See on teaduse järgi parim tööaega

Töö leidmiseks kulub aeg raskemaks - eriti hõivatud töögraafikuga. Ma armastan treeningut hommikul: see paneb mind tundma täidetuna ja õnnelikuna ning tõenäoliselt jätkan terve päeva valikuga tervislikke valikuid. Kuid kuna ma ei jõua teadlikult maha tundidest oma öösel ilusa unest, olen proovinud õhtul mõnda klassi lüüa. Ma ei tea, mis see on, aga pärast töölõpetamist on mul raskem toime tulla. Mulle tundub, et ma olen juba päevas võitnud ja ma ei saa sellega hakkama. Lõppkokkuvõttes jätab mulle vähem tunde kui jõusaalis veedetud aeg. On selge, et ma seisan. Nii palju, et ma olen päris palju peatanud töötama välja kõik koos.

Loomulikult tähendas see, et mind mõtlesin: kas see tegelikult mõjutab seda, millist kellaaega te töötate? Või ehk on see minu jaoks probleem. Mul oli ekspert, kes kaalus.

Fitness'i ekspert, jooga juhendaja ja PreGame Fit'i sobivuse koostaja Dempsey Marks selgitab: "Hiljutised uuringud näitavad, et harjutus on hea ja vajalik, ükskõik milline päev, mil te treenite. Aga kui soovite oma treeningutest kõige rohkem ära kasutada, peate varakult voodisse minema. Alustage oma päeva mis tahes tüüpi kehalise aktiivsusega, et oma ainevahetus läheks. Sa maksimeerite oma treeningu eeliseid, sest kogu päeva kallite kaloreid. Anaeroobsed treeningud nagu kaalu treeningud lasevad leegid kauemaks. Ainult 15 minutit hommikul toimub muutused! "

Seega on tõsi, et saate hommikul paremaid tulemusi saada. Tegelikult jõuti ühele uuringule, et hommikune treenimine aitab oluliselt vähendada söögiisu ja hoiab sind pärastlt üle ujumist. Lisaks sellele on hommikuklassid tavaliselt vähem rahvarohked ja vähem tõenäoliselt vastuolus teiste ülesannetega, mis võivad tööle ilmuda.

Sellest tulenevalt on järjepidevus võtmetähtsusega. Kui te ei saa jõusaali jõuda enne töö lõppu, võib teie keha vastavalt ajakavale kohaneda ajakavaga ja töötada kõrgemal tasemel, vastavalt Tugevuse ja Kliiniliste Uuringute Väljaanne . Nii et kui teete tööd iga päev kell 17.30, siis keha õpib sel ajal olema kõige tõhusam, kui jätkate ajakava säilimist.

Veelgi enam, spordiala Journal of Medicine & Science at Medicine tehtud järeldus jõuab järeldusele, et kehatemperatuur on füüsilise harjutuse kvaliteedi määramisel hädavajalik. Kuna kehatemperatuur kogu päeva jooksul tõuseb, on teil vähem vigastusi ja pärastlõunal kõige paindlikum.

Nii et alumine rida on see: see on täiesti teie jaoks. On põhjusi, miks hommikul töötamine teile tõesti sobib, kuid on ka tõendeid selle kohta, et pärastlõunast ja õhtust higi istungid on ka suured. Veenduge, et kasutate sageli, venitage eelnevalt ja hoidke terve päeva jooksul tervislikku toitu ja teil on hea minna - ükskõik, milline on teie ajakava.

Lisateabe saamiseks hõlpsamate toitumisharjumuste ja näpunäidete nägemiseks vt kuidas mu keha täielikult muutis ainult kolm kuud .