5 toidulisandid saaksid Amazonist osta

Seal on palju segadust ümbritseva vitamiine ja toidulisandeid, mida inimene peaks võtma, et tagada täielik toitumine. Me armastame Amazoni toiduvarude valikut, kuid selle läbi võib see olla ülekaalukas. "Suur probleem koos toidulisanditega on see, et nad ei reguleeri FDA-d, seega ei saa te alati olla kindel, et seal, mis seal on, öeldakse, " selgitab sertifitseeritud toitumisjuht Candice Seti Kaalulanguse terapeudist. Mida peab tarbija tegema?

Kõigepealt peame mõistma rolli, mida toidulisandid toidavad. "Üldjoontes julgustan neid, kellega ma koostööd teevad, saades oma toitaineid toidust, mitte toidulisanditena, " ütleb Seti. "Meie toidul põhinevad vitamiinid ja mineraalid on paremini imenduvad, aga me ei saa alati toidust kõik, mida me vajame, ja see on siis, kui toidulisandid on hea võimalus."

Palju kvaliteetseid toidulisandeid on Amazonist hõlpsasti saadaval ja nende tuvastamiseks me palusime Seti'd, samuti registreeritud dieedist Lauren O'Connorit ja meditsiinitöötajat Daniel Gonzalezit oma lemmikute esiletoomiseks. Nagu Seti ütleb, on need valikud "kvaliteetsed ja hinnatud sõltumatult nende esitatud sisu järgi."

Kas soovite teada, millised toidulisandid lisab oma Amazoni kärud? Loe edasi, et teada saada.

Kalaõli

"Omega-3-d on olulised aju funktsioonide, südame tervise ja meeleolu jaoks, " selgitab O'Connor. "Kvaliteetsed kalaõli lisandid on olulised, sest me ei saa alati oma igapäevases toidus piisavalt kätte saada." Seti lisab, et kalaõli võib olla kasulik täiendus põletikuprobleemidega inimestele, nagu podagra, premenstruaalsete sümptomite ja mõned seedetraktihaigused. "Lisaks olen leidnud, et see on abiks vaimse tervisega inimestele, nagu näiteks depressioon ja ärevus, " ütleb ta.

O'Connori sõnul on kalaõli täienduse ostmisel oluline otsida vähemalt 1000 mg oomega-3-sid, kõrgem EPA suhe DHA-sse ja "farmatseutilise kvaliteediga" märgistus, mis näitab, et kahjulikud saasteained on säilitades kõrge toitainete sisalduse. Seti soovitab Viva Naturalsilt ülaltoodut; O'Connor kiidab heaks ka Omega-3 Premium ($ 50) ja Põhjamaade Naturals Ultimate Omega ($ 49).

Vitamiin B12

B12 aitab teil säilitada terve ainevahetuse, närvisüsteemi ja vereringe. "Ma tihti soovitan B12 toidulisandeid, sest B12 on saadaval ainult loomsete saaduste kaudu, seega kui olete taimetoitlane või vegan, on tõenäoline, et teil on puudus, " ütleb Seti. "Enamik B12 toidulisandeid on saadaval palju suuremas annuses, kui vaja iga päev, nii et võite võtta üks või kaks nädalat ja olla head!" Need kirsimaitselised losengid sulavad teie keele kiireks imendumiseks.

Tervislikku toitu multivitamiini

Kvaliteetne multivitamiin kuulub nelja tuumikulisse toidulisanditesse, mida Gonzalez soovitab kõigile oma patsientidele. "Tervisliku toidu multivitamiin on teie" toitainekindlustus ", et veenduda, et teil on kõik optimaalse tervise jaoks vajalikud toitained, " ütleb ta. Life of Life's toode on sertifitseeritud orgaaniline, veganne, gluteenivaba, GMO-dega mitteseonduv, kontrollitud tervisliku toiduga multivitamiin koos nullist sünteetiliste sideainete või täiteainetega. (Seda lisa on mulle soovitanud mitmed toitumisspetsialistid ja see on minu igapäevane valikuline vitamiin.)

D3-vitamiin

Vitamiin D3 on veel üks Gonzalezi "tuum neli". "D-vitamiin on oluline immuunsüsteemi tervise ja optimaalse raku funktsiooni jaoks, " ütleb ta. See kõrgeima tasemega lisand sisaldab vitamiini K2, mis, kui seda kasutatakse koos D-ga, maksimeerib selle kasu.

Probiootikumid

"Probiootikumid aitavad luua tugeva mikrobiomi, mis on meie immuunsüsteemi ja soolestiku tervise seisukohalt hädavajalik, " selgitab Gonzalez. Te saate probiootikume kääritatud toiduainetest nagu jogurt, kombucha, hapukapsas ja kimchi; aga kui need ei ole tavapärase osa teie dieedist, vaadake seda tervet toitu, gluteenivaba, taimetoidupiioktikatist Life of the Gardenist.

Nüüd, kui teate, milliseid toidulisandeid osta, õppige ennast treenima, et alustada vitamiinide rutiini.