Kas peaksite joogapalli juurest vahetama?

Usutunupp: tervislike eluviiside puhul eelistame võimaluse korral kiirklahve. Põhimõtteliselt, kui midagi lubab tasu minimaalse jõupingutustega nõutud, siis oleme sellel kiiremal, kui võite öelda "soojeharjutused". Võtke näiteks joogapallid. Neid harjutusvahendeid kasutatakse kõikvõimalikult istutamisest kuni plakkide eest ja need on pigem parem alternatiiv teie jäigale kontoritoolile või kas nad on? Tegime kaevamist ja leidisime päris üllatava teabe. Hoidke kerimisnuppu, et näha, kas peaksite joogapalli tooli vahetama!

Plussid

Treenimispallis istumisel olevad eelised on küllalt: parem positsioon, suurem tuumarelvutus ja isegi tahtmatu kalorite põletamine. 2008. aasta uuringu kohaselt põlesid treeningutel istuvad isikud veel neli tundi rohkem kaloreid kui need, kes seda ei teinud, mis on tavapärases tööpäeval ligikaudu 30 täiendavat kalorit. Teine Hollandi teadlaste uuring näitas, et töötajad, kes istuvad spordipallidel, tekitasid rohkem lihaste aktiivsust ja 33% rohkem "kere liikumist" kui need, kes jäävad käsivarretega kontoritoolidesse. Kalorite põletamine ja lihaste harjutamine ilma tegelikult proovimata? Me kõik oleme selle üle. See on, kuni me jätkasime lugemist ...

Miinused

Teate, et Hollandi teadlaste viimane paljutõotav kõlav uuring? Kahjuks leidsid nad ka, et need, kes istuvad spordipallidel, kogesid rohkem "seljaaju kokkutõmbumist" kui need, kes istusid kontoritoolides. Teised uuringud, nagu see, näitasid, et joogapallis istumisel kontoritoolile ei olnud mingit olulist kasu, teised aga leidnud, et joogapalli istuvad isikud kogesid ebamugavust, ilma et parandaksid kehahoia. Põhimõtteliselt on tulemused erinevad. Üldine konsensus tundub olevat see, et ei tooli ega joogapalli ei poolda oma kehahoia, tagasi ega tervist. Le näo.

Te võite või mitte meeles pidada, et üks häiriv uuring, mis näitas pikka aega istuvat istutust, võib põhjustada varasema surma kuni 20 protsendi võrra . Me ei tõsta seda, et tekitada tarbetuid ärevusi, vaid pigem meenutagem kõigile, et tõusmine ja kiire käimine (isegi kui see on lihtsalt kohvi täita) paar korda kogu päeva jooksul on teie keha jaoks palju kasulikum kui proovige tasakaalustada joogapalli. Asi on selles, et kui soovime valida erineva koha, on see lihtne lahendus, iseseisvaks tegutsemiseks on asi, mis meie tervisele ei ole hea. Korda pärast meid: istuv on halb.

Järeldus? Istuge kõikvõimalikes kohtades, mis tunnevad end kõige mugavamana, ja keskenduge enam aktiivsele aktiivsusele kogu päeva vältel. Tänan sinu selga (ja terve keha).

Kas olete kunagi püüdnud joogapalli oma kontoritooli vahetada? Räägi meile oma mõtteid allpool!