4 parimat koolitajat jagavad oma lollist eeltöö perioodi

Poksemudelite, näitlejate-tervislike gurude ja Insta-kuulsate tervisekontode vanuses on kindel, et tervislik seisund on populaarsus ja me ei saa olla õnnelikumad. Kuid väheste meist, kes pole veel täielikult pühendunud rohelisematele GMO-karjamaadele, teiselt poolt, on raske teada, kust alustada.

Muidugi, me kõik tahaksime öelda, et me läheme homme üles ja jõuame jõusaali, särava silma ja põõsaga, kuid seda on lihtsam öelda kui tehtud, eriti kui te pole kindel, kust alustada. Selleks, et kallutada lähtepunkti ja koguda parimaid näpunäiteid ja trikke, lähenesime mõnedele tippspetsialistidele nende ettevalmistusprotseduuride kohta. Sest hästi, beebi sammud. Ja nende vastused olid üllatavalt värskendavad ja teostatavad. (Näpunäide: on seotud rohkem kui ainult joogiveega ja venitamisega.)

Ükskõik, kas jätka lugemist selle lõpliku tõuke jaoks, et kindlustada oma kohapeal bändi vagun, või kui te olete lihtsalt huvitav, kuidas oma juba tähtkuju uuendada, jätkake lugemist, et saada teada, mida nende koolitajate eelõppetööga kaasnevad.

Kara Griffin

"Minu eeltundlikkuse rutiin läheb midagi sellist (kuid see sõltub sellest, mida ma teen, nagu stuudioklassi versus väljas töötamine): alustamiseks täidan ma oma veepudeli, et tagada, et ma jään Treeningu ajal ja pärast seda hüdreeritakse. Siis ma kasutan vahtrulli. Isegi kui see on kiire, mulle meeldib rullida läbi seljapikkuse, alaosa QL piirkonna ja IT-rühma.

"Järgmine, ma parandan oma sõrme. Mul on palju juuksed ja kui see langeb mu näole või häirib mind mingil viisil, ei ole ma täielikult treeningus olemas. Ponytail või suur, turvaline kukl Pea sobib mulle kõige paremini. Olen ka alati kindel, et kandis õigeid riideid. On uskumatu, et sobivus on nii moes (see muudab minu tööriided tänapäeval nii lahedamaks), kuid funktsioon on minu jaoks kõige olulisem . Nagu ka sama juuksed põhimõtteliselt - kui mu püksid libisedaksid või kui mu rinnahoidja ei toeta mind, siis pole ma oma treeningus nii kohal.

"Minu eeltundliku rutiini teine ​​võti püüab keskenduda valmisolekule hingata sügavalt . Kui ma tean, et olen rõhutanud ja vajab mõnda aega, et oma hinge läbi harjutada, panen ma natuke eeterlike õlide minu randmetel või kääridega või mul on varem tõesti tugev piparmünt, mis aitab mul hoida meeles ja intensiivistada hingeõhku. Viimane, kuid mitte vähem: positiivne rääkimine. Mulle meeldib liikuda, kuid mõned päevad ma olen ammendatud või mitte täielikult selles. proovige alati ette kujutada, kuidas ma tunnen pärast treeningut ja siis mine oma istungile, eesmärgiga töötada selle positiivse lõppeesmärgi poole. "

Lauren Buckner

"Minu pregame koosneb kahest kuni kolm klaasi vett ja kergeid suupiste umbes tund, enne kui ma töötan. Joogivesi on oluline, et hoida hüdraatunud . Mulle meeldib ka kausaliht kaerahelbed, granola baar või puuviljaosa - need on lihtsad süsivesikud, mis seeditakse väga kiiresti ja annavad mulle suurt energiat.

"Järgnevalt on mul alati meeldib treenida mõne kerge hingamisõppusega, et vabastada kõik pinged ja lõõgastuda meelt ja keha . Et mu keha soojaks, käitub ma dünaamilises venituses nagu hüpped, rõngastused, käepidemed, või töötab see kohapeal . Kõige olulisem tööriist, millele lisan oma eelõppe, on hea meelega, et saaksin saavutada parimad tulemused ja lõpetada oma treeninguga! "

Lauren Kleban

"Niipea, kui ma ärkan, teen ma soojas vees sidruniga, et aidata oma vedeliku süsteemi rehüdraadida ja tühjendada . Kuigi ma saan seda sülitama, jääb mulle nägu ajama, et vähendada mistahes nõtrust, pluss esimene tundub hämmastav am

"Kui ma tean, et ma hakkan higistama, ei meeldi mulle palju kasutada, välja arvatud hüdratsioonistabilisaator, mille mu esteetiinik Shani Darden pani mind sisse. Lülitasin sisse, sest kasutasin regulaarselt niisutajat enne higistamist põhjustas liiga palju vallutusi.

"Ja kuna ma olen ema, eelistan ma oma klasside 9:15 õpetamist, et ma saaksin oma lastega riputada, enne kui nad koolist ära sõidavad. Sööma söömas hommikul ma teen rohelise mahla spinati, selleriga, cilantro, lubi ja ingveriga. Ma tõesti mõtlen, et oma päeva alustamine koos klaasiga antioksüdantide ja toitainetega on võtmeks tervisliku seisundi tagamiseks seest ja väljast, pluss see, et teed kogu päeva tervislikumaks.

"Hommikusöögiks söön tavaliselt süüa rasvast keedetud muna või mõnda mandleid marjadega ja espressomasti - just nii, et saaksin enne treeningut anda tähtsaid toitaineid ja energiatarbimist. Seejärel kontrollin meilisõnumeid, sotsiaalmeediat, ja saada oma esitusnimekirja päevaks, enne kui suudlete minu littlesest suudlen ja tagasi tagasi stuudiosse. "

Kaitlyn Noble

"Mulle meeldib esimesena hommikul välja selgitada, mis tähendab tihtipeale ukse tõusmist ja välja tõmbamist nii kiiresti kui võimalik! Ma lasen oma treeningrõivad ja jalanõud alati välja enne ööt, nii et ma ei hakka hommikul segama. asi, mida ma teen, pannakse minu riideid ja pitsid üles mu kingad, nii et ma olen valmis minema (jäädes minu pj-le, on mul kiusatus kodus lõõgastuda). Mul ei ole suuri söögiisu hommikul, kuid niisutamisel ja sisenemisel kalorid on jõudluse seisukohast üliolulised. Minu külgmine on amped-up ice baga latte:

• 10 untsi mandlikapi
• 2 spl kollageenipulber bulletproof
• 1 tl. matcha pulber Pana teega
• 1 tl. kookospalmi suhkur
• 1 tl. MCT-õli Bulletproofi abil
• Vanilli splash

Sega kõik kokku ja vala jääga.

Järgmisena tutvuge top-kuulsuse koolitajatele sobivuse nõu ja nõuanded .