värvimine, nõuavad, et te jääksite kohal. "

See hoiab teid kontrolli all.

"Ärevus võib tuleneda tundmatu hirmust ja kontrolli puudumisest, " ütleb Hafeez. "Iga igapäevane rutiin tekitab normaalse olukorra, kus tulemusi oodatakse. Kui teete oma nahahooldustooteid, meik ja juuksed tooteid, on teil väga palju kontrolli ."

See vähendab vallandamisi.

"Neuroloogiliselt on ajus toimuvad protsessid, mis põhjustavad ärevust, " selgitab Hafeez. "Need protsessid käivitatakse, kui nad üleanalüüsivad, ennast süüdistatakse või muretsevad võimalike negatiivsete tagajärgede pärast. Sageli on soovitatav teha midagi meeldivat või produktiivset, et keskenduda positiivsele tegevusele ja negatiivsetele mõttele ." Kui teile meeldib nahahoolduse rakendamise kord, aitavad positiivsed ühendused muret tunda.

See sisaldab rahustavaid lõhnu.

Tõenditel põhineva täiendava ja alternatiivmeditsiini ajakirjas avaldatud uuring kinnitab lavendli kasutamist, kuna aroomiteraapia aitab oluliselt vähendada ärevust ja depressiooni . Lisaks sellele on lavendel paranenud sellised sümptomid nagu rahutus ja häiritud uni, mis avaldas positiivset mõju osalejate üldisele heaolule ja elukvaliteedile.

Hafeez nõustub: "Iga kord, kui saate meeli haarata, siis see rahustab ärevust. Lavendel on rahulik lõhn, nagu roos, kookos, magus apelsin ja jasmiin." Cult-lemmiktooted nagu Copari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Noor seerum ($ 95) ja Odacité Jojoba-Lavenderi seerumikontsentraat ($ 32) on suurepärased terapeutilised valikud.

See stimuleerib teie aju.

Kui dušš on tavapärase hommikuse tavapärase osa, võib see olla ka kasulik. Virginia Commonwealthi ülikooli meditsiinikooli meditsiiniteadus leidis , et hommikul võib külm dush stimuleerida teatud aju osa, mida nimetatakse locus coeruleus'iks, kus moodustub depressiooni ja ärevust soodustav kemikaal.

Teine tegur, mis läheb koos meigikoorimisega, on loomulik valgus. Parim on teha seda akna või hästi valgustatud ala läheduses. Noh, bioloogilise psühhiaatriabi väljaandes avaldatud uuring kinnitas hommikul valguse valguse mõju olulisust, et käivitada aju piirkond, mis võimaldab teil paremini toime tulla ärevushäiretega. Teine võit teie hommikuse rutiini jaoks.

See soodustab tähelepanelikkust.

Uuring BMC Psychiatry Journal selgitab, et kognitiivne käitumisteraapia on hea esimene samm ärevuse ravimisel. Põhimõtteliselt aitab see parandada üldist teadlikkust ennast ja teie tundeid. Veelgi enam, see tõendab lisaks, et enesehoolduse tavad on ärevuse ravis olulised ja tõhusad. Rituaalid, nagu näo pesemine, naha masseerimine ja maskeerimise rakendamine, on kõik suurepärased võimalused, kuidas nahka hoolitseda, samal ajal hoolitsedes ka teie meelt.

Lisateabe saamiseks ärevushäirete kohta lugege nende üheksa kontosid tõelistest naistest selle kohta, mis on ärevushooldus.