7 tervishoiu bloggijad pakuvad oma kaalulanguse saladusi

Kaalu kaotamine pole just nii lõbus rääkida ja see on veelgi lõbusam teha. Sellepärast on oluline, et oleksid positiivsed eeskujud, mida võite inspiratsiooni otsida. Kui leiate fitness-plaani, millega te ühendate, kaotate kehakaalu - kas need on 10 talveunge naela või veidi suurem väljakutse - tegelikult pole see nii valus. Eriti kui see töötab.

Soovisime jagada mõnda meie lemmiktervise gurust dieedi ja treeningu nõuandeid, nii et pöördusime blogosphere'i. Allpool olevatele naistele meeldib see, et nad ei hirmuta ega häbi nende järgijaid; Selle asemel annavad nad neile mõistliku ja tervisliku nõu, et nad saaksid kujundada. Kas soovite õppida, kuidas kaotada veebipäevikud? Hoia lugemist!

Rohelised ja lean proteiinid on teie vööri parimad sõbrad

"Vähemalt kaks söögikorda päevas peaks olema suur salat, mis on täis rohelisi ja tailiine valke. Nii võite kasutada midagi sellist nagu kapsas, spinat, spargelkapsas, seened, kabatšokk, squash, sibul, nimetage seda. Ja siis, teie lahjase valguga, lisage natuke kana või mõni tuunikala. Ja ärge kaota oma vöökohta nendele salatikastetele. "- Karena ja Katrina Tone It Up'ist

Parim kõhutreening on ka kõige lihtsam

"Jalutamine on üks parimaid viise, kuidas keha liigub, ja erinevalt metaboolsetest väljaõpetest või HIIT-ist tähendab jalutuskäik kehale väga vähe koolitusjõudu, mille tagajärjeks on rasvapõletuse suurem suhe. Seda seetõttu, et madala intensiivsusega harjutused, nagu kõndimine sõltuvad rohkem rasvast kui kalorite reservid. Samuti, kui naised kõnnivad, on meie sügelane kõhuõõre esimesena minna, millest me kõik tahame. "- Carly Rowena

Kohv on salaja teid surnud

"See üllatab palju inimesi, sest nad kasutavad seda söögiisu vähendavana. Ma loobusin kohvi ja ei saanud neid suuri sügavaid orud, kus ma olin ülima näljase ja väsinud ja haaranud kogu selle toitu, et tuua mulle energiat. "- BexLife'i rebeka Borucki

Sööge suhkruid varakult päevas

"Mida ma pakun, on see, et just sööte oma puuvilja alguses päevapäevaks - 14.00 on teie lõikus, nii et teil on palju rohkem aega suhkru põletamiseks ja selle energia ärakasutamiseks." - BlogiLatesi Cassey Ho

Cardio on suurepärane, aga ära unusta tugevustreeningut

"Kuna teie ainevahetus loomulikult aeglustub, kui kaotad kehakaalu, on füüsiline koormus selgeks, et seda hoida. Teete juba palju südame harjutusi - ja see on suurepärane. Kuid lisage ka kaks kuni kolm päeva jõutreeninguid. Kuna teie kehakaal väheneb, ei kaota mitte ainult rasv, vaid ka väike kogus lihaseid. Kuna lihased on ainevahetuse hoidmiseks kriitilise tähtsusega, võib iga kaotus vähendada ainevahetuse kiirust ja takistada kehakaalu langust. Tugevuskoolitus aitab säilitada ja ehitada lihaseid, mis annab teie ainevahetusele veidi tõusu. "- Joy Bauer

Likvideeri sõna "Dieet" oma sõnavarast

"Teie meelerahu on kõik. Kahjuks on sõna" toitumine "negatiivne tähendus, nagu näiteks enese äravõtmine, õnnetu ja selle läbimine, nii et näete soovitud tulemusi. Nagu ma alati ütlen, on parim viis kaalust alla võtta ja hoidke see ära, et see oleks hooldatav. "Toitumine" võib toimida lühiajaliselt, kuid kui kaotad kehakaalu ja jätkate oma tavapäraseid toitumisharjumusi, võib kaal taas kiiremini, kui teate seda. teha väikesed muudatused ja aeglaselt uusi võimalusi süüa ja elada oma elus. Ärge võta ennast ja lubage aeg-ajalt ravida. See on kõik umbes tasakaal. "- Kayla Itsines

Ärge laske Bad Binge teid ära teha

"Minu kehakaalu säilitamine on tasakaalus. Kui ma kogu päeva pärastlõunal mäletan nädalavahetustel grilli või mõttetu hunnikut, siis ma ei viska käterätikut. Ma veendun, et järgmine söögikord on tervislik ja liikuda edasi. "- Tinat Haupert, porgandi n-kookist

Kas teil on ikka veel kehakaalu langus ajus? Ära jäta üheksa üllatavat põhjust, miks te ei kaota oma kehakaalu .