Kas te räägite end neist tervisliku toidutee müüdist, liiga?

Seal on toit, mis sobib teile ja toidud, mis teile ei ole nii head. Kui te tunnete ennast terviseteadlikena, olete ilmselt teadnud nende kahe rühma vaheliste ridade hägustumist. Kui teete burgerit, kas te tellite rasvavaba juustu kalkuni burgerit gluteenivabas kiskis (#health) huvides, kuidas vähendada rämpstoitu? Oleme teada, et teevad selle valiku aeg või kaks. Kuid lõpuks, kui palju tervislik on kalkuniburger? Mitte väga, kuid me teeme vahet ikkagi. Sirvige läbi 8 tervislike toidu müüte, mida me kõik ise ütleme!

"Ma söön gluteenivaba tervislikumaks."

Muidugi võib gluteenivaba toime olla trendikas. Kuid kui teil pole gluteenitalumatust, ei pruugi te endalt mingit kasu teha. Enamik gluteenivaba toitu on sama (mõnikord rohkem) kaloreid ja rasva.

"Hommikusöögiks on maasikogurort - see on tervislik."

Puu on tervislik. Jogurt (enamasti) on tervislik. Kui need kaks on kombineeritud ja müüdud ühes konteineris, pole see enam tervislik. Me saame seda. Need magusad marja maitsestatud ja "puuviljad alt" jogurtid maitsevad nagu magustoit, kuid sellepärast, et nad on põhimõtteliselt olemas.

"Ma teenin veggie pizza, nii et see pole minu jaoks nii halb."

Sa teed, mida sa pead tegema oma köögiviljade söömiseks, eks? Kindlasti on veggie - see on parem viis lihaõpetajate üle minna. Valige õhuke koorik ja asetage valgus juustule, et muuta oma pitsa veelgi mugavamaks.

"Ma söön ainult kalkuniburgereid, sest need on teile paremad kui veiseliha burgerid."

Tõde? Türgi burgerid pole teile paratamatult paremad kui veiseliha burgerid. Tegelikult sisaldab maapähkel kalkus tihti tume liha ja nahka, mis tähendab, et rasvasisaldus võib olla suurem. Kui kavatsete valida Türgi, tehke seda, sest eelistate maitset. Igaüks peaks oma burgereid nautima.

"Kui mul pole aega hommikusöögiks, võin alati haarata midagi tervislikku nagu granola riba või suhkrut."

Vaatame lihtsalt fakte. Sarnaselt kukeseened (ja puuviljamaitseline jogurt), granola baarid, suupisteid ja mahl on lihtsalt hommikusöögiks maskeeritud magusad maiustused. Kas nad on parem kui mitte midagi? Võibolla. Kas nad on parem kui klaasitud sõõrik? Mitte päris.

"Ma lugesin alati toitumisalaseid märke ja panin oma sahveri ainult madala rasvasusega suupistetega."

Lihtsalt sellepärast, et toidus on vähe kaloreid ja rasv ei tähenda, et see on tervislik. Pidage meeles, et kui toidukäitlejad midagi (rasva) võtavad, pannakse nad tavaliselt midagi muud (suhkur või naatrium). Teile oleks parem pöörata tähelepanu toitumisalase teabega koostisainetele kui kalorite arv.

"Kui see on salat, siis sööge nii palju kui soovite, portsjoni suurus pole oluline."

Rohelised? Hea Toidukaubad Hea Peekon, sinine juust, peekonid, rantšoisort? Mitte eriti. Just sellepärast, et salat on kaasatud, ei tähenda, et peaksite saama tasuta parooli, et minna pähklitesse. Soolavoogude, nagu pähklite ja puuviljade, kalorid moodustavad kokku.

"Ma säästavad kaloreid, joomides suhkruvaba vanilje naturaalseid latte ja Dieetkoksi."

Oleme alati kahtluse alla seadnud kogu asi, mis käsitleb võltsitud suhkruid, nagu aspartaam, mis paneb teid päris suhkrule järele tegema (see on hästi koolitatud teadlased, kes me oleme), kuid kahjuks ei ole ka keelduda süsivesikuid. Lattes on süsivesikud (hästi, umbes 35 neist on täpne). Ja kooritud piimil on tegelikult rohkem süsivesikuid kui tavaline piim. Nii et lihtsalt tean, et lühikese aja jooksul salvestatud kalorid tulevad hinnaga.

Milliseid tervisemüügi müüdid olete viimase nädala jooksul rääkinud? Räägi meile allpool!