11 toitu, mis annab teile parema juuste (tõesti!)

Oleme juba loonud toidud, mis aitavad luua ilusat nahka, kuid nüüd on aeg juuksed rääkida! Nagu me varem ütlesime, on juuksed midagi sellist, mida me hindame tohutult, kuid meie kehadele on see mitteoluline kude. Mis tähendab, et teie tegevussuund on viimane asi, et saada toitaineid, mida nad peavad oma potentsiaali kasvatama.
Õnneks, integreerides õiged toitainetega pakitud toidud oma dieeti, võite olla kindlad, et andke oma lukud, mida nad vajavad pikaks ja tugevaks kasvatamiseks. Et teada saada täpselt, millised on need toidud, registreerisime meie New Yorki toitumisspetsialistide meeskonnaga FoodTrainers registreeritud dieedist Carolyn Browni.
Klõpsake meie slaidiseansil kõigi toitude puhul, mida peaksite plaadile panema!

Photo courtesy of Ellen von Unwerth for Intervjuu Saksamaa.

Munad

"Teie lukud on valmistatud valgest, " ütleb Brown, kes muudab asjad nagu munad juukselõhnaks. "Plus, nad on rikas biotiiniga!"

Täistera

Terved terad, nagu kinoa ja hirss, sobivad suurepäraselt juuste tervisele, sest nad on täis tsinki ja rauda.

Avokaado

Tervislikud rasvad on teie dieedil olulised, eriti juuste ja naha jaoks! Miks? Nad on täis E-vitamiini ja omega-rasvhappeid.

Lõhe

Nagu munad, on lõhe täis biotiini ja tervislikke rasvu, mis toidavad sinu keha.

Karpkala

Karpkalad, nagu austrid ja karbid, sobivad suurepäraselt teie lukkudele tänu nende kõrgele tsingile. Juukse kasvuhormoone reguleerib tsink, seega on oluline saada piisavalt, ütleb Brown.

Oad

Kaunviljad, nagu aedoad, mustad oad ja läätsed, on raua, tsingi ja biotiiniga suured, mis on kõik vajalikud juuste terviseks.

Brokkoli

"Brokkoli on kõrge folate, mis aitab rakkude jagunemist, " ütles Brown meile. "Kui teil on nõrk, hõrenemine või haprad juuksed, võib see olla märk madalate folaadi tasemete kohta."

Papaia

"Papaias on C-vitamiini jackpot, mis on kollageeni tootmiseks hädavajalik, " ütleb Brown. Tegelikult võib kollageeni puudumine põhjustada rohkem lekkeid, nii et kindlasti peaksite oma igapäevaseks nõudluseks.

Tsitruseline

Nagu papaia, tsitrusviljad nagu apelsinid, sidrunid ja greibid on koormatud C-vitamiiniga.

Sea Buckhorn

"Meri-buckhorn on Aasia marja, mis on laaditud omega-7-ga, beeta-karoteen ja C-vitamiin, " ütleb Brown, kes kõik on suurepärased, et edendada tervislikke, läikivaid jooni.

Leherohelised

Lehestik rohelised, nagu kapsas ja spinat, on täis rauda. "Mõned uuringud on seotud juuste väljalangemisega madala rauasisaldusega naistel, " ütleb Brown.