Tõsine küsimus: mis on päeva kõige olulisem eine, tegelikult?

Ehkki tasakaalustatud hommikusöögi söömisel on mitmeid tervisega seotud eeliseid, näitavad praegused uuringud, et hommikusöök ei pruugi olla kõige olulisem päevane toit . Nagu Aaron Carroll The New York Times juhib tähelepanu: "Tõendusmaterjali tähtsust hommikusöök on midagi segadust. Kui olete näljane, sööge seda. Kuid ärge paha, kui soovite selle vahele jätta, ega kuulata neid, kes teid loenguid kuulavad. Hommikul pole müstilisi volitusi. "

Hommiku (või mõne muu söögikorra) tähtsuse uuringute esmane probleem on see, et nad on suures osas vaatlusrühmad. See tähendab seda, et pigem põhinevad rangelt kontrollitud ja randomiseeritud teaduslikel uuringutel põhinevad uuringud põhjuslik seos, kus kaks asja võivad olla samaaegselt tõesed. Kuigi hommikusöögi tervisega seotud eeliseid pakub suurepärased teaduslikud uuringud, toetab kõige olulisem uurimus toidutööstuse lähenemisviisi.

Takeaway

Nii et mis on päeva kõige tähtsam söögikorrus, siis? Lõppkokkuvõttes on päeva kõige olulisem söögikord suvaline söögikord, mis pakub kõige kõrgemat toiteväärtust . Kuigi see võib tunduda koopia, on see peaaegu ainus punkt, millele kõik toitumisalased eksperdid näivad olevat nõus. Hommikueine on kõige tõsisem probleem, mitte see, kas teil on see, vaid see, mis teil on .

Vähemalt Lääne ühiskonnas on suur hulk meie kõige lemmikumaid hommikusööke kõrge süsivesikute ja vähese valgusisaldusega (mõtleme laagrid, saiakesed ja hommikusöögi). Seevastu lõunatööstuse lõunatööstuse jaoks on peamine lõunatööstuse päevase tähtsaimana söömaaeg peaaegu lõputu hulga toores kausside, valkudega koogitud salatite ja toitainete tiheda veggie söögikartuli lõunasöögi menüüdes.

Ehkki päeva kõige olulisem söögikorrus võib arutleda, näeb hiljutise artikli mõte välja, et teie päevase toiduga kokkutõmbumise vähendamine võib olla teaduslikult põhjendatud. Loomulikult on toitumisspetsialisti Adelle Davise populaarne sajandi keskpaik, et "süüa nagu kuningas hommikusööki, nagu prints ja õhtusöök nagu pauper" on elujõuline (või väärtuslik), kui tarbite palju toitu suuremate söögikorrad. Nii et hommikusöök ei pruugi olla kõige olulisem päevane söögikord, see sõltub sellest, mida sööte, võib kindlasti olla.

Järgmisena jätkake paljude parimate madala rasvasisaldusega, suure valgusisaldusega toiduainete lugemisega, et kütustage oma nädala .