See on, kuidas peatada tundetunde - ei vaja kofeiini

Meie suhe kohviga satub kategooriasse "tormiline". Nagu narkootikume, me armastame, kuidas üks nina saab meid tunda nii hea ja meid nii kõrgeks. (Buzz! Oh, buzz.) Kuid kui kiiresti asjad unrive - mõni tund hiljem, oleme tavaliselt cracked-out, ähvardatud vrakk. Otse tagasi köögile, kuhu me läheme. See on pahane tsükkel, ja tundub, nagu iga paari nädala tagant, lubame kohvi igavesti vanduda. Oleme proovinud alternatiive, kuid siis peame mõtlema - kuidas suurendada energiat, mis üldse kofeiini ei vaja? Lõppude lõpuks on see kofeiin ise, mis aitab kaasa meie pragunenud dispositsioonile, mitte maitsvat röstitud kohviube (Või vähemalt seda me räägime ennast ... #denial). Ahead, leiate viis viisi, kuidas oma energiat võimendada ilma kofeiin või, mida me kutsume kofeiini küttimise juhendiks, et jääks ärkvel. Hoidke kerimine, et näha neid kõiki!

Hankige sinine (valgus)

Uuringud on näidanud, et ärkveloleku ja valvsuse mõjutab tugevalt kokkupuude valgusega koos ööpäevase rütmiga. Sisestage: sinine valgus, teie uus lemmikväljakute aksessuaar. Vastavalt melatoniini (hormoon, mida teie keha vajab rahutu öösel magamiseks), võib sinine valgustus aidata teil paremini magada, kui seda päeva jooksul kasutada, vastavalt sellele uuringule. Valguse uurimiskeskuse teine ​​uuring näitas, et punane ja sinine valgus suurendasid valvasat tundlikkust ja vähendasid unisust 22 nädala pärast. Lisaks sellele on hooajalise afektiivse häire raviks pikka aega kasutatud sinist valgust, välise valguse jäljendamist ja meeleolu parandamist.

Chew mõni kummitus

Pärastlõunase languse tundmine? Lihtsalt närige mõnda kummi. Hiljutine briti uuring näitas, et kumm võib suurendada teie tähelepanelikkust, tähelepanu ja isegi meeleolu. Närimiskumm suurendab teie südame löögisagedust ja kortisooli taset, mis mõlemad on seotud energiaga. Oleme jõudmas meie Wrigley's nagu me tüüp ...

Jalutama

Aju-udu on tõeline probleem - õnneks peaks lühike ja kiire käimine viima teid tagasi oma puhta ja energilise olekusse. Füüsiline aktiivsus suurendab teie südame löögisagedust, ainevahetust ja verevoolu - kõik asjad, mis võivad aidata väsimuse vältimiseks. Ühes uuringus leiti, et regulaarne 20-minutilise jalutuskäigu korral väheneb vähktõvega patsientidel tõsine väsimus, samas kui teine ​​leiti, et kõndimisakt suurendab ka loovust. Boonus: Samuti juhtub olema suurepärane võimalus suhkruhüvitiste vältimiseks.

Laulda (jah, tõesti)

Siin on mõte: te peaksite alustama oma hommikust sõitma suure nuga'ga Adele-inspireeritud rihmaga. Valige laul, kõik lauluuringud näitavad, et üks laul, mis kerkis, jättis subjektid energilisemaks kui need, kes ainult kuulasid. Laul ei ole sinu asi? Laulu puudutavad puudused võivad omada sarnast efekti. Tere, teisest küljest ...

Massaaž oma kõrva

Kaugemassaažid - mitte kõige meetodite peamised meetodid, kuid TCM (traditsiooniline hiina meditsiin) ütleb, et see on kindel viis oma energia taseme tõstmiseks. Alustades oma kõrvadest, pühkige aeglaselt ja õrnalt kõrvad pöidla küljes ühel küljel ja oma osuti sõrme teisel küljel. See väidetavalt aitab teil saada oma "akupressi meridiaanide" kaudu voolavat energiat - see tundub imelik, kuid me anname selle siiski proovile (ja loodan, et meie kolleegid ei hinda meid).

Kas olete proovinud ühtegi neist kofeiinivaba energiatootjaid? Kuidas sa minema pühapäeval? Heli alla!

Avatud pilt: Bryan Rodney Carr jaoks Mate