Mida teha, kui tunnete ennast, kui üritate Super rõhutada

Stress on halb. Tegelikult nii halb on, et meid rõhutatakse stressi all olemisega. Tugev koletis, mis on võltsitud, on stress tavaliselt osa viskoossest tsüklist, mis võib hävitada meie üldise õnne, väärtusliku silmapaistva silma, juuste ja naha tervise osas - loend on praktiliselt lõputu. Kuigi rõhutamist ei ole palju lihtsam öelda kui teha, on ärevuse äratundmine ja probleemide lahendamine kohe, kui see algab, üks parimaid viise, kuidas stressi taset kontrollida ja säilitada kõige tervislikum ja õnnelikum.

Jätkake kergesti strateegia kallale, et anda teile kohe rahulik annus!

12-kraadi hingamine

Seal on põhjus, miks te tunnete, et on rahulik seisund, mis järgib kvaliteetset joogat või meditatsiooni. Lihtsalt hingamine annab teie kehale hapniku, mida see nii hädasti vajab, leevendab pingeid ja aitab halvendada stressi suurenemist. Parasümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimine (see, kes vastutab teie keha stressireaktsiooni rahulemise eest) on sügav hingamine teaduslikult tõestatud, et see mõjutab südant, aju, seedimist, immuunsüsteemi ja võib-olla isegi geeniekspressiooni. Kui ärevus lõppeb, kipuvad alateadlikult hoidma oma hinge ja / või võtma äärmiselt madala hingeõhku, saates keha stressi üleküllastamiseks ja (nagu üks väga nüri jooga õpetaja kord pani) põhiliselt sundides ennast - mitte hea.

Kuid kui te ei ole joogi või klassi võtmine lihtsalt ei ole eriti stressirohke päeva jooksul kaartidel, järgige Dr. Lipmani nõu ja keskenduge lihtsalt hinge süvenemisele. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitab Lipman "sisse hingata neljaks, hõivata teisele nelja arvule ja seejärel välja hingata samale arvule neljale", vajadusel kordades. Selle eksperdi näpunäite lemmikosa? Saate seda teha igal pool - kontoris, lennukis, enne kuupäeva - keegi ei tea, ja te tunnete koheselt lõdvestunud.

Kuum vann

Päevade puhul, mis ei ole nii hõivatud või kui teil on veel 30 minutit, soovitab dr Lipman ka jalutada või kuuma vanni välja võtta. Puhkused on suurepärased, sest olete sõna otseses mõttes endast eemaldanud stressirohest ruumist või keskkonnast, hingates värsket õhku (mis on tõestatud, et parandada meeleolu) ja jõudmist loodusse, mida Lipman tsiteerib nagu koheselt rahustav.

Kuum vann koos rahustavate eeterlike õlidega, nagu Young Living's Lavender Essential Oil (31 $) , on samuti suurepärane valik närvide lahendamiseks. Mineraalmagneesium (mida võib leida Epsomi sooladest) on suurepärane pingutusmõõdik, samas kui vee soojendus loeb lõõgastumiseks lihaseid ja rahulikku keha.

Milline on teie lemmik viis stressi vähendamiseks? Jaga meiega allpool!