I 'm 26 ja teil on valutu süstemaatika

Mõlemal mu vanematel on vahelduv, intensiivne seljavalu. Ma ei teadnud nii palju kui istmikunärvi, enne kui mõlemad neist kaebasid teravat valu, mis mõlemad neist maha laskis - mu ema isegi läks nuga alla, et leevendada tema viletsat isatikat. Mis juhtub, on seljaaju plaat tavaliselt libisemine või väljaheited, surudes istmikunärvi (suurim keha närv), mis seejärel käivitab valu. Teaduse järgi peaksin ma Punnetti ruudu joonistama ja ristama mõlemat oma vanemate süstemaatilisi geene, paratamatult ma pärisin seda ise (keskkooliõpetus, muretsesin, et ma ei kasutaksin teid ühel päeval, aga siin oleme) . Kuid see geneetiline eelsoodumus tegi mulle eelduse, et valu tekiks keskajal, nagu see oli minu vanemate jaoks -, mida ma hiljem avastasin, on see, et ma olin pool paremal (õige on ihaasiat, valesti aja kohta, kus ma d saad seda).

See kõik juhtus pärast viimast kevadet pulmi. Ma olin kõrgel kontsadel ja tantsisin nagu igavene (nagu üks) ja järgmisel hommikul vaevu kõndisin. Nagu ka mu vanemad olid kirjeldanud, terav ja kõva valu muljetti selja taha kogu parema jala suunas ja mu jalgsi. Ma indeksin vannitupaaniga, kui valutasin valu, hüppas ibuprofeeni ja palvetas, et see kõik oleks varsti ületanud. See oli, aga järgmisel hommikul läks see tagasi, nii et ma kõnnitasin kõndima. Nagu oodatud, kinnitas arst, et see oli ishias, mis arvatavasti toimus mingil ajal Hava Nagila ümber. Ta andis mulle mõningaid retseptijõudu vähendavaid valuvaigisteid ja ütles mulle, et kavatsen alustada füüsilise teraapiaga. Ma tegin seda ainult laiskust, kuid avastasin, et jooga oli minu enda rehabilitatsioonivorm. Mõne nädala jooksul läks valu peaaegu täielikult ära, kuid päevadel, mil ma kandisin kandasid, jätsin ma jälle ennast indekseerima vannitoa poole. Kõigile, kes seda kunagi kogesid, ma tunnen teiega sümptomit - see imeb - aga on olemas mittesteroidsed sammud valu vähendamiseks või selle paremaks kõrvaldamiseks.

Vaata kiropraktikat

Kui teil on raseda hernees-ketas, mis on väljaulatuv ja lööb istmikunärvi, võib koe plaadi all ja see võib lahti ühendada, mis on veelgi enam põhjus, miks tervishoiutöötaja probleemi leevendamiseks näeb. Kiropraktikko saab oma plaate viia ja leevendada survet.

Joogat tegema

Selgub, et olin oma iganädalase joogaga seanssidega kaasas olnud. Mitmed joogatähised pikendavad selgroogu ja vähendavad põletikku, eriti Pigeon Pose'i, mis on suunatud selgroo aluses paiknevale piriformi lihasele, mis sobib istmikunähtuseks. Üldiselt on venivus ka pluss, nagu põrandal ja põlvedel oma rinnale.

Proovige nõelravi

Mõõtmisena stimuleerib nõelravi kehas olevaid "akupunkte", mis aitavad kaasa iivelduse, migreeni, ärevuse, depressiooni ja isegi viljatusküsimustega. Traditsiooniline hiina meditsiin näitab, et kogu kehas on radu või meridiaane, ja kui energia voog blokeerub, võib häire põhjustada eespool nimetatud tervisehäireid. Seedetrakti osas kuulub see sapipõie ja kusepõie meridiaanile, nii et Yanglingquan (GB 34) ja Huantiao (GB 30) on kaks valuvaigistavat akupunkti, kus valuvaigisti tõhusalt leevendab nõelte sisestamine väikese nõelaga.

Hankige massaaž

Keerake käsi, eks? Massaažteraapia on suurepärane vahend istmikunähtuse leevendamiseks. Töötades pinguliste lihastega, mis suruvad närvi tekitavaid närvi- või lihasspasme, saate valu märkimisväärselt vähendada.

Võtke põletikuvastane toime

NSAAde ohtlike kõrvaltoimete tõttu proovige võtta regulaarseid taimseid põletikuvastaseid ravimeid, näiteks kuratraku või kurkumit, et vähendada selgroogu näärtele survet ja põletikku selgroos.

Füsioteraapia

Pikem istumine või tegevusetus võib teie ishiäsi tegelikult teravdada, seega uurige juhendatud treeningut väljaõppinud füsioterapeudiga, et suurendada paindlikkust ja tugevdada toetavaid selja lihaseid. Kuid peaksite töötama koos professionaaliga, selle asemel, et püüda iseseisvalt harjuda, sest liigesepaisumine või teravad, äkilised liikumised võivad valu halvendada.

Ed märkus: palun rääkige arstiga enne istmikunähtuse ravi tegemist.

Kas olete kunagi proovinud mõnda sellist ravi? Mis aitas kõige paremini? Palun andke meile kommentaaridele teada!