3-minut Loe: Kas Sweatier treeningud on tõesti tõhusamad?

Tere tulemast 3-minutilise loetellu, teie kesköö nädalal, millest me räägime, Byrdi peakorteris. Igal kolmapäeval pakume teile ajakohastatud teavet iluuuenduste kohta, mida peate teadma - ainult kolm minutit.

Mitte tingimata vähemalt. Kuigi on tõsi, et teie südame pumpamise suurendamine tõenäoliselt stimuleerib teie keha jahutusmehhanismi, võib välistingimustes, nagu näiteks soojendatud Bikrami joogatundur, aidata kaasa rasket higistamist. "Higi ei ole treeningu tõhususe usaldusväärne näitaja, " selgitab Exercise Physiologist Jonathan Cane Well + Good. "Seda mõjutavad suuresti tingimused, milles te harjutate."

Mõelge näiteks kellelegi, kes läheb pikka aega talve hommikul. See on külm välja, nii et inimene ei pruugi tõenäoliselt hiilima - kuid see ei tähenda, et nad ei põle rohkem kaloreid kui selles higistes Bikrami klassides.

See kõik on öelnud, et mõned meist tunnevad hingeldamise katarsust läbi raske harjutuse - see on kiire kohtlemise vorm; viis teada, et me paneme oma keha oma sammudesse. Lõppkokkuvõttes teete seda - lihtsalt teate, et higi ei ole alati hea treeningu märk. (Ja minna edasi Noh + Hea, et saada selle kohta teaduse kohta rohkem üksikasju).

Spoiler: Crunches lihtsalt ei lõigata seda, kui proovite tööd teha. Selle asemel tahaksite proovida mõningaid variatsioone, jalgade tõstmist ja kallutamist - ja meie Lauren Conradi sõpradel on kõik näpunäited (ja demod!), Mida vajate.

See on teaduslik fakt, et me unustame kõige paremini jahedamatel temperatuuridel, mis on juulilõpu julm nali ja teie korteril puudub keskõhk. Õnneks on olemas jahutuspatjad - ja veel parem, võite homme hommikul suunduda Amazon Prime'ile. (Milline on aeg elada!) PourWew üle parimate valikute sirvimiseks.

Mitte ainult kirurgiliselt tõhustatud süvendeid on nüüd asi, kuid neid on suhteliselt lihtne saada: Allure teatab, et dimpleplasty on ambulatoorsed protseduurid, mis kestavad vähem kui 30 minutit ja nõuavad minimaalset seisakuid. (Arst teeb väikese sisselõike suu sisse, et kinnitada lihaseid põse nahale, luues väikese taande.) Lõpptulemus on uudishimulik? Head fotodele Allure'i juurde.

Määrake telefoni märguanne, sest just siis saab Kim Kardashian West (lõpuks) oma KKW Beauty Creme'i kontuuri ja esiletõstu komplekti (48 dollarit) taaskasutama. Arvestades, kui kiiresti nad viimati müüsid, soovitame teil oma rahakoti valmis olla. (Ja jah, isegi see kontuurfobe võib teatada, et komplektid on päris fantastilised.)

Mida sa näed sel nädalal? Räägi meile allpool toodud kommentaarides.