See 15-minutiline treening toob teie kehasse vaid 3 nädalat

Seotud palju asju NBC tabamust "Suurim kaotaja". Seal on tähelepanelik ja motiveeriv väljaõpe; füüsiliste ja emotsionaalsete tõkete purustamine; ja loomulikult ilmneb emotsionaalne lõplik ümberkujundamine. Trop50 kaubamärgi suursaadik ja suurim Loser treener Dolvett Quince hiljuti andsid meile oma parimad fitness ja toit eeskirjad, mida me oleme saanud evangeeliumiks. Jätkamiseks palusime tal jagada kogu keha skulptuuri rutiini, mida ta nimetab "30-1" meetodiks. Parim osa? Suure intensiivsusega treening võtab aega vaid 15 minutit ja saate seda teha üsna pea igal pool ja igal ajal. Jätkake kerimine, et näha treeningut!

30-1 rutiini idee on lihtne: tehke 30 viiendat viit peamist treeningut, ühe minutiga, et puhata vahele. "30-minutilise taastumisrutiini eesmärk on luua tugevus [ja] määratleda lihaseid nagu teie rind, jalad, põkk ja südamik, " ütleb Quince. "See annab sulle eesmärgi jõuda, tehes mõte, et teil on aega mõne minuti taastuda." Ta selgitab, et see treeningvorm on mõeldud selleks, et testida oma nõrkusi ja anda neile võimaluse neid tugevamaks muuta. Tulemuste osas? "Seda rutiini kaks korda nädalas näete tulemusi kolme nädala jooksul ja tunnete ennast tugevamaks ja vaata rohkem toonitud!" Me teame, mida homme hakkame esmalt tegema ...

Kerige allapoole, et vaadata videoid, mis näitavad Quince 30-1 treeningu viit käiku!