Neuroscientist ütleb, et see üks asi iga päev, et teie aju oleks tervena hoitud

Tervis ja heaolu on palju laiemad, kui varem. Tänapäeval läheb see kaugemale lihtsatest dieedi ja kehalise harjutuse teemadest, mis hõlmavad kõiki kehalise, vaimse ja emotsionaalse heaolu valdkondi. Teisisõnu, seitsme minuti pikkune miil on suurepärane, kuid me püüame saavutada teisi eesmärke enne seda - see tähendab siseelu ja tasakaalu tundmist. Meie jaoks on suur osa sellest aju tervis. Me tahame teada, et me teeme kõik endast oleneva, et toetada meie kognitiivse funktsiooni kiirust, täpsust ja pikaealisust. Sest nii kurb see võib olla, tõde on see, et meie aju vananedes koos meie ülejäänud kehadega.

Hea uudis on see: kognitiivse taandumise lõpetamine on lihtsam kui arvate. Ja ei, see ei hõlma keerulisi ajuimänge ega mõistatusi. See on vastavalt Alzheimeri tõve ala spetsialisti Jessica Langbaumile, kes just NPR-le avastab, milliseid samme võite oma aju säilitada tippude kujul. Hoidke keret, et näha tervisliku aju säilitamiseks kerge (ja täiesti tasuta) saladust.

Kuna Langbaum on Alzheimeri tõve spetsialist ja keegi, kellel on psühhiaatrilise epidemioloogia doktor, teab ta kõik ajufunktsiooni ja hoolduse kohta. Võite olla üllatunud, et ta ei ole spetsialiseerunud "aju koolituse" rutiini. Ta ütleb, et tavalised ajuimängud ei pruugi Alzheimeri tõve peatamisel olla, sest nad keskenduvad liiga kitsale ülesandele. See on suunatud ainult väikese osa aju toimimisest. " Just istudes ja sudoku tegemine pole tõenäoliselt üks olulisemaid asju, mis takistaksid teil Alzheimeri tõbe arenema, " ütleb ta. See on ainult keerulisem ajukoolitus, mida kasutatakse erinevates teadusuuringutes ja mis võivad olla erinevad. "Nad viivitavad kognitiivsete häirete tekkimisega, " ütleb ta. "Nad hoiavad teie aju tööd samal tasemel kauem, võrreldes inimestega, kes ei saanud samu kognitiivseid koolitusi".

Põhimõtteliselt ei mõjuta aju mängud ega nn väljaõpet haiget, kuid need ei pruugi mõjutada sellise haiguse tekkimist nagu Alzheimeri tõbi. Siiski aitab see olla sotsiaalne suhtlus (jah, tõesti). " Inimesed, kellel on palju sotsiaalseid koostoimeid, eriti keskajal , on Alzheimeri tõvega seotud dementsuse väiksem oht ​​hilisemas elus, " ütles Langbaum. " Seal on midagi inimestega, mis on meie ajudele kasulikud ."

Erinevad uuringud on seda toetanud. Ühes uuringus leiti eelkõige, et mida suurem on keegi enda endi poolt teatatud üksinduses, seda suurem on nende dementsuse oht. Hirmutav, eks? Õnneks on üksinduse ja sotsiaalse isoleerimise ravi üsna lihtne: ümbritsege end rohkemate inimestega. See tähendab, et see tähendab, et uue raamatuklubiga liitumine, kolleegiga joomise haaramine või sõbra külastamine, mis on sotsiaalne, võib takistada kognitiivset taandarengut, ja me teeme kindlasti sellegipoolest igapäevased plaanid.

Sirvige NPR-i kogu raporti lugemiseks ja hoidke kerimisnuppu, et näha meie kuut lemmiktooteid tootlikkuse suurendamiseks.

Kes ei armasta vastupidavat planeerijat, mille ees on kitschia fraas? Ban.do see üks meie kõigi aegade lemmik kujundustest. See hoiab meie olulisi kuupäevi, koosolekuid ja tähtaegu järjekorras.

Veenduge, et aku tühjenemine ei takista teid töö lõpetamisest. Kui olete alati teel, investeerige kaasaskantavasse laadimisseadmesse, mida saate kotti ära hoida. See on päästnud meid surnud aku liiga palju kordi lugeda.

Hoidke seda hajuti tööjaamas. Sidrun, greipfruud ja piparmünt imendavad õhku pehmelt, muutes oma laua lõhna uniseks. Veelgi olulisem on aga see, et need lõhnad on energiat ja ülitundlikkust. Kes teab? Võibolla on aroomiteraapia võti kogu meie töö tegemiseks ilma selle kolmanda tassi kohvi jõudmata.

Kohvist rääkides on meil raske tuppa (või kaks) minna. Kui olete ka enesestmõistetav kofeiini viha, jõuate korduvkasutatavasse reisikorvi. See on kompaktne, nõudepesumasin- ja mikrolaineahi, keskkonnasõbralik.

Saate vastu võtta kõnesid, tekste, e-kirju ja palju muud, isegi kui te ei saa oma telefoni välja võtta (nt olete kohtumisel, kuid samal ajal ja üritab kolisena projekti kooskõlastada). Sellisel juhul on see Apple Watch võitmiseks.

Need klaasid blokeerivad teatud elektroonilise sinise valguse lainepikkusi, mis on näidanud, et need aju mõjutavad, unustades une tsüklit ja visates sind välja oma loodusliku rütmi. Lisateavet sinise valguse ja selle negatiivsete mõjudest klõpsake siin.

Seejärel loe parim aiatööstus aju tervise edendamiseks. (Spoileri märguanne: nimekiri koostab kohvi ja avokaado).